なぜ私は自分が嫌いなのですか？原因と解決策

その表現を聞いたことがありますか 「私は私の最悪の敵です」? きっとあなたの人生の中で少なくとも一度それを聞いたことがある、そして真実はそれである それは深い反射を含みます.

何人かの人々は大きな欠陥のある生活を送っています 自分の無価値感と自己嫌悪感のために. これは彼らに他人に関する問題を抱えさせ、幸せにさせます。しかし、この種の感覚の原因は何ですか？彼らは私たちの考え、感情、習慣をどの程度変えますか？そして、要するに、心理学から私たちがこの不快感が彼らにそれほど影響を与えないように自分自身を憎む人々へのこの自己認識を改善するためにどのように役立つことができるでしょうか？?

内なる批判的な声は何ですか、そしてなぜ我々はそれを永遠に沈黙させるべきですか?

数ヶ月前に発表された研究では、心理学者LisaとRobert Firestone 彼らは、（文化的、民族的、宗教的起源にかかわらず）ほとんどの人の間で最も頻繁に見られる自己批判的思考が、 「私は他人と違います」. ほとんどの人は自分自身を他人とは違うと考えていますが、前向きな意味ではありませんが、正反対です。.

私たち全員に、私たちの存在意欲を妨げる「反自己」があります。

実際、良い社会的イメージを持ち、頻繁に社会環境に完全に適応し、尊重されているように見える個人でさえ、強い否定的な感情を持っています。 自分自身について歪んだ顔を見せているという感覚. 一部の専門家によると、これは説明されています, 私たちのアイデンティティは展開されています.

Robert Firestone博士は、一人一人が 「本当の私」, 私たちの性格の一部であり、自己受容に基づくものであり、 「アンチよ」, 私たちの良心の一部であり、私たちのあり方を拒否している.

批判的な声、あるいは「反よ」

の 反よ それは、私たち全員が持っている批判的な内なる声を通して私たちをボイコットすることを担当しています。この重要な声 それは私達からの警報のようなものです 自己概念 それは私たちの生活のあらゆる瞬間について否定的なコメントをします, したがって、私たちの行動や自尊心を変えるのです。彼は私たちの幻想や目的を埋め込むことの専門家です。 「あなたは本当にそれができると思いますか？…あなたはその目標に到達することはできず、自分自身を見てください、あなたは十分ではありません！」. それはまたあなたの過去と現在の業績を軽蔑する責任があります。 「うん、まあ、あなたはラッキーだった、それはあなたのメリットではなかった」. さらに、反自己は私達が関係を楽しむとき私達の福利をボイコットすることの専門家である： 「彼女は本当にあなたを愛していません。なぜ彼は教授陣にたくさんの友達がいると思いますか？彼女を信用してはいけない」.

私たちをボイコットしようとする声を無視することを学ぶ

すべての人がこの批判的な声を内部に持っています。他の人がそれを無視することを学んでいる間、何人かの人々は多くの注意を払うということが起こります。はじめに, 主な問題は、批判的な声に多くの注目が集まっているとき、それが送る批判や反逆はますます厳しく、より一定してきているということです. このようにして、彼らは、戦わなければならない敵を表す声ではなく、それが私たちの「本当の自己」から発せられ、批判を現実の視点と混同し、すべてを受け入れる声だと仮定してしまいますそれは私たちに言うもの.

なぜ自分が嫌いなのですか?

「嫌いだ」 それは私たちに内なる批判的な声を送ることができる繰り返しのフレーズです。このような自己破壊的な考え方の起源は何ですか？?

心理学者のためのリサとロバートファイアストン, 小児期および青年期の否定的な経験で生み出される考えです. 子供の頃と思春期のさまざまな段階、そして他者の私たちに対する判断において自分自身を認識する方法は、私たちのアイデンティティを形作ることであり、したがってより良いまたはより悪い自己概念です。.

他人が私たちをどのように認識しているかが決定的に影響を与えます

私たちが両親や私たちが高く評価している人々に対して否定的な態度にさらされているとき, 私たちはこれらの評価と判断を自分のイメージに合わせるために内部化します。. 私たちの両親から前向きな態度（賛美や愛され感謝されていると感じるなど）を受け取ることが良い自尊心を育むのに役立つのであれば、批判的な態度は正反対の効果を助長します。この現象は「ピグマリオン効果」によって完全に説明されています.

いずれにせよ、それはここで両親にすべての責任を負わせることの問題ではありません。子供を教育するのは簡単なことではありません。 私たちの両親も自分の過去から否定的な感情を運ばなければなりません;無意識のうちであっても、特にストレスの時期には、完全に適切ではない判断や身振りを送信することに対して誰も免疫力がありません。.

両親から子供に伝わる否定性

例えば、私たちの両親が私たちがいたずらであると気付かせたり、絶えず静かにしておくように私たちに言った、あるいは私たちが近くにいたときに彼らが単に圧倒されたと感じたとしても, 私たちは私たちが本当に障害であるという考えを受け入れることになるかもしれません. この認識がもたらす可能性のある影響の1つは、恥ずかしがり屋で撤退した人々になったり、日々の生活の中で対人関係で服従的な態度をとることがあるということです。.

