私たちの心から否定的な感情を排除する方法

あなたが罪悪感や心配があなたの人生に前向きな貢献をしていると思うならば、それはあなたが現実の歪んだ認識を持っていることを意味します.

罪悪感や心配などの感情は、今日の社会でより頻繁になっています. 「コップ一杯の水に沈む」ストレスを受けた人々を観察することがますます一般的になっています, おそらく他の人のプリズムでは、それほど深刻ではない状況のため.

否定的な感情とは?

否定的な感情の破壊的な力は主にそれらが私たちの幼年期に及ぼした影響によるものです。私達は私達が私達が1つの間違いのために悪い気分にさせなかったりまたは未来について十分に心配しなければ私達が態度を訂正するか、または問題を解決することができない.

小さいから 彼らは私たちの行動を指示し、特定の種類の行動を修正するために私達にこのタイプの否定的な感情を教えました. 罪悪感と心配の両方が私たちの感情的な幸福にとって本当に有害な感情であり、操作にさらされ、自己罰的な行動に陥る可能性があるため、この問題は主に私たちの成熟の段階で表現されます。.

罪悪感と心配がなぜ否定的な感情なのか

罪悪感と心配の問題は主に、すでに起こったことや将来起こりたいことで私たちを罰する現在の瞬間をすべて無駄にすることにあります。. このようなネガティブな考え方のおかげで、私たちの楽しむ能力 そして人生とのつながりは著しく減少します.

どちらの感情も、行動を修正したり、問題の解決策を模索したりするための理論的な目的を持っていますが、どちらも私たちの生活の中で無益な目的を果たしています。このタイプの「固定化」は、罪悪感のある行動と、不安の可能性または起こり得る出来事への恐怖の両方で観察されます。.

罪悪感はそれ自体で報復と同じ行動を繰り返す許可として役立つことができます。

私たちを常に不安にさせる社会

今日の社会は、自分がやるべきではないことに気分が悪くなったり、起こりうることに重点を置いた人々でいっぱいになっています.

背中に罪悪感を抱いて、彼らは過去からのある態度に圧倒されていると感じます。心配しながら、彼らはまだ起こっていないことを心配しています、そして、事態をさらに悪化させるために、それは彼らが決して起こらないであろうということです.

ほとんどの場合、あなた、親愛なる読者、いくつかの場面でこの同じ状況に自分自身を見つける. これらの感情のいずれかに頻繁に閉じ込められていると感じる場合は、それらのネガティブで麻痺した感情を残して、未来を築き始めることができるように彼らと協力する必要があります。.

罪悪感を排除する方法

過去を変えることができない何かとして、あなたがそれについてどのように感じていようとも、これらのタイプの否定的な感情を排除するために不可欠であると見なし始めます。「私の罪悪感は、起こったことを変えたり改善したりするつもりはありません」というフレーズを使うことができます。.

あなたがあなたの思考の罪悪感の操作に対応する方法に重大な変化を望むならば, 以下の罪のない戦略をあなたの人生に取り入れることから始めましょう.

1.自分の行動を罰することなく受け入れる

現時点では十分に存続しているので、次に建設的な解決策を探してください。何が起こったのかについて罪悪感と自己罰を加えることを選択しても、何も解決できず、また行動が確実に変わることもありません。最善の場合、あなたはすぐに消える "パッチ"ソリューションを手に入れるでしょう。.

あなたの業務や義務の面倒を見るために適切な瞬間を取っておく

それがあなたが避けてきたということであるかどうか自分自身に尋ねなさい, あなたの罪悪感は、何らかの状況や責任を回避することによってもたらされたものであるかどうかを考え、それに気を配ってください。!

自己罰ではないというあなたの立場を強化する

ある人があなたに反する立場をとり、罪悪感を通してあなたを操作しようとした場合, 自己処罰を意味する無駄な感情を選ばないというあなたの立場を尊重することから始めましょう そしてあなたの態度が目的を持っているのか、それともあなたを傷つけているだけなのかについて建設的に考えなさい.

4.自分自身の中で他人を喜ばせないものを受け入れることから始めます

みんなを満足させることは不可能であることを忘れないでください, 他の人の意見によると、あなたの行動は悪いまたは良いとして分類される必要はありません。外部から受け入れられる前に、あなたの幸せと調和を優先事項として設定してください.

あなたが罪悪感を感じるようにするすべての状況に注意してください

あなたは状況の理由、いつ、そして誰を書き留めることができます, それから分析し、あなたが本当にあなたの態度に何らかの変更を加える必要があるかどうかを決定するために.

心配を取り除く方法

心配をなくすために、未来についてのあなたの認識を変えることから始めましょう. それをあなたがずっと気づいているべきである何かとしてそれを知覚するのを止めなさい、そうすればあなたはただあなたに不安と恐れをもたらす強迫観念から逃げるでしょう.

「現在私がしていることだけが私の将来を決定することができます」のようなフレーズを使うことができます。あなたがこの格言を適用するならば、あなたはそれがまだ起こっていない事について心配することが不合理であることを見るでしょう.

あなたの心配の気持ちから自分自身を解放し、あなたの人生の世話をし始めるためにあなた自身が次の戦略を採用することを許可しなさい.

問題の世話をすることから始めましょう 状況を心配する必要があると感じるとき：心配を癒すための最良の解毒剤は行動です.
まだ起こっていないことを心配することがどれほど一貫していないかを認識してください, よく気にすることが多いです：あなたが心配しているという事実は何かを変えるでしょうか？何が起こるかもしれないにもかかわらず、私は自分自身と他の人のために貴重なことをやり続けることができるでしょう?
短期間で不安を感じさせる：心配するために1日10分のセッションを3回始めることができます。設定された時間にのみ心配を感じるために、可能な限りのことをすべてしなければならないことを忘れないでください。.
昨日、先週、または前年のすべての懸念事項のリストを作成します。rこのリストをチェックして、あなたの心配はそれほど深刻ではなかったと自分自身に納得させることができます。なぜなら、すべてにもかかわらず、あなたは今日も生きているからです。どのような状況でソリューションを構築することができたのか、その心配はプラスの効果をもたらさなかったことを観察してください。.

なぜ彼らは私たちにこれらの否定的な感情を教えたのですか?

私たちが罪悪感や心配のような否定的な感情を教えられた主な理由は、主に私たちの文化的価値観によるものです。 それは私たちの問題に対して悪いと感じることも罰せられることもない「不適切」なものと見なされます.

私たちの文化は、人や特定の問題を本当に気にするのであれば、「悪い」態度で罪を犯すことによって私たちの興味を示す必要があると教えられているからです。私達は私達の愛を示すために私達の心配をしたことがあるか、またはそれを表現している.

私たちの痛みや感情的苦痛を顕在化させることが、愛情と重要性を示すための基本的な要件であると彼らが教えてくれたかのようです。.

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