不安とは何ですか？それをどのように認識し、何をするべきか

私たちは皆、ある時点で不安を感じました：試験の前、就職の面接、公の場での展覧会。しかしそれが私たちの生活の中にインストールされたとき.

分裂の後、明らかな理由もなく、愛する人の喪失、あるいは突然の突然の喪失は、不安が私たちを心配し始めるときです。.

今… 不安とは何ですか？それはどのように私たちに影響を与えますか？? それを見てみましょう.

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不安とは?

不安はそれを誘発する刺激に比例しているという条件で、人間の適応反応です. アラーム信号です 明白な理由もなく時間内に進行した場合、私たちは自分の生活の中で見直すべき何かがあることを私たちに警告しています。.

不安のもう一つの肯定的な側面は、パフォーマンスとの関係です, 1908年のYertes-Dobsonの法律に記載されている。この法律は、試験の申し込みなどのストレス状況に直面した場合、不安が高まると述べていますが、それが一定の限度を超えない限り、応答における効率、注意および成績の向上もあります。その範囲を超えると、パフォーマンスが低下し、情報回復プロセスがブロックされます。.

それが突然、不当にそして明白な理由もなく現れたとき、不安は私たちを心配し始めます. 身体症状が非常に高い場合、私達はまたおびえているでしょう. 頻脈、呼吸困難、めまい、筋肉の緊張などは、不安の特徴的な症状の一部です。その外観が長期間にわたって維持されるとき、本当の脅威を引き起こさない刺激の前で、それは私たちが不適応な不安について話すときです.

警告も明白な理由もなく不安が現れるとき, 自尊心を減らすことができます そして不安の典型的な「夢中になることへの恐怖」。これは順番に低い気分と無力感を生成します.

時折、ストレス、特定の問題や困難の出現、ある外傷性の出来事、あるいは愛する人の喪失が不安の背後にある原因のいくつかです。.

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不安障害の例

このような不均衡な不安は、次のようなさまざまな症状や不安の原因となります。

• 全般性不安障害（GAD）.
• 不安の危機.
• パニック危機.
• 恐怖症.

主な症状

次に、身体の症状、つまり私たちの体の生理的反応がわかります。認知に関連する認知症状、情報の処理に対する思考および影響。や行動に関連する症状や不安がこれにどのように影響するか.

不安の身体症状

これらは 不安の主な身体症状.

•頻脈。胸部の圧迫感と息切れ。 • 筋肉の緊張と震え. •冷たい汗。 •四肢の刺痛、詰まった皮膚の感覚。 • 眠りに落ちるのが難しい または夜中に驚いて目を覚ます。 •食欲不振または過食、欠乏がない。 •胃の張りや結び目。 •めまい感など.

認知症状

不安の認知症状の中で、我々は以下を強調している。.

• 過度に否定的または壊滅的な考え. 体の症状が現れるのを恐れて、それらを予想して繰り返し考えている。 •将来への期待、そして不確実性への不安。注意力と集中力を維持するのが難しく、メモリ容量が大幅に低下します。 見当識障害および統制喪失感. •夢中になる恐れ.

不安の行動症状

最後に、これらは行動に植えられている症状です.

•混雑した場所を避けたり、一人で家を出る。 • あなたは社会的関係を避けるために得ることができます. •統制感があるかどうか、不確実性への恐怖、病気への恐怖などによる未来の問題かどうかを常にチェックします。それは通常、家族や友人に尋ねること、通常より医者を工夫することなどによって行われます。 • すべてが正常であることを常に確認してください, ある程度のコントロールを感じる.

心理学者による治療：どうやってそれをしますか？?

心理学者は、不安がどのように機能するのか理解していない場合、不安は彼の患者に対するものであるという制限を認識しています。良い知らせは それを理解し、それがそれを克服するための最初のステップであることを知っている.

多くの人々は警告なしに突然突然症状の発現に苦しみます。このアラートは、症状の出現前後に発生するものです。不安の危機の発生についてのこの予測不可能性は、最も人に影響を与える原因の1つです。 気分が低い.

明らかです 不安障害の治療における認知行動療法の成功;今日では、プログレッシブ露光、体系的な減感作、そして対処と学習のスキルの向上など、心理学における長年の研究の後に開発されたテクニックの適用により、彼らは治療において非常にポジティブな結果で知られています。不安の.

治療中の基本的な目的は、人が日常的にこれらの技術を使うことを学ぶことです。 あなたの体とあなたの心の状態に対する統制感を取り戻す 彼らが不安やその危機の症状を軽減できるように.

認知行動心理学の不安を学習解除する技法と並んで、人道主義的な心理学を通じた感情の心理療法における取り組み、ならびにその発見から開発された最新の技法は、非常に肯定的です。 EMDRやBrain Integration Techniquesなどの神経心理学.

心理学者にとって、主な目的は不安が消えることではなく、 その人が不安やその外観を恐れていること：不安が私たちの体、感情、思考にどのように現れるのかを識別し、それが私たち自身について多くのことを教えることができる警告信号であり、私たちの生活を改善する方法を知っていること.