3つの重要な考えで、うつ病にどう向き合うか

この記事では、うつ病とは何か、そしてそれに立ち向かうためにあなたができることについての簡単で簡単な説明を見るでしょう。.

• 関連記事：「うつ病の種類：その症状と特徴」

うつ病と悲しみを区別する

最初のことはうつ病と悲しみの違いを見直すことです.

悲しみは基本的な感情の一つです そしてそれは私達が環境に順応するのを助けます、それは私達が何かを失った状況の前に人間にとって自然で健康です.

悲しみが時間の経過とともに持続し、徐々に強度が増すと、それは病理学的なものであり、もはや適応的ではなく、自然で健康的なものではなくなります。.

しかし、良いニュースがあります。うつ病は主に学習した行動に基づいている問題です. 生物学的問題によって引き起こされることはめったにありません, 神経伝達物質の不均衡によって、そして学習であることによって、我々はそれを修正することができます.

症状

抑うつ症状は 人間環境のあらゆる分野に現れる. したがって、それらは家族の仕事や社会的な分野に存在するでしょう。これらの症状があたかも他の病気の一部であるかのように評価されることは非常に一般的です。うつ病を患っている人は、痛み、疲労、エネルギー不足、食物摂取の問題、睡眠中、食物の消化に問題がある可能性があります。

症状または徴候には3つのタイプがあります。

• 私たちが考えること（認知）,
• 私たちが感じるものから（感情）.
• していること（行動）について.

心理学では、うつ病に苦しむときに 私たちが憂うつな三人組と呼ぶもの. これは、自分自身、自分の環境、そしてこれから起こることについての考えや否定的な見方があるときに現れます。.

• たぶんあなたは興味を持っている： ""なぜ私は悲しいのですか？ "すべてを変える質問"

うつ病に直面する方法?

それでは原因とうつ病に直面する方法を見てみましょう.

欲望の欠如

1つの原因はインセンティブを持たないことです、あなたは何もしたくないし無関心が現れます。その後にできることは 何かをしたい気がするのを待ってはいけません. 動機は、要するに動機を持つことです。あなたは勝ちませんだからこそ、自分が望んでいることをしなくても、自分たちがやりたいことをやらなければならないのです。この場合、移動する理由があれば、他のすべては問題になりません。そうしたいという願望は、私たちがそのレベルのエネルギーと活動に慣れてきたときに、後に来るでしょう。私が非常に重要だと思うのは、この単純な原則を覚えていることです：うつ病の前に、行動.

悲観的バイアス

もう一つの原因は否定的な考えです. これらの種類の考えは人間に固有のものです、私たち全員がそれらを持っています。問題はそれらを非常に重要にするときです。このようにして、私たちはトンネルビジョンと呼ぶものを持つことができます。.

写真のように手を置いてください。何が見えますか？あなたは一方向にしか見えず、それは否定的な方向です。私たちがしなければならないのは、そのトンネルを開いて、別の視点を持つようになることです。あなたが別の視点を持っているという範囲で、あなたは他のものを見ます、そして単に否定に焦点を合わせるだけではありません。したがって、うつ病に直面することの意味の一部は、否定的な思考をそれほど重要視しない能力を実践することです。.

学んだ無力感を避ける

3つ目の原因は、心理学で私たちが呼んでいるものでしょう 無力を学んだ. あなたが私を単純な方法で理解するように、学んだ無力さは私たちが繰り返し何かをするときに現れる、私たちはそれを得ない、そして私たちはあきらめる、私たちはあきらめる。うつ病への前置きである学習された無力感に入らないためには、私たちに触れた人生の不公平な部分を受け入れることを学ぶことが必要です。人生の中で、私達は自分達が戦おうとしているものを見つけるでしょう、そして私達は得られないでしょう。たとえ彼らのために戦っても到達しないという目標があることを私たちが受け入れることができる限りにおいて、私たちは学んだ無力感から守られます.