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最も効果的な10種類の心理療法

最も効果的な10種類の心理療法 / 臨床心理学

心理療法がたくさんあります それは人々が彼らの心理的問題を克服するのを助けることができます。一部のセラピストは1つのアプローチしか使用しませんが、他のセラピストは患者のニーズを満たすためにさまざまな心理療法を組み合わせて使用​​することがあります。.

しかし、治療法の多様性にもかかわらず, すべての形態の心理療法が同等に効果的であることが証明されているわけではありません;何人かは、彼らが患者に及ぼす影響に関する長年の研究から引き出された、彼らのためにはるかに経験的な証拠を持っています.

すべての心理療法が同じというわけではありません

人口の大多数は、心理学者の姿を、彼がソファに座っている間に患者が彼に伝えていることすべてをノートで指し示す人と関連付けています。しかし、, 心理療法は単に人に耳を傾け、アドバイスを与えることではありません. 心理療法士は、しっかりとした理論的および実践的背景を持つメンタルヘルス専門家であり、認知（思考）、感情（感情）および行動（行動）の分野を専門としています。.

これは、心理療法が単に心理学者の敏感さと共感、そして彼が他の人と作り出す治療上のつながりに基づく「芸術」ではないことを意味します。治療の有効性は、その専門家の知識や技術力、そして適用される治療法の種類に大きく左右されます。.

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最も効果的なタイプの心理療法

心理学の世界では、治療応用の多くの理論と見方が共存しています。この記事ではあなたが見ることができます 最も効果的なタイプの心理療法, それが特定の障害を治療することになると効力がそれらの各々の有用性と関係があるということを考慮に入れる：すべてに役立つ治療法がない.

行動認知療法

行動認知療法は、今日最も使用されている心理療法の1つです。この治療モデルは、第二世代の行動療法として知られているものに属しており、異常な行動パターンが一連の疾患の存在にその起源があると考えているために特徴付けられています。 歪んだおよび機能不全の思考プロセスおよび計画, 学習した行動パターンと一緒になって、患者に大きな苦しみを引き起こします。.

具体的には、この提案から、治療上の変化を生み出すためには、観察可能な習慣や慣習、そして物事の解釈や目的の設定の仕方を形作る思考体系の両方に介入する必要があることが理解されます。.

したがって、このタイプの治療の目的は信念を修正することです, 機能不全の考えや習慣 一連の認知と行動のテクニックを使って。例えば、とりわけ社会的スキルの訓練、説明技法、モデリングまたは認知的再構築など.

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マインドフルネスに基づく認知療法

認知行動療法が第二世代と呼ばれる療法のグループに属すると以前に言ったことがあるならば、マインドフルネスに基づく認知療法（MBCT）は第三世代療法と考えられています。これらの療法は、人の対話と機能的な文脈に焦点を当てています。 受け入れと非判断的態度を求める 人々の感情的健康を改善する方法として.

MBCTは、ジンデル・シーガル、マーク・ウィリアムズ、ジョン・ティーズデールによって、うつ病、情緒的ストレスおよび不安を有する患者の再発予防のための8週間のプログラムとして開発されました。瞑想やマインドフルネスのエクササイズと、うつ病や不安につながる不適応思考パターンの検出や中断などの認知療法スキルの習得を組み合わせたものです。.

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弁証法による行動療法

この心理療法的アプローチは、行動認知療法のカテゴリに属し、具体的に設計されました 境界性人格障害の場合に介入する, その治療は非常に効果的であると示されています。それはマインドフルネスの要素を認知行動心理学のツール（この提案の大部分が基づいている）および不安管理戦略と組み合わせる。.

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4.受け入れ療法とコミットメント療法

受け入れとコミットメントの療法も第三世代療法に属しており、通常のように痛みを受け入れて、患者のための完全で意味のある人生を生み出すことを目指しています. その起源はリレーショナルフレームワーク理論（RFT）にあります。 そして言語と認識に細心の注意を払う.

