自尊心が低い？あなたがあなたの最悪の敵になったとき

の 自尊心 です 精神的健康、幸福にとって最も重要な心理的変数の1つ そしてそれは私達の環境との積極的な関係の鍵です。しかし、残念ながら、誰もが高い自尊心を持っているわけではありません.

研究は、人格のこの重要な側面は静的ではないが、人の一生を通して変わることができると言い、そして本 "Automatic Self-Esteem"の著者である心理学者Silvia Congostによると、その発達は左右される遺伝的要因の約30％、残りの70％は環境と私たちが生きなければならなかった経験によります.

自尊心にはいくつかの種類があります。あなたがそれらを知りたいならば、あなたは私たちの記事を読むことができます：「4つのタイプの自尊心：あなたはあなた自身を大切にしますか？」

自尊心の低さと感情的バランスの関係

自尊心の低さは、多くの人々が直面する本当の問題です。, それはあなたの人生のさまざまな分野に悪影響を及ぼす可能性があるからです。要するに、自尊心が低いと苦しみを引き起こし、私たちの目標や欲求の多くを妨げます。自尊心の低さに関連する否定的な思考パターン（たとえば、あなたがしていることすべてがうまくいかないと考えること）は、うつ病や不安などの深刻な精神的健康問題を引き起こす可能性があります。.

自尊心の低さが麻痺している 日々、新しいことを試みたり、さまざまなタスクを実行したりすることが困難になります。, 新しい趣味を始めたり、仕事を探したりするのと同じように。これは、自分が望む人生を生きることを妨げ、時間の経過とともに欲求不満や不快感をもたらします.

誰がこのような状況にあり、この否定的なスパイラルから抜け出したいのですか。彼が自己黙想の大変な仕事をし、自尊心のレベルを認識することによってそれを改善することができ、それゆえに彼の幸福を高めることができます。いくつかのケースでは、人は自分でそれを達成することができないので、専門の心理学者に行くことが必要になるでしょう。それでも, それを達成するために働かなければならない人を変えたいと思う人です, 心理学者は変化のための道具を提供するだけなので.

自尊心が低い原因?

あなたがあなた自身について持っている考えは絶対的な現実のようですが、それらは意見にすぎません. それらは、あなたが人生で経験した経験、そしてこれらの経験があなたが誰であるかのイメージを形成するように貢献したというメッセージに基づいています。あなたが悪い経験をしたことがあるならば、それはあなた自身の評価が否定的である可能性が高いです。自分自身についてのこれらの否定的または肯定的な信念を鍛えるのに役立つ重要な経験は、（常にではありませんが）幼児期に起こる可能性が非常に高いです。.

あなたの家族、学校、地域社会全般で、子供の頃から思春期に見たこと、感じたこと、経験したことは、将来自分自身を評価する際に決定的な影響を及ぼします。.

これらの経験の例を以下に示します。

• 体系的な罰または虐待
• 両親の期待に応えられない
• 友人や同僚のグループの期待に応えられない
• ストレスや苦悩の時に他の人々の「スケープゴート」であること
• 愛情の欠如および無関心を特徴とする家族または社会集団に属する
• 家族や学校の黒い羊として扱われる

自尊心の低さに関連する心理的問題

上記の原因に加えて、時々、自分自身についての否定的な評価は、人生の後半で起こった否定的な経験によって引き起こされます。例えば。痛みを伴うパートナーの解体や虐待的な関係、持続的なストレス、いじめや暴言などしたがって、心理的問題と自尊心の関係は現実です。.

心理的または感情的な問題の多くは自尊心の低さに関連しているため、心理的相談の最も一般的な理由の1つです。そして自尊心は他の種類の問題（うつ病、摂食障害、中毒、不安など）を引き起こす可能性があるので、対策を講じる必要があります

あなたの最悪の敵であることをやめる：自尊心を向上させるための戦略

自尊心の低い人の一人であることをやめたい場合は、以下のヒントを参考にして自分の最悪の敵であることをやめ、自尊心を向上させることができます。

• 現実的な目標を設定する
• 自分を他人と比較しないでください
• あなたの資質を評価する
• 自分自身を愛で扱い、前向きに人生を見てください
• 実践マインドフルネス
• 自分に対して建設的な批判をする
• 時間をかけて
• 身体運動を実践する
• 積極的になろう

あなたはこれらの戦略を掘り下げて、私たちの記事で自尊心を改善するためのより多くのテクニックを学ぶことができます：「30日であなたの自尊心を増やすための10の鍵」

自尊心を向上させるための助けを求めて

あなたが深刻な自尊心の問題を抱えていて前のことがうまくいかなかったことを発見した場合、あなたはより多くの時間に苦しみ続ける必要がないのでできるだけ早くそれを解決する必要があります。そのため、他の方法を隠したり見たりする代わりに、次のことができます。

• 家族や親しい友人と話す
• 何をすべきかをアドバイスするためにあなたのGPに相談してください
• 専門の心理学者と一緒に治療に行く