どのようにそれらを避けるために不安めまいや治療

不安に悩むとき 高レベルのストレス 私たちが提示したものは、時々本当に激しくそして無能になることがある、めまいが可能である様々な心身症状を現すことによって私たちの体がそれに反応することを引き起こすことができます。影響を受けた人は突然起こるめまい感を経験するかもしれません、またストレスの多い状況を通過した後に眩暈と弱さがあるか、それは非常に苦痛です。これの前に、まず第一に、めまいが本当に不安の結果であることを確認することが必要であり、そしてその後、この不安の原因を確認し、めまいが消えるようにそれを減らそうとしなければなりません。.

次のPsychology-Onlineの記事では、詳細に説明しています 不安めまいを避ける方法 そして従うべき治療は何ですか, その主な原因と症状を詳述することに加えて.

1. 不安によるめまい：症状
2. 不安めまいの主な原因
3. 不安めまいを回避する方法 - 効果的な解決策
4. 不安によるめまい：治療

不安によるめまい：症状

の 不安めまいの症状 これらは、根底にある身体的な問題によって引き起こされるめまいによって引き起こされるものとは異なります。それらを患う人は、次のようなことを感じるか経験することが多いからです。

• 突然現れるめまい感.
• すべてが回転していること、またはすべてが動いていることを感じる.
• スタン.
• 激しい一般的な弱さ.
• 不安定性.
• 精神運動機能の変化いくつかの深刻なケースでは、人が気絶することさえあります。.

めまいが心理的および感情的な原因を持ち、不安の結果である場合、すでに述べたように、ストレスレベルが非常に高い場合は、通常、恐怖、恐怖、苦痛、または不安を引き起こす状況を経験するために現れます。過度かつ長期にわたるストレス。それらはすべてこれらです 否定的な感情 過度の発汗、急激な脈拍、筋肉の緊張、通常の呼吸困難などの他の症状に加えて、めまいの感覚により、体が危険に反応する可能性があるので、激しい。.

次に、いくつか言及します 要因 それは私たちを助けることができます めまいが不安によって引き起こされているかどうかを識別する それどころか、それらは専門の医師によって診断されなければならない別のタイプの身体的原因によるものです：

• めまいの背後には生物学的原因はありません.
• 不安めまいは継続的に経験され、時間の経過とともに長くなります.
• めまい感は、不安のレベルを上げるネガティブな感情を経験した後に現れます.
• 突然の動きの実現は動きへの敏感さを引き起こす場合があります.
• 幻覚感があり、肉体的にも精神的にも反応がない.
• 不安が激しい場合は、これらのめまいがバランスや運動システムの問題を伴うこともあり、通常の日常活動を実行できなくなることさえあります。.

あなたが不安に苦しんでいるかどうかを知るのを助けることができる他の症状は、記事「不安の危機：症状と治療」で詳細に説明されているものです。.

不安めまいの主な原因

危険や否定的なものとして私たちが知覚するような状況では、私たちの心にはめまいなどの身体的症状を引き起こす能力があると私たちはすでにコメントしています。そのようなめまいが出現し、時間が経っても残る主な要因は以下のものです。

• 呼吸on： 高レベルの不安は、呼吸の変化を引き起こします。これはより加速したもの、ぎくしゃくしたもの、または表面的なものです。私たちの呼吸数が増加すると、私たちは過換気に苦しむことができます。これは必要以上に多くの酸素が私たちの体に入ることを意味し、二酸化炭素を減少させます。この不均衡は私達の体にアルカリ性になる血のpHのバランスを取ろうとさせます、そしてこれは弱さ、ぼやけた視力、うずきなどのような他の症状に加えてそのめまい感を生み出すことができます.
• 恐れと緊張感： 私たちが恐れを感じると、心拍数が上がり、それに伴い血圧も上がります。苦痛とストレスの瞬間を過ぎると、私たちの体はそれをバランスさせるために血圧を下げます、そしてそれは多くの人々がめまいや混乱を患うことができるときです.
• 筋肉の緊張： このタイプの緊張はまた不安によるめまいの出現を好むことができます。恐怖や苦痛を引き起こすような状況では、私たちの筋肉は防御や飛行のメカニズムとして緊張します。この緊張は私たちの心に波及効果をもたらし、これがめまいを引き起こすことがあります.
• 精神的な過負荷： 常に注意力と苦悩の位置にいるという事実は、大きな元気いっぱいの摩耗を引き起こします。これはひどい精神的疲労と一般的な脱力感を引き起こし、めまい、混乱、無関心、反応困難などを伴うことがあります。.

