洗浄原因、特性および助言へのこだわり

強迫神経症（OCD）は 不安障害 これは、強迫観念が引き起こす不快感（不安）を回避するために、人が繰り返し行う侵入的思考（強迫観念）および反復的な行為または行動（強迫）を特徴付けるものです。最も一般的なOCDの1つは強迫神経症です。 掃除.

清掃による強迫性障害の特徴

清掃は病気を避けるために前向きである場合があるので、原則として良いことになり得ます。清掃のためのOCDは、病気に苦しむ人々のためになります。 あなたの幸福に悪影響を及ぼす深刻な障害.

の 不合理な考え それは清掃の行為につながることができます人と人の間で異なる場合があります。例えば、不安症状を軽減する行動をとらないと不安を引き起こす迷信的な考えを持っている人もいれば、自分自身をきれいにしないと深刻な病気になる人もいれば、秩序と清潔をもたらす人もいます彼らは絶えず物の対称性を追求しているので、家から極限まで。不合理な思考に関係なく、このタイプの障害の強迫は清潔さと衛生行動によって特徴付けられるでしょう.

これらの人々は苦しみます 繰り返しの考え それは不安を引き起こします。強迫的行動は短期間それらを落ち着かせるのに役立つだけであり、それは結局、不合理な思考が強迫的行動の後に何度も何度も現れるので、悪循環を生み出すことになる。.

OCDに関連する認知変数

複数あります 認知変数 OCDに関連しています。によると 強迫観念ワーキンググループ （OCCWG）、最も重要なものは以下のとおりです。

• 不確実性に対する不寛容
• 脅威の過大評価
• 完璧主義
• 過度の責任
• 思考の重要性についての信念
• 自分の考えをコントロールすることの重要性についての信念
• アイデアの剛性

自分の考えの重要性についての信念は常にすべての考えを制御する必要性を指します。 OCDの対象 彼らは、特定のことについて考えたり、特定の種類の考えを排除したりしないように努力しています。.

クリーニングで執着を止める方法

どんな形の強迫性障害でも 重大度の異なるレベル. 非常に深刻な場合には、状況に対処するために常に専門家の助けを求めるべきです。しかし、それほど深刻ではない場合には、以下に示すヒントが役立ちます。清潔さにこだわっている場合は、次のヒントを参考にしてください。

清掃前にリラックス

あらゆるタイプの強迫的行動 不安症状を軽減する必要性に起源があります. それは迷信的な考えか、すべてがきれいでなければ災害が起こるかもしれないという考えによるかもしれません。強迫の意図は不安を減らすことですが、リラックスする他の方法があります。例えば、マインドフルネスを実践する、ヨガをする、またはリラクゼーションCDを聴く.

強迫観念を破る

彼らが恐ろしい状況にさらされても絶対に何も起こらないことを彼ら自身が知ることができるように、心理学者が患者が不合理な考えをテストするのを助けることが不安障害において一般的である。もちろん、展覧会は進歩的でなければなりません。たとえば、最初に強制的な行動を1分、次に2、次に3というように遅らせることができます。徐々にそれを見ることができます、実際に, 強迫観念は非合理的で壊滅的な考えは満たされていません.

そんな完璧主義者ではない

時折、強迫性クレンジング障害は個人が 完璧主義者の性格. の 完璧主義 それは完璧が常に行われているすべてのことで達成されなければならないという信念を指します。この信念は不安という深刻な問題を引き起こし、それゆえ強迫的な行動を引き起こす可能性があります。不完全性はすべての人間に共通していることを理解することは不安を軽減するのに役立ちます。それが不可能であれば、あなたは心理学者に行くべきです。 健康や幸福にも影響します.