臨床心理学

最も一般的に使用されている10の認知行動技術

最も一般的に使用されている10の認知行動技術 / 臨床心理学

人々が様々な心理的および行動的問題を管理し対処するのを助けるための様々な方法の探求は、心理学の定数です。この分野の比較的短い歴史を通して、さまざまな人々や思考の学校が、そのような問題や障害を治療するための多かれ少なかれ効果的な技術を開発することに成功しています。.

これらの問題の治療の成功においてより科学的な証拠が示した貢献のいくつかは、現在主流である認知行動パラダイムから来ている。本稿では見ていきます 有効性が証明された10の認知行動技術.

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認知行動パラダイム

観察可能なものに基づいて科学的知識を求める行動技術と手続きと、行動の背後にあるものとは異なるという知識との融合から生まれる 私たちが行動し、考え、そして感じる理由を説明する心理的プロセス どのようにそれをするか、モデルまたは認知行動アプローチは、行動の重要で深遠な修正を生み出すために認知側面に関する研究に基づいています.

私たちは行動主義によって残された遺産に取り組み、この流れの数多くのテクニックを適用し適応させます。 行動変容が機械的なものではないために そしてそれは一時的ですが、それは現実と患者における問題の存在を認識する方法に変化をもたらします。私たちは、情報の処理、対処メカニズム、自己概念、自尊心などの側面、またはスキル、信念、世界に対する態度などの他の変数を考慮に入れます。.

このアプローチから派生したメソッドを通じて 非常に異なる精神的問題が治療されます 科学によって検証され、現在の問題に焦点を当てた観点から、患者の生活の質の改善および彼らの不快感の軽減を得るために現在の症状から作業すること。.

1ダースの認知行動技術

認知行動パラダイムの中には、患者に改善をもたらすために使用することができる複数の治療法、治療法および技術がある。それらの多くは 認知的要素が追加された行動主義から生じる技法. 使用されているテクニックのいくつかを以下に簡単に説明します。.

露光技術

この種の技術は特に使用されています 恐怖症、不安障害、衝動制御の場合. それらは、それが軽減されるまで患者が恐れられた刺激または不安の発生者に直面することに基づいているので、彼は認知レベルで彼が前記刺激の前に気分が悪くなる思考プロセスを再構築するまたは状況.

一般に、恐れられた刺激の階層は患者とセラピストの間で実行されるので、それは徐々に接近しそして徐々に彼ら自身を露出させることができる。患者が恐怖に対処するために多かれ少なかれ対処することができると感じるので、アプローチ速度は大幅に変わることができます.

露光技術は、生のものと想像力のものの両方で非常に異なる方法で適用することができ、仮想現実を通して露光を適用するための技術的可能性を利用することさえ可能である。.

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体系的な脱感作

体系的な脱感作に適用される手順は曝露のそれに類似しているが、それはまた、患者が曝露されることになる不安惹起性刺激の階層を確立するので、以前の技術とは異なる。不安と両立しない反応の実行について患者を訓練した.

だから, それは不安や状況や刺激の回避を減らすことを目的としています それが現れるのを妨げるような行動をとることによって、そして時間が経つにつれて一般化することになる逆調整を引き起こすことによって.

このテクニックのさまざまな変形は、感情的な病期分類（特に子供に適用され、刺激が少しずつ導入される楽しいコンテキストを使用する）、感情的な想像力（ポジティブなメンタルイメージができる限り不安を避けるために使用される）です。接触脱感作（セラピストが行動方法を教えるためのモデルとして機能する）.

認知的リストラ

このテクニックはほとんどの精神障害の治療において基本的なもので、ほとんどすべての認知行動テクニックの一部です。それはに基づいています 患者の思考パターンの修正 さまざまな方法で、自分自身の思考パターンとそれが患者の生活に与える影響を特定し、患者とともにより適応的で機能的な認知の選択肢を生み出す.

このように、信念、態度、そして見方が修正されています。それは、一方では物事を異なって解釈し、他方では異なる目的や期待を設定することを目的としています。これらの修正は、 新しい習慣を身につける 有用ではない、あるいは不快感を与えるようなルーチン.

モデリング技術

モデリングとは、患者が患者の身体を安定させるために、個人が行動を実行したり、ある状況で相互作用したりする技法の一種です。 あなたがそれを模倣することができるように行動の具体的な方法を観察し、学ぶ. 観察者が彼らの行動や思考を修正し、特定の状況に対処するためのツールを提供することを意図しています.

観察者が行動を再現しなければならないか、モデルが所望の行動を実行し始めたかを支配するか、または目的に近似するように患者に似たリソースを持つかによって、モデルとして働く人々の数またはモデリングがライブで行われているか、想像力や技術などの他の方法で行われているか.

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ストレスの接種

この技術は、起こり得るストレス状況に直面するための被験者の準備に基づいています。それは患者を助けるために最初の場所で意図されています ストレスがどのようにあなたに影響を及ぼし、どのように対処できるのかを理解する, その後ここに反映されている他のもののような異なる認知および行動技術を教え、最終的にそれらを日常生活への一般化を可能にする制御された状況で実践させる.

目的は、感情に妨げられることなく、合理的な方法でストレスの多い状況に対処することに慣れることです。.

6.自己指示による訓練

Meichenbaumによって作成された、自己指導訓練は行動における彼らの役割に基づいています。それについての指示についてです 何をどうやってやろうとしているのかを示すことによって、私たち自身の行動を導きます。, 得られる結果やそれ自身の効率性に対する期待によって色付けされています。.