不安めまいを回避する方法 - 効果的な解決策

不安によるめまいは、重大な危険の兆候ではなく、状況が悪化しないように、症状が現れたときは落ち着いている必要があります。のいくつか ヒント 誰が私たちを助けることができる 不安によるめまいを防ぎ、ストレスレベルを下げる あなたの状態を引き起こす可能性があるものは次のとおりです。

• これらのめまいがあることに注意し、はっきりさせてください 危険ではない そして、私たちがリラックスして緊張状態になるのをやめると、めまいやふらふら感は消えます。さらに、めまいの重症度に悩んでいるのであれば、不安のレベルを下げるのではなく、不安のレベルをさらに上げることができます。.
• 作る 呼吸法： 正しく呼吸することを学ぶことは私達がよりよい酸素化を持ち、過換気を減らすのに役立ちます。私たちがストレスの多い状況やストレスに直面したときに不安を軽減するために私たちが実行できるいくつかのエクササイズがあります。次の記事で私たちは最も効果的ないくつかを示します：呼吸のエクササイズ.
• リラクゼーションテクニック：不安めまいのための優れた解決策は、のテクニックを実行することを学ぶことです ジェイコブソンの漸進的筋弛緩, それと同様に、不安やストレスを軽減するだけでなく、継続的であるために気付かれないほどの過剰な筋肉の緊張を避けるために、体の筋肉をすべて制御することを学びます。この方法を正しく実行してストレスの多い状況でそれを適用する方法を知るためには、記事「プログレッシブマッスルリラクゼーションテクニック：ステップとエクササイズ」を参照することができます。.
• あまり注意を払わないで めまい感に。この気持ちが現れるとき、私たちは自分自身に尋ねなければなりません： ¿もっと落ち着いた方法で私がやっていたことを続けていくことはできますか？症状を軽視し、警戒心を軽減すれば、精神的負荷も減少するため、機能を維持し、通常の日常活動を実行できます。.
• 身体運動をする： 私達は彼らの練習の間に私達がエンドルフィンを解放するので身体活動は私達が不安のレベルを減らし、私達の気分を改善するのを助けることができる.
• 否定的で壊滅的な考えを取り除くことはまた私達が不安と戦って自分自身をより良い感情的に見つけるのに役立ちます。次の記事では、否定的な強迫観念をコントロールする方法を詳しく説明します。.

上記のすべてに加えて、健康的でバランスの取れた食事をとる、一日に十分な量の水を飲む、1日に最低8時間休むなど、最適な健康状態を享受するために基本的なニーズを十分にカバーし続けることが重要です。.

不安によるめまい：治療

不安めまいの治療には、根本的な問題の治療以外に何も必要としません。この場合、不安以外の問題はありません。したがって、それが止まると、めまいは現れなくなります。不安はストレスの多い状況、不確かな、または苦痛な状況で現れる身体の正常な反応ですが、この反応が機能低下に至ると私たちの生活のさまざまな分野に干渉し、深刻な苦しみを引き起こします。の 不安障害 そして援助と心理的治療を受けることは義務付けられています.

の 不安の治療 それは通常以下をカバーします：

• 心理療法： 不安症状が軽減され、不安行動の原因が認知行動療法を通して発見される.
• 薬理学的治療： 不安の身体的および感情的症状を軽減するために抗うつ薬や抗不安薬を処方することができます.

次の記事では、全般性不安障害の場合に従うべき治療法について詳しく説明します。.

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

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