ProchaskaとDiclementeのモデル

プロチャスカとディクレメンテ （1982）、心理療法の彼らの経験に基づいて、人々が適用された心理療法のタイプにかかわらず同様の変化の状態を経験したことを観察しました。このモデルは、ある人が問題行動をそうでない行動に変える過程を経て変化を記述しようと試みます。動機づけを行動変化における重要な要素として考え、主体に積極的な役割を帰属させ、それを自己変化する行動.

ProchaskaとDiclementeのモデル

そのモデルには、その作者の意見では行動の変化に影響を与える動機に加えて、他の要素が伴います。これらの要素は、変化の段階、変化の過程、決定のバランス、そして自己効力感です。変化の段階はProchaska＆DiClemente（1982）によって提案されています。彼らは自分の習慣的な行動の意図的な変化を達成する人々はそれぞれ独自の特徴を除く5つの段階からなる動的過程を通してそれを達成すると観察しました。これらの段階は次のとおりです。,

熟考、決意、行動および維持.

加えて、所望の行動の維持に従わない場合、段階を追加しなければならず、この段階は再発であり、それはモデルにおけるサイクルの新たな始まりを意味する（Miller and Rollnick、1999、PardíyPlazas、1998 ）被験者は、行動を修正するために5つの段階を経ることが提案されています。

1. 熟考します。彼はある行動が彼の健康を危険にさらしていることを知りません。彼は健康上の問題の存在について知らない。健康上の問題の存在を知っているが、彼の行動に変化を加えることに消極的.
2. 熟考対象は、特定の行動が自分の健康を危険にさらすこと、または健康上の問題の存在を警告することを警告し、6ヶ月以内に変更を加える意思がある.
3. 決定被験者は近い将来（30日以内）に自分の行動を修正することを真剣に考えています.
4. アクション対象は自分の健康に関係する行動の修正、または特定された健康問題に積極的に取り組んでいます.
5. メンテナンス被験者は習慣的に習得した行動を取り入れます。新しい行動が6ヶ月以上続いたときに維持に達したと考えられます。被験者は前の段階に戻らないように継続的に練習しなければなりません.
6. 再発この段階では、個人は再びサイクルを開始します。つまり、個人は希望する行動を発しなくなります。これは、やる気の低さと不適切な変更戦略の使用に起因します。 5つの段階の記述で、モデルの作者は健康教育プログラムが向けられるすべての人々が行動変化を生み出すために同じ気質を持っているというわけではないと仮定します。.

ほとんどの人が健康上の問題の存在さえ認識していないときには、教育的プログラムの無効性は、健康的な習慣や生活様式を教えることに彼らの努力を集中させるキャンペーンに帰せられるように（Miller and Rollnick、 1999年）.

モデルの2次元目は 変更プロセス, これは、ある段階から別の段階への振る舞いの変化が起こる方法を表しています。この目的のために、モデルはこの移行を実行できるようにするために12の方法を検討します。各効果的な移行では、対象が位置する段階に応じて異なるプロセスが使用されることに注意する必要があります。.

3番目のコンポーネント 決定的なバランス, それは予防行動を実行することの長所（長所）対短所（短所）の評価を意味します。このバランスは、その人が居る段階に依存します。つまり、段階ごとに評価する必要があります。これは、後の段階に移ることの長所と短所を分析することを目的としています。最後に 自己効力感, これはBandura（1977）によって導入された概念であり、人々が特定の出来事に対応する能力について持っているという認識に言及しています。個人が変化の段階で進歩するにつれて、彼らの自己効力感はより大きくなると考えられている（Espada and Quiles、2002、Velicer et al。、1998）。.

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

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