タラソフォビアとは何ですか？

¿ビーチへ行くことを考えるのはパニックになります?, ¿海を見るだけで緊張する?, ¿あなたはビーチの岸に近づき過ぎること、そして水があなたの足に届くことができることを恐れていますか？あなたがこれらの質問のどれかに「はい」と答えたならば、おそらく、あなたは全く不快で誤解を感じているかもしれません、しかし心配しないでください、この問題は想像以上に人々に影響を及ぼします。しかし, ¿妄想恐怖症とは何ですか？タラソフォビアは 海に対する強烈で誇張された恐怖. この恐怖症に苦しむ人々は、水中にあるものを想像することや、大量の水が現れる画像を見ることさえも恐れています。もちろん、彼らにとっては、ビーチで入浴したり、海岸に行ったり、ボートで旅行したりすることは想像できません。幸いなことに、この状態には解決策があり、それに苦しんでいる人はそれを完全に排除してビーチでの休暇を楽しんだり、クルーズ旅行に出かけたりすることができます。簡単に言うと、この恐怖症と闘ってそれを排除するという事実は、その人自身がより大きな自信と安全を獲得することによって、より良い生活の質を持つことを可能にするでしょう。.

だからこそ、オンライン心理学では、私たちはあなたにもっと深く知ってもらうように勧めます。 タラソフォビアとは何ですか？.

1. タラソフォビアの人の症状は何ですか
2. タラソフォビア：原因
3. タラソフォビアを克服する方法

タラソフォビアの人の症状は何ですか

持っている人 海やタラソフォビアを恐れて のシリーズを提示 特徴的な症状 それらを識別します。その中には、次のものがあります。

• 彼らは自分たちの海に対する恐れは不合理であることを知っていますが、彼らはそれをコントロールするために何もできないという感覚を持っています.
• 彼らは、とりわけ、発汗、動悸、吐き気、口腔乾燥などの身体的反応を起こす可能性があります。海のそばにいること、さらには大量の水の写真を見ることによって引き起こされる不安によって引き起こされることもあります。.
• 水の中にあるものへの恐怖。彼らは背景に存在する動物について考えるとき彼らはパニックに陥ります.
• 海岸に近づいて自分の足に水を感じているだけで不快感が増すので、彼らはビーチに行くのを避けます。.
• 彼らは海のそばにいるときは話すこと、そして/または明確に考えることが困難であるかもしれません、そしてもっと深刻な状況でさえ、彼らは海についての画像やビデオを見るときに起こります.
• 彼らはボートで旅行するパニックを持っています.

タラソフォビア：原因

人が海を恐れているかもしれない主な理由は、彼らが住んでいたからです 過去の悪い経験. おそらく、子供の頃、そして人生の他の段階でさえも、その人は海で困難な状況を経験し、それは多くの恐怖とショックを引き起こしました。例えば、浜辺で泳いで潮に引きずられて溺れようとしていると、船などに嵐が降り注いでいます。他の人が海の中で危険にさらされている状況を見たり、水中にサメや動物がいて人々を攻撃している映画を見たことで、その恐れを感じ始めた人もいます。.

タラソボ恐怖症が発生することができるもう一つの考えられる理由は、 海に関する情報の不足 そして/または深海に存在するもの、その人は海に何が見つかるかについて間違った考えを得てそれを一般化する。たとえば、あなたは危険な動物が浅瀬でさえ、ビーチで見つけることができると思うかもしれません.

タラソフォビアを克服する方法

学ぶ

海に対する恐れを克服し始めるための重要なステップは、それについてすべてを学ぶことです。我々はすべてが等しいというわけではなく、それぞれが温度、波、海洋動物（それらがいる深さを考慮に入れる）のような異なる特性を持っていることを考慮に入れなければなりません。間違っているという考えを排除する.

リラクゼーション法

あなたがタラソボを克服するためにあなたを準備するためにあなたが実行できる一連の緩和技術があります。次に、自宅で簡単に学び練習できることを説明します。.

• 横隔膜呼吸： 横隔膜呼吸または腹部呼吸は、不安、ストレスを抑制し、リラックスすることを学ぶために使用される技術です。学ぶのはとても簡単で、次のように練習することができます。まず、ゆっくりと深く吸い込み、腹部がどのように炎症を起こしたかを感じ、空気を5〜10秒間保ち、次に口からゆっくり吐き出します。あなたがより静かに感じるまであなたが必要と考える限り何度でもこの操作を繰り返すことができます、あなたが過換気を起こさないようにゆっくりそして静かにそれを実行してください。あなたは自分のいる場所に座ったり立ったりすることができます。この場合、あなたは海に物理的に近いとき、船に乗っているとき、および/または不安を引き起こす関連画像を想像するか見ているときだけ、あなたはそれをすることができます.

想像力の中での展覧会

あなたが行うことができます 想像力の中での博覧会のテクニック それはあなたがタラソホビアを治療し始めるのを助けるでしょう。あなたができることは、静かな場所で、座っているか横になっているか、目を閉じて最初にビーチにいることを想像し始めます、しかしあなたは遠くからそれを見る、あなたは海の音を想像します。自分のいるところに届く風、海の色など、できるだけリアルで、いらいらするような肉体的反応を経験し始めたら、少しずつ始めながら横隔膜呼吸感覚の練習をしながらリラックスしようとします。あなたが経験している不安の感情を消す.

体が緊張していないことに気付いたら、別の状況を続けます。たとえば、ビーチの海岸近くにいる場合などです。これは海に面しなければならないときに備えておくのに役立ちます.

次第に展覧会

あなたの想像力を通して自分自身を海にさらし、そしてあなたの不安が減少したことに気付いた後、あなたは次第に身体的に自分自身を露出し始めることができます。友達や家族に、ビーチの端まで少しずつ移動して、リラックスしながら運動をしてもらうよう依頼することができます。あなたが一日にすべてを行うべきではないことに留意してください、これはあなたに数週間または数ヶ月かかることがあります、重要なことは一定であることです.

心理療法

あなたの恐れが強すぎる場合、あなたはそれを単独で克服することはできないとあなたはそれを排除したいと思う、あなたはいつでも選ぶことができます プロに行く それはあなたを助けることができますこの治療は他のタイプの恐怖症と似ています。セラピストはあなたの状態についてあなたに知らせ、それが起きた原因を分析し、そしてこの恐れを減らすためのプログラムを実行し始めます。心理教育、認知的再構成（非合理的な信念を排除し、より適応的なものによって修正する）、リラクゼーション演習、視覚化、そして恐れられる物体への漸進的な露出を使用するのが一般的です。.

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

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