感情的な飢餓それとは何か、そしてそれと戦うために何ができるか

ある日、誰かが肥満の人が常にいると言っていました、そして彼が仕事の文脈の中でそれを述べたとしても、現実はこのフレーズは本当であることを除いて全く励まさないということです.

国民健康栄養調査（ENSANUT）によると、2016年にはメキシコの成人人口の73％がすでに太りすぎまたは肥満だった。経済協力開発機構（OECD）によると、米国の後ろで世界第2位.

問題は私たちが食べる食物の種類、頻度と量にあることが知られています。しかし、本当に空腹を感じるために食べられるわけではないため、何らかの方法で美味しい芸術を妨げる要因があります。特定の感情をカバーするために行われることもあります。. 後者は感情的な飢餓や感情的な食事として知られています.

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生理的飢餓と感情的飢餓の違い

肉体的または生理学的飢餓は、一度現れると徐々に増加する傾向があり、あらゆる種類の食物に満足できます。 あなたは問題なく健康的な食事を選ぶことができます. あなたが食べたら、あなたは満腹感を経験するので、あなたはもっと必要としません。.

それどころか、感情的な飢餓 特定の食べ物を食べたいという願望が突然起こります, 特に不健康な食べ物。しかし、いったんあなたが欲求を満たすことに成功したならば、あなたは食べ続けたいのでその明白な「空腹」は消えません.

飢餓と感情の関係

小さいものから、意識的に、または無意識的に、私たちは食べ物を感情に関連付けます。たとえば、お父さんやお母さんの腕の中で自分の牛乳を飲むときの赤ちゃんの安心感。良い行動であろうと高い成績であろうと、達成を達成したことに対するお菓子や不健康な食べ物による報酬。それでも、「パンの痛みは少ない」という人気のフレーズがあるので、とりわけ、悲しみ、放棄、憤りは、食べることで軽減されることがわかります。.

悲しみや幸せの状況で, 食べ物は楽しいです脳内の反応を引き起こす可能性があります. この例としては、チョコレートがあります。これは、フェニルエチルアミンと呼ばれる化合物を誘発します。さらに、チョコレートはエンドルフィンとセロトニンを放出するので、それは天然の抗鬱剤と考えられています。.

ボイドを埋める

上記のように、それは本当の空腹感ではありませんが、あなたの胃の中にはない、無意識の空隙を埋めるという欲求です...それは感情的な不快感です。この場合、その人は その不快感の世話をすることはできません, 時々、それを意識していないので、それがその感覚を飢餓と混同し、それを食べようとする理由.

その一方で、その人がそれらの特定の感情に気づいていることをどうにかしてそれらに参加することを決定しなかったので、不満が続く場合があります。.

その人が感じているその飢えについて質問したならば、おそらく彼は彼が愛情のために飢えているかもしれないという結論に達することができ、抱擁が必要です。放棄され、孤独を感じ、拒絶されるのではないかと。あるいは単に たくさんの心配や不安を経験する. いくら努力しても、それは食べ物が決して満足できないものであり、結果として体重増加に寄与し、罪悪感を引き起こします.

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感情的な飢餓はどのように満ちているか

最初のステップは、あなたが満足できないその瞬間に感じていることや考えていることを理解することです。多分あなたはあなたの人生の中で懸念、悲しみ、ストレス、幸福を生み出す状況を経験しています。自分が感じていることに名前を付けて、どんな考えがあなたの心に侵入しているのか、そしてそのとき何が必要なのかを見つけてください.

栄養士に行く. 食料問題では、あなたにとって正しい部分は何かを学ぶことが必要です, あなたが食べなければならない時間を追跡することに加えて。そうすれば、感情が飢餓と混同され始めたときに、より簡単に識別できるようになります。.

エクササイズこれはあなたの健康を改善することに加えて、あなたを可能にします, ストレスや不安などの否定的な感情をダウンロードする. それはまた気分を改善するエンドルフィンおよびセロトニンを放出するので、それは天然の抗鬱剤としても働く。その感情的な不快感を和らげるために助けを求めてください。あなたはあなたが信頼する誰かとそれを共有することから始めることができます。問題が解決しない場合は、心理学者に行くことを躊躇しないでください。.

このトピックの主なことは、あなたが提示できる感情的な必要性に注意を払うことです。さもなければあなたはあなたの体に食物の過剰摂取を与えます、そしてそれはあなたの健康に有害であることに終わります。あなたの体に耳を傾け、その必要性に参加してください。あなたがあなたに値する幸福を見つけるように、あなたの感情的な領域にそれが必要とする重要性を与えなさい.

作者：Psic。エンジェルシメネス.

書誌参照：

• NOTIMEX（2018）メキシコでの肥満、主要な重力問題：FAO。エクセルシオール.
• OMENT（2017）メキシコの非伝染病展望台2018年11月11日にメキシコの非伝染病観測所から回収.