自尊心の低さや自己効力感の認識などの特定の問題は、行動を害する可能性があり、正常に実行できない、または回避することすらできません。このテクニックは、個人が自分が実行したい行動を実行することを可能にする、正確で現実的な内部自己言語化を生成できるようにすることを目的としています。.

プロセスが起こるのは、そもそもセラピストが実行されるべき行動のモデル化を行い、大きな声でそのステップを示すからです。その後、患者はその行為を実行します セラピストが暗唱する指示から. それから自分で声を出して自己指示する患者になり、それから静かにそして最後に内在化されたサブボーカルスピーチを通してプロセスを繰り返す。.

この技術は単独で使用することができますが、うつ病や不安などのさまざまな疾患の治療を目的とした他の治療法の一部として頻繁に組み込まれています。.

7.問題解決のトレーニング

問題解決トレーニングは、それ自体では解決できない特定の状況に対処するために被験者を支援することを目的とした、認知行動療法の一​​種です。.

この種の技術では、問題となっている問題への方向づけ、問題の定式化、それを解決するための可能な代替案の生成などの側面に取り組んでいます。, 最も適切なものに関して決定を下す そしてあなたの結果の検証。要するに、恐怖や不安に惑わされることなく、可能な限り最も建設的な方法で複雑な状況に集中する方法を知ることです。.

行動修正のための運用手法

行動起源のものではあるが、これらのタイプの技術は認知行動レパートリーの一部でもある。この種の技術を通して、刺激を通して行動の変化を引き起こすことが基本的にあります.

彼らは動機を与え、それらを減らすことと同様に新しい行動を学ぶことに貢献することを可能にします 増援や罰を適用してそれらを修正する. オペラントのテクニックの中には、適応行動を強化する整形と連鎖、行動を減らすか他の人に変えるための微分強化、そして行動を修正または消滅させる方法としての満腹感、外での時間または過補正があります。.

9.自己管理テクニック

自己管理の能力は、私たちが自律的になり、周囲の環境に適応し、状況にかかわらず行動や考えを安定させ、必要に応じてそれらを変更できるようにするための基本要素です。しかし、多くの人は自分の行動、期待、考え方を現実のものに適応的に適応させることが困難であり、それがさまざまな障害を引き起こす可能性があります。.

したがって、自己制御技術を使用して学習を促進します。 衝動性が惹起される行動パターン 特定の行動に伴う将来の影響を考慮することによって.

トレーニングを実行する そのfortelezca自己制御スキル, それはレームの自己管理療法によって達成されるように、それは抑うつや不安なプロセスで生じるものなどの様々な種類の問題を管理するのに役立ちます。.

10.リラクゼーションと呼吸法

それが不安やストレスなどの問題を説明することになると物理的および精神的な活性化は非常に重要な要素です。問題や困難の存在によって引き起こされる苦痛はそれがまた精神を管理するのを助けることができるように身体の感覚を管理するためにそれらから学ぶ緩和技術によって部分的に減らすことができる.

このグループの中で私達はJacobsonの進歩的な弛緩、Schultzの自生訓練または呼吸の技術を見つける.

認知行動技術の利点

認知行動技術 非常に高いレベルの有効性を示した 様々な問題や精神障害の治療に。それらを通じて、患者の行動を修正し、より適応的な生活習慣や行動習慣の習得に貢献し、元の行動を誘発する認知基盤を機能させ、また修正することが可能です。.

この種のテクニックで心と行動は刺激され、多くの場合に明らかな改善を生み出します。その有効性のレベルは今日それが考慮されるようなものです ほとんどの精神障害に最適な治療法.

このタイプのテクニックのもう一つの大きな利点は、科学的方法へのその帰属であり、それは治療法、テクニックそして実験的に対照的な認知行動療法です。.

短所と制限

障害および精神障害の症状の治療におけるこれらの技術の大きな有効性にもかかわらず、認知行動技術 彼らは一連の制限があります それは彼らが常に効果的ではないようになります.

まず、現在の問題を理解するために情報を収集する際に過去を考慮に入れていますが、認知行動技法は治療レベルではなく、ここと現在に焦点を当てています。不適応行動を引き起こしたかもしれないことが起こりました.

これらのテクニックながら 彼らは現在の症状を治療するために非常に便利です, 精神障害の背後にあるものの大部分は、長い間経験された閉塞または出来事によって引き起こされる深刻な苦痛であり、それは障害を生み出すことになるかもしれません。この苦痛の起源が治療されず、そして患者が対処できない場合、障害は再発する可能性があります.

また、これらのテクニックは原則として不快感を生み出すものを根絶することを目的としているという事実を強調していますが、その過程で順応の他の問題を引き起こす可能性があります.

さらに、いくつかの研究では、多くの患者がこのタイプの治療法は自分の状態を考慮に入れておらず、誤解を感じ、治療への順守が乏しく、放棄されているケースがあると感じています。これらの理由から、第三世代や他のパラダイムからの他のものなどの他の治療法が出現しています.

書誌参照：

  • アーモンド、Ｍ。 （2012）。心理療法CEDE準備マニュアルPIR、06 CEDE：マドリッド.
  • ； Ｋａｈｎ、Ｊ． ； Ｋｅｈｌｅ、Ｔ．ジェンソン、W.R.およびＣｌａｒｋ、Ｅ．（１９９０）。中学生のうつ病に対する認知行動、リラクゼーション、および自己モデリング介入の比較学校心理学レビュー、19、196-211.
  • Olivares、J. andMéndez、F. X.（2008）。行動修正技術マドリード：新図書館.
  • Ｖｉｌａ、Ｊ．＆Ｆｅｒｎａｎｄｅｚ、Ｍ． （2004）。心理療法実験的展望マドリッド：ピラミッド.