不安危機の症状、原因および治療

それが危険にさらされているとき、それは私たちの日々の逆境に直面しているときにそれが私たちの体を活性化するため、不安を感じることは時折正常で健康的です。しかし、不安障害に苦しむ人々は、私たちが直面しているこれらの通常の逆境の多くに対する過度の心配や原因不明の恐れに苦しむ傾向があります。時々、これらの不安や恐怖の感情は突然、激しく出現し、数分で最大レベルに達し、パニック発作や苦悩の危機に見舞われます。.

ある人が太陽の下でハンモックに座っていると想像できない理由で、彼の足は震え始め、彼の胸は痛い、彼は死ぬか心臓発作を起こす恐れがあることを言葉で表現している、私たちの周りの多くの人が苦しんでいるように、人は不安発作に苦しんでいます。このため、このPsychology-Onlineの記事では、 不安の危機：症状、原因および治療.

パニック発作はパニック発作とも呼ばれ、よく知られている不安障害の一部です。私たちの社会では不安障害が大幅に増加しているため、これらは研究者や臨床医から特別な注目を集めています.

1. 不安または不安の危機：定義
2. パニック発作や不安の症状
3. 苦痛または不安の危機の原因
4. 不安や不安の治療

不安または不安の危機：定義

苦痛の危機は 突然発症する不安の急性症状, 一時的なもので、過度の心配や精神的、身体的な不快感から、激しい恐怖から解放されたもので、リラックスした状態や不安な状態から作り出すことができます。パニック発作は数分で最大強度に達し、この間に危機の症状が現れます。この症状は 高い不快感と恐怖 人に.

パニック発作それ自体は精神障害ではないことに注意すべきです。不安の危機は、あらゆる精神障害、不安障害、およびいくつかの病状に関連して発生する可能性があります。そのような場合、パニック発作はそのような障害の指定子として使用されます（例えば： ”パニック発作を伴ううつ病性障害”）.

パニック障害と見なされるためには、それは再発性で予期せぬ苦痛の危機の歴史を明らかにしていなければなりません。さらに、少なくとも1ヶ月間、別の攻撃の出現についての永続的な懸念、またはこれが引き起こす可能性のある結果または行動の変化に関する懸念があるはずです。.

パニック発作や不安の症状

DSM-Vは、パニック発作と見なされるためには、その診断に関連する4つ（またはそれ以上）の症状が発生しなければならないことを立証しています。パニック発作や不安の症状は：

• 動悸、ドキドキ、または心拍数の加速.
• 発汗.
• 振戦または揺れ.
• 呼吸困難または窒息感.
• 溺れる感覚.
• 胸の痛みや不快感.
• 吐き気や腹部の不快感.
• めまい、不安定、ふらつき、または失神の感覚.
• 寒さや熱感.
• 感覚異常：しびれ感またはチクチクする感覚.
• 非現実化：非現実感.
• 脱人格化：自分を離れているという感覚.
• コントロールを失うことへの恐怖 “夢中になる”.
• 死ぬことへの恐怖.

この一連の症状は、パニックや不安の発作中に現れる症状ですが、その苦痛な危機はまた、他の発作の出現に苦しんでいる人の日常的な懸念または継続的な懸念も伴いますパニック、または攻撃でコントロールを失うことや危機の間に心臓発作を起こすことへの恐怖など、それらがもたらす可能性のある結果。これらの恐れに直面して、彼らは一連の 回避行動, なじみのない状況の回避や運動など、パニック発作を回避することを目的としています.

苦痛または不安の危機の原因

現在のところ、パニック発作の因果関係は経験的に決定されていません。しかし、確かなものがあります パニック障害の発症に影響を与えうる要因, それらが健康な不安の外観に影響を与えるのと同じように、

• 遺伝的素因と家族の特徴.
• ストレスに対してより敏感になり、否定的な感情を持つ傾向がある.
• 高レベルのストレス.
• 信念体系そのもの.

別の関連する問題は、不安または不安の危機の引き金となる原因です。前述のように、パニック発作とパニック障害の違いを理解することは重要です。 DSM-IVによれば、パニック発作の正しい診断のためには、危機の引き金となる状況を念頭に置くことが非常に重要です。パニック障害では、攻撃の開始は明白な引き金の存在なしで、予想外で突然でなければなりません。パニック発作は特定の状況要因に関連していないため、これが戻ってくることや、この結果による影響について過度の懸念があります。.

一方、パニック発作が別の精神障害または他の文脈上の引き金の過程で発生した場合, 不安や不安の危機の原因 それらは多様でありえます、例えば：

• 決定的な刺激が現れると、パニック発作の兆候が現れます（たとえば、飛行する恐怖症があり、飛行機に搭乗したときにパニック発作に悩む人）.
• 攻撃は特定の状況とは完全には関連していませんが、特定の状況ではより頻繁に発生します（たとえば、ある人は社会恐怖症を持ち、映画、ショッピングセンターなどのさまざまな社会的状況でパニック発作を起こすことができます）。.
• 特定のストレスの多い出来事の出現（例：親戚の死）.
• 物質の消費または薬効.

