高所恐怖症を消す方法5つのヒント

高所恐怖症は心理的現象であり、ほとんどの場合、これは有用です。彼のおかげで私たちは絶壁の端にいることを意味する危険な状況に自分自身を置くことを避けます。このようにすれば、手すりのない、または深い渓谷の横にあるバルコニーの上に立つことが賢明であるかどうかを考えるのをやめる必要なく、単に恐怖心に従い、多くの人が死ぬ可能性を減らす.

しかし、場合によっては、高所恐怖症がひどくなりすぎて、それ自体が強く現れます。 転倒によって死亡したり怪我をしたりする本当の危険がない状況. これらの場合、それは問題になります、そしてそれがそれが恐怖症になるほど深刻であるならばなおさらです。これが起こるとき、私達は介入しなければなりません.

この記事ではいくつか見ていきます 高所恐怖症を消す方法のヒント, または少なくともその影響を軽減して問題にならないようにする.

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最初の質問：私は心理学者に行くべきですか?

はじめに、他の多くの現象や心理的な特徴と同様に、高所恐怖症がさまざまな強度で現れる可能性があることを考慮することが重要です。あなたのレベルが比較的低いか中程度であるとき、他の人々の助けなしであなた自身で進歩を遂げることは可能です。しかし、その恐怖が非常に極端になり、不安のレベルが非常に高くなってコントロールが完全に失われると、精神療法を受けるために精神保健専門家に行く必要があります。.

幸いなことに, 恐怖症は障害です ほとんどの場合、彼らはその効果が非常に低くなるまで彼らが寛容になることができるので彼らはその人の生活の質においてより多く干渉しません。.

もちろん、恐怖症と恐怖症を分ける線（病理学的恐怖）はびまん性であり、それが必要な理由です。 それは自分ではなく診断をする専門家です.

そうは言っても、明らかになった不安や恐怖のレベルがそれほど極端ではない場合に、高所恐怖症を克服するためのヒントが何であるか見てみましょう.

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高所恐怖症を克服する方法

あなたの人生の特徴とあなたの日々の生活の特徴に合わせて、これらのステップに従ってください。.

あなたの問題について複合体なしで話す

これは高所恐怖症に直面することができるようになるための最初のステップです。これをしなさい あなたは悪いイメージを与えることの余分な心配を取り除くことができます あなたがこのタイプの危機に入ったときにあなたの近くに誰かがいるならば。さらに、それは他の人があなたを助けることができるという明白な有用性を持っています、例えばあなたがこの理由で気分が悪くなったときあなたは支持を持つことができます.

合理的な距離を確立する

このステップで, あなたは絶壁がある場所を想像しなければなりません また、あなたの想像力の中で、本当に危険な領域とそうでない領域を区別するしきい値は何かを設定します。.

これを繰り返し行うことで、恐怖が正当化されるときとそうでないときの明確さの不確実性を解決するのに役立ちます。また、この空間的基準を、断絶がある他の多くの現実または想像の状況に一般化します。.

感情は論理に従わないと仮定する

精神的プロセスが合理的なものから比較的独立している方法について読んで自分自身に知らせれば、あなたが金持ちや大きな窓などに近づいているときに不安を感じることに対して罪悪感を感じることはないでしょう。したがって、高所恐怖症を克服することは、 あなたは自分自身の神経系の一部を飼い慣らす必要があります, それが合理性に適応するように。ある意味では挑戦です.

4.セキュリティを伝える画像を見る

人々が絶壁や類似のものに近づくほとんどの場合、悪いことは何も起こらないという考えに慣れ始めるのは良いことです。これのために, 視覚化に頼り、静かに絶壁に近づいている多くの人々を想像してみてください, 安全な距離を保ち、手すりを信頼する（ある場合）.

次に、あなたがそれらの人々を真似ることを想像してください。これらのシーンの良いところは、現実的であるということです。なぜなら、それらは現実の世界で通常見られるものと一致するからです。.

5.高さまで伸びる

これは確実に高みを克服するための決定的なステップですが、あなたは助けを借りてそれをしなければなりません。あなたの最初の試みでは、恐怖による過度の苦しみを避けるためにあなたが通常尊重する限界を少し超えて行くことを提案し、そして数分間そこに居続ける.

第二に、もう少し進んでください。このように 難度が上がる曲線を仮定して、あなたは少しずつ進歩するでしょう 安全基準からの合理的なマージンと見なすことができる崖への近接度で終わる。一方、ビデオゲームのVRシステムなどのバーチャルリアリティテクノロジにアクセスできる場合は、それを使用して、現実的ではない断崖にさらすこともできますが、それらは非常に現実的です。.