孤独によってうつ病を克服する方法

孤独感は、それが一定の、すなわち再発状態になるときの人生の最も苦い感情の一つです。人がひとりでいるように感じるとき、彼は彼の全体の存在が交際の欠如によってどのように弱まっているかを感じます。この悲しみは痛みを伴うことがあります うつ状態 それは患者を鬱病に導き、重さのある寂しさのその沈黙の音のリズムに移る日々の認識につながります。最も重要なことは、この状況は永遠ではないことを覚えておくことです。したがって、変更することができます。心理学 - オンラインで私達はこの質問で深くする： ¿孤独によってうつ病を克服する方法? この記事では、ページをめくるための鍵を紹介します。.

1. もっと同伴するための10のヒント
2. 孤独によるうつ病を克服するための考えの世話
3. 孤独による鬱病を克服するための心理的援助

もっと同伴するための10のヒント

孤独によるうつ病の痛みは一日では治りません。一週間もしません。しかし、現在への態度を単純に変えるだけで、新たな希望の扉を開くことができます。. ¿もっと同伴するには？読み続けて、ここであなたはいくつかの良いアドバイスを見つけるでしょう.

1. 職業を検索する. 忙しいことは、頭に非常に多くの利益をもたらすというこの慣性を止めるために非常に重要です。講座、会議、本や雑誌を読む、用事を行う、家事、計画...仕事で一日を過ごすための最善の方法は、予測可能な手順を確立することです。このルーチンはあなたが日常生活に直面して精神的な強さを得るのを助けます.
2. あなたの会社をもたらす計画. あなたは彼らを孤独にしているけれども、あなたに副作用としてあなたに会社を与えるいくつかの計画があります。たとえば、映画、文学、公園内の散歩、美術館の訪問、日記の作成、単語検索やクロスワードパズルの実行などがあります。
3. 気をつけて. このような美容院に行くような毎日のルーチンは、新しい外観の感覚で鏡を見る人には全く感情的な価値があります。イメージの変化は新しいステージを始めるためのアンカーになることができます。同様に、季節の傾向でワードローブ基金の基本を更新するための買い物セッションは、あなたが値するようにあなた自身をだますことを可能にします。時々、孤独は個人的なイメージの自身の不注意につながります.
4. 心理的な助け. 人がうつ病に苦しんでいるとき、彼は助けを求める必要があります。孤独を感じる人は、彼がこの痛みの慣性を破ることだけを頼りにしていると感じるので、もっともっと苦しむ。しかし、心理療法はあなたがあなたの存在感であなたが一人ではないことをあなたに思い出させる専門家の治療的助言を受けることを可能にします。他の形の助けもあります。例えば、個人の成長過程への参加などです。同様に、感情的な支援団体もあります。たとえば、希望の電話は自分の歴史を持つ人々からの電話に答えます。それらの物語のいくつかは孤独と関係がある.
5. 社交スペース. あなたがあなたの家の4つの壁の間でほとんどの時間を過ごすとき、孤独感は増します。家で本を読むことができます。しかし、あなたはまたあなたの近所の図書館やあなたが好きなカフェテリアでそれをすることができます。しかし、あなたが持つであろうという感覚は非常に異なります。あなたは他の人に会うでしょう。そしてこれは非常に前向きです.
6. ボランティア活動. あなたがボランティアであるという考えを重視するならば、あなたがあなたが好きで、楽しむ活動を選ぶことは非常に重要です。あなたを元気にさせる活動。時には、ボランティアは治療的です。なぜならそれは私たちが外的な側面に集中することを自分自身を忘れるのを助けるからです。.
7. ソーシャルネットワーク. ソーシャルネットワークは、人間が持っている感情的な欠陥をカバーしていません。しかし、新しいコミュニケーション形式が人間の生活の中で持つ価値を最小化しないことが重要です。ソーシャルネットワークを通して、遠くに住む人々と交流することができます。あなたは興味深いトピックについて知らされることができ、そしてあなたは他の人々とつながっていると感じます。.
8. 職場での人間関係を促進する. オフィスでは多くの友情絆が生まれます。そして、さらに、これらの関係の多くは労働の枠組みの中にあるだけですが、これらの関係はあなたの自尊心にとって非常に建設的です。そして、もちろん、彼らはまたあなたの仕事時間中に会社を提供します.
9. ダンスクラス. ダンスクラスは音楽と体の動きを兼ね備えているため、非常に治療的になることがあります。しかし、また、この楽しい空間では、新しい人と出会うことができます.
10. 必要なときに泣く しかし、あなたの状況に対して申し訳ありません。簡単に言えば、これも起こると思います。特に、状況を変えるために何らかの行動を取った場合.

さらに、私たちはあなたが自分自身をよりよく知り、あなたが現在人生から何を望んでいるかを知るのを助けることができる孤独の良い点があることを忘れてはなりません。.

孤独によるうつ病を克服するための考えの世話

それについての孤独と否定的な考えはその不快感のフィードバックを生み出すことができます. ¿どう思いますか？ほとんどの場合、前のセクションで説明したヒントはすべて、新しいムードを生み出すことを目的としています。しかし、さらに、 あなたはこれらのルーチンを実行することができます：

• 個人的なプロジェクトを探す. しばらくの間あなたを巻き込むプロジェクト。例えば、あなたの思い出を、あなたの注意を集中させるだけで、前向きな面にだけ書く.
• 詩を書く. 偉大な手紙になるという期待に印を付けないでください。あなたがあなたを苦しめるすべてのもののあなたの心を空にするツールに言葉で遊ぶことの芸術を変えるとき、詩は救済です.
• 大声で話す. 時々、声を出して話すことのジェスチャーはまたあなた自身をもっとはっきりと聞くのを助けることができます。自尊心の前向きな考えを声に出して表現することで、そのメッセージをまとめることができます.
• 混同しないでください 孤独を感じるという事実, 文字通り一人でいるという考えで。まず第一に、自分が自分自身を持っていることに気付いたとき、あなたは一人ではないことを忘れないでください.
• 有名な作家のフレーズ. インターネットを介して、あなたは有名な引用符から多くの感動的なメッセージを見つけることができます。その場合は、喜び、錯覚、友情、喜び、そして幸福についての引用を探してください。一日の始めに予定を選択してください。好きなアイデアを選択してください。そしてそのメッセージをその日の異なる時に覚えておく.

この他の記事では、あなたが孤独と空を感じる理由を説明するいくつかの理由をあなたに示します.

孤独による鬱病を克服するための心理的援助

¿心理学者があなたに何が起こるのかを診断することがなぜそれほど重要なのですか？何が起きているのか正確にわかっていれば、 あなたの状況にもっとよく向き合う. そしてさらに、あなた自身の変化の能力に加えて、専門家の助けがあなたを幸福と喜びのその新しい状況に導くことができます。治療の文脈では、あなたはあなたが他の時に抑制することができるすべてのそれらの考えや感情を表現することができます.

しかし、また、言語には注意してください。孤独によって鬱を克服することは容易ではないのは事実ですが、それは不可能であるという意味ではありません。あなたはただ助けと忍耐が必要です.

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

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