不安によるめまい

不安は、世界で最も一般的な障害または精神障害の1つです。実際、ほとんどの場合、私たちのほとんどは、何らかのイベントや毎日のストレスで不安に気づいたり気付いたりしますが、不安の危機を経験したことは不思議ではありません。.

腸の不快感、倦怠感、頻脈、または過換気に気付くのが不安なとき、それは私たちの高レベルの苦痛の身体的症状であることが珍しくありません。起こり得る別の症状はめまいです。彼らは多くの理由で現れることができますが、時々彼らは高レベルの緊張と苦悩でそうします。つまり, 不安めまい、そのうち話します この記事を通して.

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めまいと不安：2つの基本概念

なぜ不安によってめまいがするのかを分析し、状況を文脈化する前に、めまいを起こすことが何を意味するのか、不安と呼んでいることを簡単に覚えておきます。.

めまいとは何ですか?

めまいの名前をその突然のめまいの感覚に付けます, 鈍さと意識の狭まり これはさまざまな状況で発生する可能性があり、不快感、筋緊張低下、および視界のぼやけやトンネリングの出現を示します。時々めまいがかすかなまたは意識の喪失で終わることができます、そして、それらは通常突然ですが時々精神的な遅さ、倦怠感および/または前の興奮の以前のわずかな感覚に気づくことができます.

脱水、低血糖、あるいは重症度がより高いまたは低い疾患など、めまいがする理由はたくさんありますが、継続的なストレス、極度の気分または不安の経験があることを特定の頻度で見つけることもできます。それらを引き起こすようになる.

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不安

不安に関しては、私達はそのように考えます 一般化およびびまん性倦怠感の状態 その出現時に直接危険な刺激はありませんが、それは将来起こるかもしれないいくつかの可能な悪または危険の予想に対する反応として起こります。それは、高レベルの負の影響および高い生理学的活性化を特徴とする精神的および生理学的状態を生み出す.

不安は、認知的、生理学的および行動的要素を持つことを特徴としています, これらの各レベルで応答を生成する.

認知レベルでは、それは私たちが私たちを目覚めさせる状況や感情を見る方法に影響を与えます。行動レベルでは、恐れられた状況を回避または回避しようとする試みなど、行動反応に対する不安を回避するために私たちが行うことまたは行わないことに影響します。そして最後に、生理的活性化のレベルでは、身体は心臓や呼吸の加速度の存在を生み出すことや、この記事の起源である症状を伴うことなど、さまざまな方法で不安に反応します。.

不安の存在は非常に多様な現象の前に起こる可能性があり、通常私たちがコントロールできない外傷的またはストレスの多い状況の存在によって引き起こされます。 私達が持っていると考える資源のための過度の環境要求の存在. それは通常、高い活性化を生み出すある種のストレスの結果であり、それに対してある種の生物学的脆弱性がある可能性がある。.

非常によく似た概念は、少し違いはありますが、苦悩の概念です。不安について話すとき、私たちは通常、認知的および感情的側面についてもっと話す.

不安によってめまいがどのように現れるか?

我々がコメントしてきたように、生理学的レベルでの不安の可能な影響の一つはめまいの出現です。これが起こるとき、我々は否定的な感情、一般的に非常に高いストレスが恐怖と共に時間内に継続した経験が交感神経系に影響を与えるような方法で神経系の活性化を生み出すことを発見します。.

最初に生成されるアクティベーションが発生します 筋肉の緊張感が高い 考えられる攻撃への対応として、または私たちが自分自身を守らなければならないとき。また、呼吸や心拍数が上昇し、エネルギーを発生させるためにより多くの酸素がはるかに早く入るようになります。しかし、ストレッサーが減少せずに効力を維持し続けると、最終的に私たちの埋蔵量は使い果たされ、体は永久的な緊張状態に留まることができず、筋肉緊張の喪失、不快感、めまいを招くことがあります。.

他の側面の中でも、私たちの呼吸が加速され、表面的である過換気、, 私たちに届く酸素レベルは最適ではありません, めまいやめまいを助長するもの.

また、筋肉の緊張のレベルは、システムを過負荷にすることになる可能性がある多大な精力的な費用を生み出します。また頻脈や高血圧の存在は、彼らが永遠にこのレベルを維持することができないために彼らが下がるとき、目まいが起こります.

不安めまいは、迷惑ですが、被験者の人生にとって危険ではありません。ただし、考慮して破棄することをお勧めします。 それらが他のタイプの影響の産物でありえるならば, 特に最近何も起こらなかったとしても、それは私たちの側に継続的な緊張感をもたらします.

神経レベルでは、これらのめまいは以下のように説明されます。 それらの前庭系の核の活性化 （これは、体の姿勢やバランスに関する情報で機能し、めまいに関連しています）および大脳辺縁系との関係（恐怖や不安の認識などの感情的な情報とともに機能します）。それは特に両方のシステムが収束する傍支柱の中核にあり、これは私たちが緊張し不安になっているときに目まいをさせる主なポイントの1つです。.

この変化には、コルチゾールやヒスタミンなどのさまざまな神経伝達物質も関与しています.

どうすればそれらを避けることができます?

このタイプのめまいの原因が不安の存在であるという事実は、それらを回避することを非常に論理的にします。めまいなどの体の症状を引き起こさないような方法で、ストレスや不安のレベルを管理する.

最も単純で最も基本的な方法論のいくつか、そして同時に便利なものは、緩和技術の使用です。それらの中で、彼らは際立っています 横隔膜呼吸などの呼吸法の使用, あるいは、これを筋肉群の緊張と弛緩と結びつけるテクニックの使用、例えばJacobsonの漸進的筋弛緩.

もう1つの注目すべき側面は、必要ならば認知的再構築技術を用いて事象の代替的解釈を修正し提案するという、信念や考えを不安にさせることです。懸念の本当の脅威を評価するために、脱栄養化または最悪のシナリオに自分自身を置くことも有用である可能性があります.

これに加えて、バイオフィードバックなどの生理学的手法を使って作業することも有用である可能性があるので、状態を評価し、基本的な生理学的プロセス（具体的には呼吸、心臓活動または筋肉活動）をうまく管理することを学ぶ。.

最後に 有機体を水和させ、栄養を与えておくことの重要性を強調することは重要です, 私たちの体調がめまいに苦しむのを困難にするような方法で、適切に休む.

書誌参照：

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