私は双極性だと思います。

常に精神的に安定している人はいません。物事がうまくいかないときには元気がなく、人生が私たちの道に進むときには幸せです。しかし、双極性障害があると 気分の変化 もっと極端で、見ることができる “見知らぬ人”. 治療と努力により、あなたはあなたの生活の中で障害の影響を減らすことができます。心理学 - オンラインで今日私達はこのトピックについて話します、そして、私たちはあなたがあなたの質問に答えるのを助けます」私は双極性だと思います： ¿私は何をしますか?「読み続けて、あなたはこのミントの健康状態に対処するための最良の方法が何であるかを発見するでしょう.

1. 双極性障害の症状
2. 双極性障害の診断
3. 双極性の場合はどうしたらいいですか？?

双極性障害の症状

まず最初に、次の症状のいくつかを自分自身で確認します。双極性障害は通常2つのエピソードによって特徴付けられます： うつ病と躁病. 意気消沈した期間では、あなたは悲しむことがあるかもしれません、その人生は希望なしに、それの価値がありません...時には自殺念慮があるかもしれません。躁病のエピソードでは、人は過度のエネルギーを持っていますが、彼は陶酔感を感じます...

あなたが幸せか躁病エピソードを持っているかどうかを区別する

それがマニアのエピソードに来るとき、あなたは通常よりはるかに活発に感じます、あなたは来たり非常に速く進んだ考えを持っています、あなたは通常より大きくて速く話しています、そしてそれは眠る必要性を減らします.

双極性障害を持っているが、診断されていないか、適切な診断を受けていない人々がたくさんいます。これは、たとえ体調が悪くても、多くの人が助けを求めないためです。 うつ病と混同.

ここで我々は双極性障害の種類とその症状を発見します.

双極性障害の診断

あなたが双極性障害を持っているかもしれないと思うならば、家族がその人にはないという側面を知覚することができるので、家族と一緒に専門家に行きなさい。また、 あなたの家族歴の見直し あなたの家族の中で誰も双極性障害と診断されていない場合でも、助けることができます.

双極性障害は通常、以下のような他の症状と関連しています 不安、偏頭痛、アルコールおよび薬物乱用 気分の変化や躁病やうつ病に似た症状を引き起こす可能性があります.

診断ができるだけ正確であるようにあなたがあなた自身であなたが知覚する徴候と正直になりなさい.

この他の記事では、双極性障害IとIIがどのようになっているのかを発見します。.

双極性の場合はどうしたらいいですか？?

障害とうまく生活するには、あなたの人生に一定の調整が必要です。特定の健康的なガイドラインを実行すると、症状を維持するのに役立ちます。 “管理された”, ある 気分変動を最小限に抑える そしてあなたの人生をコントロールする.

障害への最初のアプローチは 治療（薬物療法および心理療法）. しかし、日々あなたを助けるためにあなたができることはもっとたくさんあります。以下に示すガイドラインは、障害の経過をよりよく見せ、より長く滞在し、再発またはエピソードからより迅速に回復するのに役立ちます。

1.治療に参加しましょう

あなたの治療に積極的に参加する. 障害について何が必要かを学ぶ, 自分の症状を認識し、治療法の選択肢を調査する。あなたがより多くのあなたに知らされるほど、あなたはより良い症状に対処し、良い選択をするようになるでしょう。.

その過程で生じる疑いをあなたの医者や療法士に尋ねることを恐れないでください、良い治療関係がその過程を容易にします。 Y 我慢する, 即時の結果を期待しない.

あなたの症状を監視する

躁病またはうつ病のエピソードが現れると、それらを中断することは非常に困難であるため、エピソードが現れる前に気分、睡眠パターン、エネルギーレベル、および考えの小さな変化を検出することが非常に重要です。エピソードが現れる前に変化をもたらし、それを防ぐことができるようにするため。.

を識別する の症状 “警告” 過去のエピソードを考慮に入れて、それはあなたの場合のエピソードとトリガーの前にあります。一般的な引き金となるのは、ストレス、経済的困難、睡眠不足、職場での問題などです。.

症状を特定したら、すぐに行動することが重要です。これには、一連の 戦略と活動 それはあなたが安定した気分を維持したり、気分を良くすることを可能にします。一人一人が彼のために働くものを探す必要があります。双極性障害を持つ人の中には、協力的な人と話す、創造的で楽しいことをする、日記を書く、運動をする、野外活動をするなどの人がいます。.

自分自身を隔離しないでください

サポートを受けることは不可欠です. 時々話をする誰かが非常に重要なサポートです。私たちがいる社会的存在として、私たちは良い社会的ネットワークを持つ必要があります。孤立と孤独は鬱病を引き起こす可能性があります.

4.日課を立てる

あなたのライフスタイル（睡眠、食事、運動パターン）はあなたの気分に影響を与えます。日常生活でできることはたくさんあります。毎日の日課を作成することは、睡眠、食事、運動、仕事、余暇など、気分を安定させるのに役立ちます。 活動の規則的なパターン 気分の変化にもかかわらず.

実現する 身体運動 それはあなたの気分に役立ち、双極性のエピソードの数を減らすことができます。少なくとも30分の身体活動（ランニング、水泳、クライミング、ウォーキング）を日常生活に取り入れるようにしてください。.

日々非常に重要なことは 睡眠ルーチンを維持する. 数時間寝ると、躁病のエピソードが引き起こされる可能性があります。しかし、眠りすぎると気分が悪くなることがあります。重要なことは、一定のルーチンを維持することです。この他の記事では、よく眠るためのさまざまなリラクゼーション法を発見しています.

5.ストレスを最小限に抑える

ストレスは躁病とうつ病のエピソードを引き起こす可能性があります, それで、それを低レベルに保つことは不可欠です.

• リラクゼーション：どんなリラクゼーションの練習（瞑想、ヨガなど）もストレスを減らすのに効果的です。.
• 余暇を尊重する：気分を良くし、満足を感じさせるものを楽しんでください。.

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

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