ソーシャルパニックを克服するための10の日常行動

社会的恐怖は彼らが私たちに害を及ぼすのを防ぐための自然なメカニズムです。低い自尊心と自信の欠如は私たちが社会的状況で弱いと感じさせます。私たちは判断されたと感じることを恐れています、そして、この感情がその子供の頃にそれを支配するのは非常にありそう.

社会的パニック：それを打つための10の毎日の行動

多かれ少なかれ、誰もが持っています 拒絶の恐れ. 自信を持っていない人を他の人と区別するものの一つは、最初の人が学んだことです。 恐れを管理する.

しかし、どうすれば不安を乗り越えることができますか?

まず第一に、私たちはあなたがに公開されているこの記事を読むことをお勧めします 心理学と心 それは恥ずかしさとそれを克服する方法について話しています.

それから私達はあなたが日々あなたの日に適用することができ、それがあなたがより社交的な人になるのを助けるだろう10の行動を提案します.

自分を愛する

拒絶反応に対する私たちの恐れを終わらせる最善の方法は自尊心に取り組むことです。始めるための良い方法は、自分自身と話すこと、自分たちが何であるかについて自分自身を大切にすることを学ぶことです。自分の長所を認識し、自分の欠点を甘やかして許すことです。私たちは改善することができ、これやそれを行う方法を知らないことを恥じていないことに注意してください。誰も完璧ではないか、誰もがすべてを知っているわけではない.生きることは学ぶことです そして私達の間違いを直す方法を知っている.

あまりにも真剣に考えないでください

自分自身と私たちの欠点について笑うことは私たちを助けるでしょう ミスを相対化する. 私たちは自分自身に腹を立てるべきではありませんが、間違いは学習の一部であることを理解してください。私たちは知っているわけではなく、すべてがその過程を経ていることを認識しなければなりません。目標に近づいているという意味なので、私たちの過ちを喜びましょう。また、他人の前で自分自身を笑うことは、私たちが裁かれることを恐れていない勇敢な人と見なされるのに役立ちます。.

あなたの失敗を数える

よりおかしなことはほとんどありません 失敗の話. コメディは失敗の物語である傾向があり、それらを生きるキャラクターは彼らを愛するものにする間違いに満ちた人々です。見てみましょう チャールズチャップリン ○ バスターキートン;彼の映画は観客を悲鳴を上げる落下や誤りに悩まされています。彼の映画は誤解や不器用さを感じさせるプロットであり、大衆はそれらを笑わせる。そうでなければ、見てみましょう ウッディアレン. 彼の作品はすべて彼と彼の失敗を中心に展開しており、愚か者のように見えることからかけ離れて、人々は彼と一緒に笑い、彼の経験に共感しています。, 我々は皆失敗していますが、それで何も悪いことはありません。.

Woody Allenと彼が女性を誘惑できないことについては、次の記事を読むことをお勧めします：「誘惑的な初心者の8つの誤り」.

4.あなたの社会的恐れについて話す

私たちは臆病であると言っているのは、私たちが他の人たちとコミュニケーションを取り、情報を提供するのに役立ちます。私たちは自分の失敗を数え、同時に自分自身を笑います。それで、他の人たちは私たちをどのように扱うかを知っているでしょう、そして私たちは何も持っていないことを発見するでしょう ソーシャルパニック. たとえば、私たちが好きな人の前にいる場合は、「すみませんが、あなたは私を脅かします。私が話したりしゃべったりしないのであれば、私は鼻からの出血しないことに集中しているからです」.

5.リラックスすることを学ぶ

呼吸することを学ぶことと少数を知ることよりも不安と戦うためのより良い方法はありません。 リラクゼーションテクニック. インターネット上には、ストレスとの闘いを学ぶのに役立つ無限の情報があります。で 心理学と心 私たちは支持者です マインドフルネス, しかし、ヨガ、瞑想、スポーツなど、神経を落ち着かせる方法はたくさんあります。次の記事を参考にして、心と体との関係を深めるのに役立つ簡単で楽しいテクニックを知ることができます。

• マインドフルネス

• スポーツ

• ストレス
  

6.見知らぬ人と話す

社交的であることを学ぶことは簡単なことではありません。私達は大きな努力を伴わない日常の状況で始めなければなりません. 見知らぬ人にコメントをする それは始めるのにとても良い方法です。私たちの建物のドアマンにおはようを言ったり、エレベーターで時間について話をしたり、彼女の新しい髪型が素晴らしいと友達に言ったりするなど、私たちが練習を始めることができる日常の状況はたくさんあります。少しずつ私達は私達の恐れを克服し、様々な社会的状況の中で自分自身を管理することを学ぶでしょう.

7.端と無礼がいたるところにあると仮定する

私たちの過ちや欠陥が何であり、何がそうでないのかを知ることは、私たちがある反応を他の人に帰属させ、誰かが私たちに不親切であるなら自分自身を責めないために役立ちます。人がいる 積極的であることによって彼の不安を偽装します 他人と。私たちはそれを検出し、それらを許す方法を知ることを学ぶ必要があります。私達が私達の上司に挨拶し、彼が明白な理由もなく乾燥したまたは酸っぱいの方法で私達に反応するならば、私達は彼が鈍いか、彼がこのように答えさせる個人的な問題を抱くべきであると考えるでしょう。.

8.主張性が働く

観察を耕すことは、私たちが他の人とどのようにコミュニケーションをとるべきかを知るのに役立ちます。検出し始めたら 気分 体の表情に応じて人々を集めることで、より適切な方法で自分自身を表現することもできないこともあります。. 他人の性格を知る より良い、より成功したアトリビューションを作る方法を私たちに知らせます.

積極的なコミュニケーションの鍵を知りたいですか？この記事を読むことをお勧めします.

9.あえて新しいことをする

新しいことを経験し、私たちの快適ゾーンを離れることは、私たちがさまざまな文脈を知るのに役立ち、将来的にそれらにもっと順応することを学ぶでしょう。それが私たちの肉体的な完全性や私たちの価値観にとって危険ではない限り、私たちが新しい活動に参加することは素晴らしく、豊かなものです。デメリットではなく、アクティビティの利点に焦点を当てましょう。としましょう 挑戦を乗り越え、人々として向上する機会.

10.率先して

私たちは新しい状況に直面し、新しい活動を受け入れるとき、私たちは 私たち自身 将来の経験の源。映画を見に行ったり、友達と夕食会をしたり、見知らぬ人を連れて行ってもらいたいという映画のプレミアに行くためのイベントを作ることは、自信を持って人々と一緒に始めて練習するのに良い方法です。少しずつ私たちは他の人にとって大きな価値の先を見越した人々になり、私たちは自分自身を他の人々が無数の楽しい活動の源であることによって近くに望んでいる誰かとして見るでしょう.

忍耐、それを覚えておいてください 恐れはある日から次の日に切れることはありません. 少しずつ私たちは彼らと戦って勝ちます。私たちはあなたがあなたがなりたい人と自分自身を比較するのではなく、あなたがあなたがいた人と自分自身を比較することをお勧めします。日々、月々、年々、あなたはあなたが社会的パニックを後にしていることに気づくでしょう.