臨床心理学

運動失調症の春は、それに対抗するための症状、治療法

ほとんどの人にとって春の到来は前向きな出来事ですが、他の人にとっての光の強さと温度の上昇は気分の一定の不安定化と物理的エネルギーの減少をもたらします.

この記事では話し合います 春の無力症の原因と症状, 私たちがそれと戦うために使用できる家庭用救済策.

春の無力症とは何ですか？?

「無力症」という用語は、 肉体的にも心理的にも一般的な疲労. また、通常は肉体的な弱さを表します。文字通り、無力症という言葉はギリシャ語で「強さの欠如」を意味します.

無力症は、睡眠障害および癌などの退行性疾患を含む多くの異なる疾患の症状であり得る。それはまたある薬の消費の結果として起こることができます.

何人かの人々、特に中年の女性は、疲労感と気分の低下を感じます 春の到来と同時に;私達はこれらの事件を「春の無力症」として知っています.

それは、冬に最も一般的に起こる季節性情動障害（SAD）とは異なり、障害のカテゴリーに達しない一過性かつ軽度の変化です。春の無力症とSADはどちらも自然光への曝露に関連しているようです.

春の無力症の症状は主に 気温の変動と日照時間 今シーズンの典型的な、体内のホルモンの変化を引き起こします.

春の無力症の原因は完全には明らかではありませんが、最も受け入れられている仮説は、春の到来とともにセロトニンやエンドルフィンなどの一部の神経伝達物質やホルモンの血中濃度に変化があることを示唆しています。また、自然光にさらされると、睡眠を促進するホルモンであるメラトニンの放出が増加します。.

これらの要因は、体温が上昇したときに起こる血圧の低下とともに、体にかなりの量のエネルギーを消費させ、体の健康状態を改善します。 疲労感、脱力感、眠気.

春の無力症は特に、3月の時間の変化に適応したときに発生し、身体が新しいスケジュールに慣れるまで続きます（約1〜2週間）。この意味では、睡眠や摂食パターンに関与する概日リズムの役割は特に重要です。.

春の無力症は通常、全身性倦怠感および倦怠感に関連する症状からなります。したがって、この障害を患っている人々は、たとえ十分な時間睡眠を取っていても、日常の業務や昼間の眠気に対処するのが困難であると報告しています。.

身体的疲労はしばしば精神症状に関連しています, その中でも、悲しみや動機、集中力、食欲、性的欲求の減少.

また、春の無力症の症状には、不安神経症、特に神経質、過敏性、眠りにくさの障害が含まれます。.

頭痛や関節の痛み、めまい、勃起不全、全身性の不快感は、春の無力症の他の一般的な症状です。.

一般的にそれは穏やかな強度の変化なので、春の無力症は薬理学的または心理学的治療を必要としませんが、私たちは私たちの習慣や習慣の単純な変化を通してそれを治療することができます.

などのビタミンやミネラルが豊富な食品の消費 野菜、果物、全粒穀物またはナッツ. バナナやローヤルゼリーなどのエネルギー豊富な食品は特にお勧めです.

高カロリー食品の摂取量を減らすことも賢明です。春の無力症は眠気の感覚を高めるので、このタイプの食物に関連しています。.

それはまた重要です 毎日最低6杯の水を飲む 水分補給を続ける。ジュースや輸液は補完薬として有益です。.

春の無力症の症状を持つ人々が避けるべきである食べ物や飲み物の中には、工業用ペストリー、コーヒー、そして刺激的でアルコール飲料があります。.

中程度の強度の身体活動を毎日行うことは、春の無力症の人々にとって非常に有益です。エクササイズ 私たちの体にエンドルフィンを放出させる, 喜びとリラクゼーションの感覚を引き起こす.

1週間に少なくとも5日間、30分間エアロビクススポーツをすることをお勧めしますが、1日に30分間歩くと、肉体的および精神的疲労の症状を軽減するのに十分かもしれません。.

冬から春への移行の間、環境の変化は私たちの体がより多くのエネルギーを消費する原因になります。したがって、現時点では、特に春の無力症の人々にとっては、毎晩十分な時間睡眠をとることが特に重要です。.

試してみる 毎晩少なくとも7〜8時間は寝る, 一人一人の通常の睡眠ニーズに応じて。これが実行可能ではない場合それは週末の間もっと休むようにすることをお勧めします.

決まったスケジュールで休憩して餌をやる 概日リズムを安定させるのに役立ちます, 春の到来や時間の変化への体の適応を好む.

精神的な疲労、悲しみ、やる気の欠如などの憂鬱型の症状は、特に私たちが楽しいと感じる活動をすることで軽減できます。 私たちがそれらを私たちの愛する人と共有するなら.

身体活動は、特定の神経伝達物質やホルモンの産生を促進することによって直接的にだけでなく間接的にも私たちの気分を高めるので特に推奨されます。.

瞑想、入浴、ゆっくりと深呼吸をするなどの活動やリラックスした習慣は、次のような人には非常に便利です。 春の無力症に由来する不安症状.