それに向き合いそれを克服するための感情的疲労戦略

の 感情的な疲労 それは、ストレス、不安、または鬱病の長期の症状に関連する精神的消耗を意味します。私たちは皆、この極端な感情的な枯渇を時々感じることができます。 もっと敏感 ○ より共感的. 感情的な疲労に苦しむ人々は、自分たちのすべての感情的な資源を使い果たし、他に与えるものが何もないと感じます。.

感情的疲労：概念の定義

感情的な疲労はさまざまな状況で発生します。それは他の人々への援助（医者、ソーシャルワーカー、心理学者、消防士など）に関連したいくつかの仕事の特徴です。なぜならこれらの職業の感情的な犠牲は必ずしも報われないからです。この種の疲労はまた、環境への伝達や環境への適応が困難であることから生じる情動的問題にも関連している可能性があります。.

さらに、職場では、精神的疲労は、非常に高いレベルの身体的および精神的疲労に達した労働者に影響を与えるバーンアウトまたは「バーニング症候群」を示す症状です。.

どのように感情的疲労が現れるのか?

感情的な疲労が発生します 個人が長期の感情的ストレスに耐える能力を超えたとき. これに苦しむ人々は、その症状に気づいていないのが普通です。なぜなら、この現象の特徴である降格や感情的な疲労は、回避や自分自身の感情に対する拒絶の行動を引き起こすからです。この種の疲労は身体的および心理的な症状で現れます。それらのいくつかはここにあります：

• ストレスやストレスの多い状況に対する耐性が低い
• 不注意
• モチベーションの欠如と生活の中での無関心
• 身体的疲労またはエネルギー損失
• 非個人化

精神的疲労は、個人的な幸福と対人関係の両方において、苦しんでいる人にとって重要な問題を引き起こします。これらの困難は、感情的な疲労を感じている人に感じられる「コントロールの欠如」の結果として、憂鬱な状態を引き起こす可能性があります。したがって、より不必要な苦しみを避けるために症状に注意を払う必要があります。感情的な疲労は、より深刻な問題（うつ病、燃え尽き症候群など）を示している可能性があります。 それを引き起こす正確な原因を知ることは重要です 根本的な問題に取り組むことを意図して行動できるようにするため.

精神的疲労に対処する方法

症状ができるだけ早く検出された場合、感情的な疲労を治療することができます。それ以上の結果を防ぐためには、確実にする必要があります。 ストレスに対処するスキル （積極的な対処戦略、休みをとるなど）。しかし、まず最初に、最初のステップは私達の感情的な疲労を認識し、どんな状況がそれを引き起こしているのかを調べることです。.

マインドフルネスと自己反省

多くの調査では、マインドフルネスがこの種の問題に役立つ可能性があることを示しているように思われます。時には、何が私たちの感情的な枯渇の原因となっているのかを認識するのは簡単なこともあります。自己反射は私達が私達の感情的な疲労の引き金を見つけるのを助けることができます.

また、マインドフルネス 張力を生み出すものから切断するためのツールを提供します. 現時点では、自分自身に対する受け入れと思いやりの態度で、感情的にストレスの多い状況の影響を最小限に抑え、これらの状況に積極的に対処することを可能にします。.

一方、身体運動は心理的レベルで多くの利点を提供するので、通常の実践は心のための脱出経路を引き起こすことができます： 自尊心を高め、幸福に関連した脳内の化学物質の放出を促進する そして幸福この意味で、良い睡眠衛生や健康的な食事を取り入れた健康的なライフスタイルは、可能な限り最善の方法で日々直面するための基本であり、積極的に私たちの感情的な幸福に影響を与えます.

精神的疲労を治療するための心理療法

感情的な疲労はこれらの助言に従うことによって克服することができます。いつでもあなたがあなたの症状によって克服されるならば、それを忘れないでください, メンタルヘルスの専門家に問題を相談することをお勧めします, それはあなたに状況を解決するためのツールとテクニックを提供するでしょう.