感情的なストレスから抜け出す方法

私たちは考える ストレス 否定的なものとして、しかし、これらの神経は私たちが反応し行動するのを助けるときには良いです。私たちがあまりにストレスを感じていて、私たちがブロックされていると感じ、試験のために勉強したり、家で修了するために必要なすべてのタスクを実行することに集中できないとき、問題が起こります。. ¿1日24時間では不十分だと多くの人が考える理由? ¿どうしてそんなにやることがあるのでしょうか。ヘルプ心理学の臨床心理学者であり認知行動療法の専門家であるパトリシア・ベニート・カストロ氏は、私たちは自分自身から多くを要求しているので私たちはこのように感じるかもしれないと言います。. “目的は現実的で短期間であるようにしなければなりません。 1日8時間働いているときは、ジムに行ったり、友達に会ったり、家を掃除したりすることはできません。優先事項を確立し、要求や義務を含まない日常のセルフケア習慣を導入しなければなりません。”, 私達に助言する.

このPsychologyOnlineの記事では、 感情的なストレスから抜け出すためのヒント.

さまざまな種類のストレス

“ストレスは 体の感情的な反応 それが私たちを警戒させ、活発にする”, ベニートは私達に言う.

“日常生活の側面が私たちを上回っていること、そしてそれらが私たちの手から逃れることを私たちが見るとき、私たちは基本的にストレスが現れます。”, 比較するこの種のストレスは私たちに 不安の状態, “それは、窒息感、極端な場合には発汗過換気を言うことです。身体的な問題がある場合は、甲状腺や心臓の問題もあります”.

常に強調されていることは、私たちの子供たちや私たちの周りの人々に悪影響を及ぼす可能性があります。ベニートは、私たちの気分変動、私たちの過敏性、そして私たちの批判や苦情がストレスの結果として起こるかもしれないことを私たちに思い出させます。これらの反応は、私たちの日常の仕事を終わらせる動機を失い、他の人が私たちと一緒にいたくないようにすることがあります。.

精神的ストレスに対処するためのヒント

ベニートは私達を推薦します “物事をもっと冷静にとらえ、物事を適切な基準で物事を重視するようにし、また失敗して自分自身にそんなに要求が厳しくならないようにする”.

重要です 整理する 良い私たちの家がきちんとしているなら、私たちが必要とするすべての情報が私たちの議題の対応する部分にリストされていて、私たちが私たちの鍵がどこにあるのか.

それはまた不可欠です 優先する, 私たちのストレスが私たちを妨げているのであれば、おそらく私たちは同じ日にあまりにも多くの活動を計画しているためです. ¿どのプロジェクトが本当に重要か? ¿後で残すことができます?

¿ストレスを取り除くための他のヒント？聞く 音楽, をオンにする ろうそく その特別な香りを楽しむための芳香 お茶, 笑う ○ ペンキ 私たちがより落ち着くために私たちの人生に加えることができる活動のいくつかはあります。それはまた助けます 動物で自分自身を囲む, 散歩と運動：練習する スポーツの あなたがもっと好きなこと、そしてあなたはストレスが消えることに気づくでしょう。あなたがオフィスにいて、あなたが非常にストレスを感じているならば、待ってはいけない：外に出て少し歩く.

スポーツをすることに加えて、それはまたお勧めです 私たちを養う より良い様々な食事をする必要性を考えて、前もって料理を準備しておけば、怠惰のためにピザを頼む必要がなくなります。.

呼吸する 深く。あなたはそれが私たちの呼吸に集中し、私たちが完了しなければならないすべての活動、または私たちがしなければならなかったすべての用事について考えるのを止めるのに数分かかるのと同じくらい簡単な多くの何かを助けることに気づくでしょう.

寝る 7〜9時間です。これを達成する唯一の方法は、言い訳をせずに就寝することです。そうしなければ、翌日疲れやストレスを感じる可能性がはるかに高くなります。あなたが非常に疲れていてそれがあなたにとって可能であるならば、良い昼寝をしてください.

話す 誰かとストレスがあなたと一緒にいることができるならば、あなたの心配があなたを圧倒させないでください。 WhatsAppで、心配していること、友達に電話したり、両親にEメールを送ったり、兄弟に書いたりすることについて、同僚と話しましょう。今日、他の人とコミュニケーションをとる方法はたくさんありますので、言い訳はありません。.

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

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