絶望に直面し、幻想に戻る方法

時々、私達が生きる出来事は教えと密接に関係しているように見えます。この信念は不合理ですが、それを認識しているにもかかわらず、私たちはそれを現実を完全に表す黄金律として受け入れます。だからこそ, 絶望に立ち向かうのは簡単なことではありません。.

実際、この重大な悲観論は私たちの目の前で人生が展開する方法と完全に一致し、未来がどうなるかについてのもっと前向きな解釈は自分を欺くことを含むと信じています。, 私たちが知っていること 心理学と神経科学の研究のおかげでこれは当てはまりません.

信じられないようですが、うつ病や悲しみの症状に関連する絶望と悲観主義は、希望や楽観主義のように、私たちが自分自身で築く人生を見る方法であり、それは「現実」によって与えられるものではありませんそれがそのまま.

悲観的な人生の物語

最初は直感に反するもので理解するのは困難ですが、絶望は学ばれるもの、私たち自身の中で生まれるもの、そして 私たちがコントロールできないのは外部の出来事から比較的独立しています.

それは2つのことを意味します。

• 私たちの人生がどうなるかについての私たちの予測は、私たちの気分によって異なります.

• 絶望と悲観主義は物事を見るためのより「現実的な」方法ではありません.

しかし、それで…どうして私たちは絶望が添加物なしで現実を見る方法であり、もっと正直な方法で感情や欲求とは異なる方法であると考える傾向があるのでしょうか？私たちが気付くならば、楽観主義者を「夢想家」または「地面に足を持っていない人々」と見る傾向があります。 フィルターなしで物事を見ることができる能力は、もっと苦くて悲観的なものに帰せます。.

答えは私たちが今見ることになる心理的補償のメカニズムと関係があります.

絶望を補う

私たちは小さいので、私たちは不利と報酬の間に確立されたバランスに従って物事を見ることを学びます。一人でトイレに行くことは、私たちが両親の賞賛を受けることを意味します。私たちの学校での任務を怠ると、先生や保護者は気が狂うことになります。どういうわけか, ほとんどすべてに補償メカニズムがあることに気づくでしょう.

絶望的であることは、現実を見るというこのような方法での失敗に気付かせますが、まったくそうではありません。一方では、私たちの努力は私たちが得た結果に対応していないことがわかります（例えば、私たちがよりよく扱う必要はないのですが、私たちは人を好きにしようとします）。.

もっと極端な場合には、私たちは、私たちの誠実さと幸福を守るためのすべての努力が無駄になり、完全に放棄することができると述べています。この現象は学習した無力として知られています.

しかし、, 補償メカニズムは、絶望そのものを判断する方法で生き残ります。. ある意味で、私たちは悲観主義が何が起こっているのかを分析するための最も真の方法であると結論を下します。なんで？悲観的であることは苦痛であり、いくらかの補償は.

逆説的に言えば、希望を失った人々が自己欺瞞の方法を信じるので捨てるというこの均衡のシステムは、違いはありますが、苦み、悲しみ、不快感を生み出すのに役立つだけです。.

現実を築く能力を受け入れる

だから、私たちが楽観的であっても絶望に陥っていても、物事の見方は中立的でも客観的でもあり得ません。.

私たちの脳は私たちの周りの世界のすべての情報を吸収するように作られていません そしてそこで行われるプロセスだが、それはバイアスを通して関連情報を常に選択している...そしてこれは必ずしも悪いわけではない.

単純に, 何が起こるかについての解釈があり、それは他のものよりも有用です。. そして病理学的悲観論はそれ自体には何の利点もないので、...それがなぜそれが私たちに事実のより合理的な見方を提供すると仮定する?

絶望に直面し、幻想を取り戻すことは、単に気分を良くするための方法ではありません。それは、私たち自身の能力を使って自分たちの利益のために事実についての解釈を引き出すことを意味する原則の宣言です。彼らは私たちを前進させません。実は, これは、認知的リストラの原則の1つです。, 行動認知療法の構成要素の1つ：現実を読むときの選択肢の発見.

それで、あなたがそれがあなたの人生にもう少し錯覚を置くことが有用であると思うならば、あなたは以下の点を考慮することによって始めることができます.

目標を設定する

何度も、絶望は目的の欠如の結果です。. 何もしなければ、感情的な停滞が現れる, 重要なことや良いことは何も起こらないと想定されているので、退屈さと絶望.

この動的な問題から抜け出すには、トレーニング計画の開始やトピックに関する独自の学習の開始など、具体的かつ合理的な目標を設定します。さらに、この計画を短期間で小さなサブ目標に分割することをお勧めします。そのため、進捗状況をすぐに確認できます。.

2.ポジティブな人と自分を囲む

楽観主義は伝染性であるので、希望を通して物事を見る人々と接触することは常に前向きで刺激的です。これらのソーシャルサークルに慣れることはあなたを与えるでしょう 新しい感覚を体験する機会が増えます, 幸福の瞬間、そして一般的には、幸福.

あなたの快適ゾーンから抜け出す

絶望は苦いですが、それは中毒性の要素も持っています： 重要な責任を引き受けず、緊張の瞬間を過ごすリスクを冒さないようにする. しかし、人生の特定の分野で進歩するには、少量のフラストレーションとストレスが必要です。.

例えば、恥ずかしがり屋の人にとっては、新しい人に会うのは不快なことがありますが、最初の緊張の瞬間の後、報酬は快適ゾーンの最初の快適さよりはるかに満足のいくものになることができます。.

ですから、中長期的に前向きになる勇気ある行動を自分に強いるように努める必要があります。.