身体的および精神的な不安症状を伴ううつ病

¿不安やうつ病がありますか？メンタルヘルスでは、不安とうつは2つの異なる疾患として見られます。しかし実際には、多くの人が2つの条件を組み合わせて提示します。うつ病と診断された患者の約60〜70％も不安を持っていることを示す研究があります。そして、慢性不安を持っている人の約半数が鬱症状を持っています。不安と鬱病の共存は症状をより慢性化させ、彼らの仕事や対人関係における人の機能のより大きな程度を妨げます。うつ病と不安は2つの障害ではなく、同じ障害の2つの側面であると指摘している著者もいます。心理学オンラインのこの記事では、私達はあなたについて話す 不安を伴ううつ病の最も一般的な身体的および精神的症状.

1. 不安とうつ病：身体的および心理的症状
2. 不安を伴ううつ病の治療
3. 不安やうつ病があるときにすべきこと?

不安とうつ病：身体的および心理的症状

臨床症状としては 不安やうつ症状 少なくとも1ヶ月間は存在しなければならない複合形式で.

身体症状

• 頭痛、背中または筋肉痛が非常に一般的です.
• 心臓、胃などの問題による胸部の痛みは、人が不安を伴ううつ病を呈すると悪化します.
• 消化器系の問題：その人はめまいを感じたり、吐き気を続けたりすることがあります。下痢と便秘の両方を示しています.
• 疲労と疲労：睡眠時間に関係なく、人は常に疲れています。午前中にベッドから出ることは本当の挑戦です.
• 睡眠障害：うつ病や不安を持つ人々が眠れないのはよくあることです。彼らは非常に早く起きるかもしれないし、あるいは彼らが就寝する時に眠ることができない間、他の人はいつも以上に眠る.
• 食欲や体重の変化：うつ病や不安を持つ人の中には食欲や体重を減らすのが一般的ですが、炭水化物などの特定の食物を過剰に食べる人もいます.

心理的および行動的症状

• 集中力や記憶障害の難しさ.
• 急性過敏性.
• 再発または激しい懸念.
• 簡単な泣き声または絶望感、未来への悲観論、無価値感および自尊心の低さ.
• 警戒、危険の見込み.
• 人にとって非常にストレスの多い状況からの回避または回避.
• やりがいのある活動への関心の喪失.

不安を伴ううつ病の診断のためには、その人は少なくとも4つの上記の症状を示さなければなりません。さらに、あなたは同じ期間中に持続性または再発性不快気分を提示しなければなりません。これらの症状は彼らの社会的、仕事などの活動に変化を引き起こさなければなりません.

不安を伴ううつ病の治療

薬

使用されている精神薬は通常 抗うつ薬、抗不安薬 または両方最も推奨される抗不安薬は、不安を伴う鬱病の治療におけるそれらの有効性のためにトリアゾロベンゾジアゼピンである。一方、セロトニン薬は最も効果的な抗うつ薬です。.

心理療法

最適な治療法は 認知行動療法.

うつ病を伴う不安症の治療の開始時には、リラクゼーションテクニック、深呼吸、ヨガを通して生理的活性化のレベルを下げることが不可欠です。.

その目標が達成されたら、行動活性化療法は人の気分を改善するために使用することができます。その考えは、その人が自分の前の活動のレベルに到達するということです、このために、セラピストはその人にやりがいのある活動をするように勧めます.

第三に、心理教育に焦点を当てた段階は、個人が自分の経験を正規化するのに役立ちます。この段階では、人は主題についての基本概念を学びます。このようにして、あなたはあなたに何が起こったのか、そしてその理由についての説明を得ます.

さらに、場合によっては、特定の信念や考えを変更する必要があります。 “飼料” 認知的再構築を通じて、問題を解き放つ.

不安やうつ病があるときにすべきこと?

ここにあなたが不安と鬱を治療するのを助けることができるいくつかのヒントがあります：

良い組織

あなたの家の中、あなたの仕事の中、あなたの人生のあらゆる分野の良い組織は、あなたがより落ち着いて満足するのを助けるでしょう。宿題を宿題ごとにまとめると、うまくいくでしょう。あなたはそれを実行しないので、一度にすべてを行うふりをしないでください.

新しい目標を設定する

現実的な計画を立てて、いつもやりたかったことや、機会がなかったことをしてください。.

あなたにとって価値のある活動をする

あなたにとって何らかの喜びを伴う活動に参加する機会を得てください。それはどのような活動であるかは関係ありませんが、それはあなたのために楽しいです：運動、読書、絵...

身体運動は、自尊心、自信を高め、社会的関係を改善するため、うつ病の治療に強く推奨される活動です。短時間の歩行から激しい運動、そして頻繁に行われる運動まで、週に少なくとも3〜5回運動することをお勧めします。.

あなたの食事療法を制御しなさい

不安を伴ううつ病はしばしば欲求を引き起こし、食習慣のバランスを崩します。果物や野菜などの健康食品を含め、砂糖、カフェイン、アルコールなどの他の人を食事に制限することは重要です。.

助けを受け入れる

強力なソーシャルネットワークを持ち、それがあなたをサポートすることは非常に重要です。あなたを助け、励ますためにあなたの家族や友人に連絡してください。必要に応じて、あなたはあなたが同じ状況を経験している人々と会うことを可能にする支援グループに参加することができます。ですから、あなたはあなたが一人ではないこと、そしてあなたの訴訟は孤立していないこと、しかしあなたのような多くの人々がいることに気づくでしょう。.

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この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

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