いくつかの科学的研究によると、なぜ不安が過体重を引き起こすのか

世界保健機関（WHO）によると、肥満と太りすぎは、今日世界の人口が直面している2つの主要な健康問題です。それらは健康に深刻な害を及ぼすことができる脂肪の異常なまたは過度の蓄積として定義されます.

すなわち、過体重および肥満の問題は、それらが心血管疾患、糖尿病、自発運動系障害およびいくつかの癌の発症のための最も重要な2つの危険因子であるということである。.

幸いなことに、私たちは原因の多くを発見することができました。そして、それは長期的にその有病率を減らすために私たちを導くことができます。近年最も多く議論されている体重増加の危険因子の1つは不安です。.

不安とストレス：彼らは同じですか?

ストレスや不安は、私たちが時々同義語として使用する言葉です。なぜなら、両方とも、私たちの気分や活動を変える心理的および生理学的状態を指すからです。.

ストレスは、私たちが環境の要求に応え、状況に応じて逃げたり適応したりするのに役立つ良い面（これを表す英語の言葉は「ユーストレス」、またはスペイン語ではユーストレス）を持つことができます。したがって、ストレスはさまざまな症状を呈する可能性があり、その存在は定期的に変化する可能性がある広い生理学的状態です。.

しかし、ストレスが一定の状態であり、それが私たちに外的要求に適切に対応するのに役立っておらず、私たちに手に負えないという感覚を与え始めているとき、それは不安により近い病理学的な描写になりつつある.

それが起こるレベルに応じて、不安はによって特徴付けられます 動悸、頻脈、発汗、不眠症などの一連の心理的および生理学的経験, 息切れ感、絶え間ない動き、集中力の欠如、苦痛.

不安はストレスよりも具体的な描写であり、そして非常に高レベルでの長期間にわたるコルチコステロイドホルモンの分泌のような生理学的レベルでの重要な変化を伴います。適応的ではないが、その逆.

原因は非常に多様ですが、最も一般的なものの中には、職場や学業条件に関連するライフスタイル、または虐待、嫌がらせ、不安感、愛する人の喪失などの脆弱性を引き起こす個人的な経験があります。その他.

なぜ不安が太りすぎを引き起こすのか?

太り過ぎや肥満の主な原因は 脂肪が豊富な高カロリー食品の摂取量の増加. 言い換えると、この増加は、身体活動の低下、食品の加工と流通、バランスの取れない食事、あるいは健康分野を支える政策の欠如など、さまざまな要因によって起こります。.

上記とは別に、最近のいくつかの研究では、主に以下の理由で、不安が過体重および肥満の発症のもう1つの危険因子であることを示唆しています。.

私たちが不安を誘発する状況にいることに気づくと、一連の化学変化が脳内で起こります。これらの瞬間には、落ち着きと満足感を生み出すものは、カロリー濃度が高い食品であり、これもまた満腹感が少ないため、大量に食べる必要が生じます。.

さらに、一定のストレスと不安はしばしば不眠症を引き起こします、それは日常生活の中で我々はより高い量の食物を食べる必要があることを意味します、通常また高カロリーの内容で.

具体的には、糖分を過剰に摂取すると、糖質を代謝するホルモンである糖質コルチコイドの代謝に関与する脳系が活性化され、ストレス状態に反応して活性化され、多幸感を引き起こします。後者は適度な分泌レベルで恒常性を維持するために適応的で重要であるが、それを超えると問題となる可能性がある。.

不安を軽減するためのいくつかのヒント

肥満に関連していることに加えて、不安, それは座りがちな生活やアルコールやタバコなどの精神活性物質の大量消費に関連しています, これは、順番に、より太り過ぎと肥満を引き起こします。また、太りすぎと不安の両方が子供たちに重大な影響を及ぼす2つの問題です.

良いニュースは、いくつかの研究が効果的に、不安状態の安定した減少がボディマスインデックスの減少を支持することを示唆しているということです。そのため、それを回避する方法をいくつか知っておくことが重要です。.

原因はかなり非特異的なので、私たちができる最も一般的な推奨事項のいくつかは習慣の修正に基づいています。非常に複雑に思えるかもしれませんが、十分なフォローアップがあればそれはまた単純である場合もあります質問.

1.ストレスや不安を感じている瞬間を見つけます

ストレスや不安は、非常にさまざまな状況によって引き起こされる可能性があります。たとえば、職場で、学校で、パートナーと、友人と、または家族と話したり解決したりできなかった競合などです。明確な原因がない、または他の人に制限を設定することが困難であることも起こり得ます。.

初めに、私たちに絶え間ないストレスを引き起こしているかもしれない状況についての手がかりを持っていることは重要です。.

2.選択肢を探す

不安が一晩で消えないように、習慣は日ごとに変わらないということを明確にしておく必要があるので、過剰摂取よりも機能的なものを通してリラックスを見つけることを学ぶことが重要です。カロリー.

例えば、断絶して休むことを学ぶ、あるいは対人関係のレベルで、他者や私たち自身の要求に限界を設けようとします。またそして私達の興味に従って私達は運動するか、散歩に行くか、誰かを訪問し、よい本を読み、お茶を飲み、映画を見ることを選択できる。

3.健康的な習慣と楽しい経験を取り入れたルーチンを確立する

それは、私たちの日々が、十分な量で、できるだけ自然で新鮮な、バランスの取れた食事をとることのようないくつかの基本的なことからなることを確かめることです。適度な運動をし、休息の時間を過ごし、仲間と共有し、そしてモチベーションと個人的な満足感を生み出すような活動をするようにします。.

いずれにせよ、私たちがそれを必要としているならば、特別な援助を求めることもまた重要です。心理学者、精神科医、または神経内科医への訪問もまた、不安のレベルを下げ、ストレスの多い状況に対する反応を改善するのに非常に役立ちます。.

書誌参照：

• 世界保健機関。 （2017）肥満と太りすぎ2018年4月25日に取得。http://www.who.int/en/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweightから入手可能
• Ｔｒｙｏｎ、Ｍ．、Ｓｔａｎｈｏｐｅ、Ｋ．、Ｅｐｅ、Ｅ。 （2015）過度の糖分の消費は中断するのが難しい習慣かもしれません：脳と体からの眺め。臨床内分泌学・代謝学会誌、100（6）：2239-2247.
• González-Ramírez、T.、Monica、G.＆Pompa-Guajardo、E.（2011）。集学的治療後の、太り過ぎや肥満の子供の不安やボディマスインデックスの減少。不安とストレス、17（2/3）：211-219.
• Ｓｔｒｉｎｅ、Ｔ．、Ｍｏｋｄａｄ、Ａ．、Ｄｕｂｅ、Ｓ。 al（2008）地域在住の米国成人におけるうつ病および不安と肥満および不健康な行動との関連総合病院精神科３０（２）：１２７−１３７
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