クリティカルな声が私たちの日常生活を妨げている?

私たちの「反自己」は、いくつかの異なる方法で私たちの日常生活に影響を与える可能性があります。私達は彼らの批判を考慮に入れようとしている批判的な声に適応することを試みることができます。私たちは人々として災害であると繰り返し述べているとき、私たちはそれを信じるようになり、その前提の下で、私たちが何の価値もないのと同じように私たちを扱う友人や感傷的パートナーを選ぶことができます.

彼が私たちには不適切であると絶えず言っているのなら、私たちがミスを犯し、結局私たちが本当にばかげているように見せるような、自尊心の欠如を開発しましょう。. それは 自己実現的な予言. あなたが私たちが非常に魅力的ではないと毎回私たちに言うならば、私たちはパートナーを見つけるという選択肢を辞退することさえ可能です。.

耳が聞こえないことと批判の管理の間

私たちが内なる批判的な声に耳を傾ける瞬間、私たちは自分の思考と行動に権威を授けます。このような批判的思考を身の回りの人々に向けて投影し始めるまでは可能です。私たちは、自分自身に向かって重要な声が生み出すことへの憎しみが、私たちが世界を見るメガネをぼやけさせることになるという本当の危険にさらされています。この時点で、私たちが内なる声とは異なる方法で私たちを知覚する人々に疑問を投げかけ始めるとき、私たちは妄想的人格障害のいくつかの症状に苦しむことができます.

私たちは、お世辞と前向きな批判に自信を​​持ち続けることを試みることができます。なぜなら彼らは私たち自身の上に構築した計画と矛盾するからです。でも 私たちは自分自身に愛情のある関係を持つのに十分に有効ではないという考えを植え付けることができます. それは外部から私たちを攻撃するだけでなく、次第に個性そのものになり、個人的な幸福の基礎を攻撃することが重要な声です。それは常にそこにあるだけでなく、同じ理由で、それが私たちの中に完全に統合されているので、私たちがそれを知覚するのを止める時が来る.

どうすれば自分を憎むのをやめることができますか?

助けることができるいくつかのヒントがあります 自分自身に対するこの憎しみを管理し、最小化するように努める, 私たちの内なる批評家が私たちを生み出すというこれらの限定的な信念の外側に生きること.

私たちの批判的な声である反自己を克服することは破壊的な思考の解放に向けた第一歩ですが、これらの信念や態度の多くは完全に私たちの存在に根ざしているので、これは容易ではありません。.

1.重要な声を特定する

このプロセスは この重要な声を管理できるようにするために、土台を見つけて播種します. 私達が私達に悪い影響を与えるこれらの批判的な考えの源を認識したら、私達はそれらが確かに（考え）そして偽のために持っているものを考慮に入れなければなりません.

時々、私達が既に述べたように、この識別はあなたがあなたの子供時代に両親から「受け継いだ」という否定的な特徴を認識するためにあなたがあなたの内部を掘ることを仮定するでしょう。あなたが非常に過酷な両親を持っていたならば、例えば, あなたはあなたが習得した他の人たちに対する厳しい習慣に挑戦する責任があります.

合理化し、現実的になり始める

私たちは自分自身に対するこの憎しみを引き起こす私たちの批判的な自己の攻撃に対応しなければなりません 落ち着いているが自分自身についての現実的かつ合理的な観点から.

3.挑戦し相対化する

最後, 私たちは、否定的な声が私たちを奮い立たせているという自尊心に影響を与える自己破壊的な態度に挑戦できなければなりません。. 私たちがあなたがあなたの子供の頃に経験した痛みへの適応で構築してきたこれらの防御メカニズムを放棄するとき、私たちはこの状況から現れるいくつかの行動を変えようとします.

例えば、あなたが非常に保護されていない子供であり、あなたの両親があなたを常に見ていたならば、あなたが彼らがあなたの人生に侵入するかもしれないという恐れのために他人から自分自身を隔離することを模索することによって発展した.

あなた自身のアイデンティティを見つける

考え方を変える最後のステップ 「嫌いだ」 ある 「好きでした」 それはあなたが快適で落ち着いていると感じるあなた自身の価値観、アイデアそして信念を見つけようとすることを含みます. あなたの人生の生き方についてどう思いますか？あなたの短期、中期、長期の目標は何ですか？?

私たちが内なる批評家から解放されるとき、私たちは自分自身を見つけるのにより近くなります。そうすれば、私たちは自分たちの必要性や欲求をもっと忠実に反映した態度を取り、行動を起こし始めることができます。.

障害物ではなく旅する価値のある道

私達が私達を幸せにする道を見つけるまで私達が私達自身を憎むのをやめようとする旅の間に、私達が私達の再考を放棄するために批判的な声からの少しの不安または抵抗を経験するのは当然です.

しかし、人が内部の重要な声に挑戦することに固執しているならば, これは次第に少しずつ弱くなることになるでしょうそして私達は私達自身に対する憎しみの感覚を取り除くこの方法で行くことができます. より快適で幸せな生活に向けた重要な一歩.