したがって、彼は言語を人間にとってプラスの可能性を秘めているものとして理解していますが、また多くの苦しみを生み出す可能性があります。それは自己発見とそれが治療に関しては不可欠な要素としての価値の明確化に焦点を合わせます。同様に、社会的または文化的に受け入れられているものは疑問視されています。.

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全身療法

全身療法は主に家族やカップルの問題に使用されますが（個人でも）、グループのメンバー間の関係を考慮に入れた、より全体的で統合的なアプローチです。したがって、全身療法士 何人かの家族と仕事ができる それは同時に一人の人だけに介入することができますが、同時にまたはパートナーと、治療は個人的な相互作用の分野に焦点を当て続けますが.

この療法は、家族とカップル内の関係に焦点を当て、それらがどのように相互作用するのか、そして彼らの関係スタイルやコミュニケーションパターンが、彼らの文脈を構成するさまざまなシステムを考慮に入れているのを観察します。さらに、それは構成主義的な流れに基づいています、それは意味が個人的な経験から構成される方法に多くの強調を置くことを意味します。.

  • 深めるために：「全身療法：それは何であり、それはどの原理に基づいているのか？」

簡単な療法

簡単な治療法は70年代の全身療法のおかげで生まれました。 後者が個人のみを治療するために適用され始めたとき, 家族全員の存在なしで。この形式の治療法は、短く、単純だが効果的なモデルであり、一連の手順とテクニックのおかげで、人々は変化に直面して自分自身に力を与えることができます。アイデアはより速い解決を持つことができる何かに少しの努力と時間を費やすことではありません.

対人心理療法

対人心理療法は、Klerman、Weissmanおよび共同研究者によって考案された治療モデルであり、精神病理学の発展に影響を与える社会的要素の批判的分析に基づいています。症状と現在の対人関係の問題（人間関係の問題など）との関連性に作用します。.

この形式の治療法の焦点は、現在の社会的関係と、これらの関係内の期待が患者に病理学的症状を引き起こしている可能性がある方法にあります. 治療は関係の問題を解決することを含みます または補償として新しい関係や活動を見つける.

過食症および過食症、ならびに大うつ病の症例に介入するときに特に有効であった。対人的および社会的リズム療法と呼ばれるこれの変形は、双極性障害の患者を治療するために使用されます.

8.バイオフィードバック

技術的には、バイオフィードバックは心理療法で使用されるツールとしての心理療法の形式ではなく、その上、さらに幅広い用途があります。とにかく、それは心理学者が特定の問題に介入するときに使うことができる最も貴重な資源の1つです。.

その適用は比較的簡単です：それは、人に、彼の体で起こっている心理学的または生理学的過程をリアルタイムで気付かせることから成ります。つまり, 知覚 - 反応 - 知覚ループが作成される それは、バランスを取り戻すために、人が自分の行動を望ましいものに（部分的に、不注意に）調整することをより簡単にします。.

バイオフィードバックは慢性疼痛の治療に特に有効である.

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リラクゼーション技術の訓練

多くの場合、心理療法の有用性の大部分は、人が自分の感情を管理し、生理学的状態を調整することを学ぶ方法によって異なります。この意味で, リラクゼーション法によるトレーニングは非常に用途が広い, それは慢性の痛み、恐怖症および多くの種類の不安障害の場合に適用することができるので.

他方では、不安の問題は非常に頻繁にあり、非常に容易にそれらが可能であることを私達は心に留めなければなりません メンタルヘルスの他の変化の出現に貢献する. したがって、この治療ツールは、幸福を損なういくつかの状況を防ぐために使用することができます。

この治療法の選択肢についてもっと知るためには、次の記事を読むことができます。.

10.回想療法

このタイプの心理療法は、記憶に影響を及ぼし初期段階にある認知症や神経変性疾患の症例の治療に広く使用されています。例えば, アルツハイマー病患者に非常に有効です, それは症状を止めるのに役立ちますので（それは彼らの進歩を遅くするという意味で）.

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