感情的なバラストを解放するための10の基本的な規則

感情的なバラスト、どのように私たちは感情的な負担を取り除くことができます?

私たちの人生の過程で、私たちは生命の記憶に潜んでいる有害な感情を経験します。その結果、恨み、苦しみ、恐れ、そして葛藤の負担になりますが, 私達は私達の精神衛生のために何かをすることができますか?

感情的なバラストを取り除く方法

それから私達はこれらの感情的な負担を除去するための10のテクニックのデカログを提供します。感情的なバラストはそれで先に引っ張ることができない前に精製されなければなりません.

ポジティブな考えに集中し、ネガティブな考えをコントロールする

不安は否定的な思考によってもたらされます。なぜなら、彼らは莫大な量の不快感を生み出すからです。正の反対。そのようにして、肯定的な断言をすることで、その言語の道具で考えを変えることができるようになるでしょう。すなわち、あなたが繰り返すならば、「私はそれができる」、「私は自分自身を愛します」、「私は価値がある」, それらの言葉を信じ、それらが効力を発揮するようにそれらを内面化することが必要です。.

それで、あなたはあなたが引き付けたいものを強化しなければなりません、そして、あなたの心は感情的な球に手であなたを連れて行くでしょう、そしてあなたはそれを達成することができます.

目標を立てる

私達は私達の差し迫った日々のニーズを優先し過ぎる傾向があり、これは私達が私達が日々考えて感じていることから気をそらします。未来は予測できませんが、はい 目標を管理する機会があります 私たちの手の届くところにある小さな課題に基づいて、私たちは自信を得ることができるように.

態度は気分を指定する

あなたはすべてが後退したその日を覚えていますか？それとも反対に、あなたがあなたの右足で起きて、すべてが完璧で美味しい同調に変わるように思われるということはあなたに起こりましたか？違いは、私たちが新しい日々に直面する態度です。私達は私達の内なる状態に従って世界を見る：私達が起こることを解釈することがどれほどもっと楽観的であるか、私達が自分自身から得るより良い価値 - 自尊心 - そして環境へのより良い適応.

その結果、前向きな態度は 良い自尊心

私達は私達の記事「30日であなたの自尊心を高めるための10のキー」をお勧めします

意志と行動

意思は行動を起こすかどうかを決める私たちの能力です。自発的行動の素因をよくするために、私たちは受容的で、従うべきステップを優先し、目的を積極的に視覚化しなければなりません。だから、それから, 意志は私たちを行動に導く火花でなければなりません.

5.学習ゾーンと快適ゾーン

私たちはしばしば自己を課す コンフォートゾーン 私たちは安全で保護されていると感じます。しかし、この分野は未知のものへの恐怖につながる可能性があり、お勧めできない重要な孤立に私たちを浸すことができます。人生を最大限に生きるためには、私たちに新しい知恵と個人的な成熟を提供する新しい世界にアクセスすることによって進むという恐れをなくすために、新しい視野を探ることが必要です。.

私たちが恐れを長引かずに人生を驚かせようと決心したとき、私たちは「学習ゾーン」として知られるものにアクセスします。.

6.欲しい、権力を与え、値する

あなたは非常に明確でなければなりません、それは私たちを本当に定義しているのは私たちが他人によってさらされている肯定的な意見や批判ではないことを理解することが不可欠です。, 私達が私達の可能性に持っているという自信.

自信：幸福に向けて

自信を持って正しい進歩を遂げるには、お互いに知り合い、自分たちの可能性が何であるかを知り、それらに集中できるようにすることをお勧めします。私たちは自分自身の世話をし、私たちの限界を考慮し、必要に応じて自己批判を行うという態度で、感情的に自給自足でなければなりません.

リラックスするために毎日少し時間を過ごすことも重要です ユーモアのセンスに賭ける.

8.忘れずにページをスキップする

忘れないで克服してはいけません. 私たちはそれらすべての損失、人間関係、失望、不快感、恐れ、人間関係、そして感傷のページをめくる必要があります。痛みはそれらの悪い瞬間の一部ですが、苦しみは管理されなければなりません。悪い思い出を排除しようとすると、あなたにしか作用しません.

私たちは、少しずつそれを残すことができるように悪いエピソードを認める必要があります。この意味で, という容量を知ることが重要です 回復力.

9.批評：どのようにそれらに合うか

建設的な批判と否定的な（または破壊的な）批評の違いは、意図、使用されている言葉、そしてその言い方にあります。しかし、受取人が重要性を与えないのであれば、破壊的な批判があるかもしれません。 彼はそれを犯罪として生きてはいけない. ですから、私たちが批判をするときには、慎重になり、感謝と尊敬を現し、その瞬間の機会を探し、常に前述のように返答する機会を与え、返答する権利を尊重しなければなりません。.

この点が私たちのリラックスの鍵です。 感情的な関与 日中.

10.コミュニケーション

最後に、そして私達の感情の個人的なバランスの基礎として、私達はコミュニケーションを持っています。お互いを理解するためには、どのようにコミュニケーションを取り、お互いを理解するかを知ることが重要です。コミュニケーションの質は、一生または一連の衝突を持つことを決定することができます.

お勧めです コミュニケーションを効果的にしたい場合は、いくつかの点に留意してください。：

• 正しい態度をとる

• 特定のトピックに焦点を当てる

• 注意深く聞く

• はっきりと直接的に自分自身を表現する

• 私たちが考え、感じることを言う

• 他の意見を受け入れる

• 当然のことと思いませんか

• 私たちが言っていることと非言語的な言葉で表現していることと一致している