不安や不安の治療

経験的に示されていること パニック発作の治療のための最も効果的な療法は認知行動療法です. ただし、薬物療法と組み合わせるとより効果的な場合があります。ここではパニック発作に対する薬理学的治療法がわかります。次に、認知行動療法がパニック発作の治療のためにどのように構成されているかを説明します。

1.心理教育

パニック発作や不安の治療は心理教育から始まります。心理学者は、生物がどのように機能し、どのように苦痛の危機が引き起こされるのかを患者に説明します。心理教育の要素は、不安やパニックが何であるかをその人に理解させることができるため、非常に重要です。.

認知的リストラ

パニック発作や不安の治療における次のテクニックは、考えを再構築することです。認知的リストラのテクニックは、人が私たちの信念、子供の頃から最も頻繁に根ざしている信念の重要性を認識するのを助けることを目的としています。, “ジャンプする” 問題のある刺激の前に自動的な考えの形で、私たちは気分を悪くさせます。これらの非現実的な信念や認識のゆがみが何らかの形で現実を熟考させるのであり、それが私たちに起こる出来事に直面して私たちがある感情や他のものと反応する原因となるのです。このようにして、認知的リストラは、より健康で適応的な信念のために、人が苦しみを引き起こす不合理な信念を変えるのを助けることを目的としています. ¿これらの不合理な信念はどのように働いていますか?

1. まず、彼らはする必要があります 気付く, によって autorregistros,. 彼らは、その人が働いていると決定された状況について持っているという考えを記録します.
2. それ これらの考えを分析する それぞれの非合理的なアイデアに対応するものを検出する。通常、人は通常2〜3個の不合理な信念を持ち、それが自動思考の形で現れます。これらの考えを観察して、彼らはその人が持っている主な非合理的な考えを出します。それはまた、彼らがあなたにどの程度影響を及ぼし、あなたを傷つけ、あなたが誤ったそしてしばしば痛みを伴う結論を引き出すのかを分析し、そして最後に、, それはそれらの信念を持っているこれの論理または欠如を議論 そして、それらは他の人々によってどの程度置き換えられ、現実により適応することができるのか。それは最も重要な、最も長い段階であり、そして療法士の助けを必要とします.
3. 不合理な信念が特定されたら, 代わりの考えが選ばれる 非合理的な、すなわち、通常は人に害を与えるものとは反対であり、論理的かつ合理的なものです。あなたが議論を試みなければならないので、それは非常に長い段階になるかもしれません、あなたが人を納得させる議論の多かれ少なかれ広いリストがあるまでこれが当てはまることができなかった理由間違っている.
4. 最後の段階では、 選ばれた合理的な引数を実行する. その人は非論理的に考えることに非常に慣れており、無理な議論はほとんど気付かれることなく自動的にジャンプするので、これは主張を意味します。だから、あなたは合理的な議論で何度も何度も主張しなければなりません.

展示会

不安または不安の危機の治療の基本的な部分は、外部、内部または両方の刺激への曝露（恐れられた刺激への曝露）です。曝露は不安に対する認知行動療法のテクニックです。不安や恐怖症に特徴的な回避行動に対処するのに効果的です。それは、恐れられた刺激に人が繰り返しさらされることに基づいており、回避が安全信号になるのを防ぐことを目的としています。だから、露出技術は人を作ることから成ります 恐ろしい物や状況に直面する, 回避行動を回避しようとしています。このテクニックは外部刺激で直接再現できます。 “生体内” （例：社会恐怖症の場合は、人が多い場所に連れて行く）または想像しながら、可能な限り現実的にするために、恐れている物を想像し、それを説明し、必要に応じて匂いを付けて例：私は飛行機の中にいて、飛行機が怖いなら離陸しようとしていると想像します）.

展覧会の有効性は展覧会の処置のためのバーチャルリアリティの使用で非常に頻繁であること、その精巧に使用される技術の重要な進歩をもたらしました.

技術の持続時間は、それが人の慣れを許容し、感作を許容しないので、これは最も効果的な選択肢である、長い持続時間（２時間）であり得る。したがって、短い期間（30分）は繰り返して長くする必要があります。一方、セッション間の間隔をできるだけ短くして、逃避行動または回避行動の試みを阻止することもより効果的です。.

不安管理のテクニック

パニック発作や不安の治療では、不安管理のテクニックも重要です。 横隔膜呼吸または弛緩および対処技術の訓練.

予想されたように、被ばくされている心理教育を通して、暴露のテクニック、そして認知的再構築あるいは病気の意識との接触は、高レベルの不安を生み出し、この点に関して懸念が現れるかもしれません。これに直面して、心理療法士が横隔膜呼吸やリラクゼーション技術などの不安を軽減するためのツールを提供し、セラピストがいないときに不安への曝露を管理できるように人が対処技術について訓練されることは特に重要です。プレゼント.

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

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