セロトニンは症状と自然な治療法を下げます

セロトニンが低いと、人の精神的健康に重要な変化をもたらし、不安、鬱病、睡眠障害、無関心、エネルギー不足などの症状を引き起こします。セロトニンは、気分、食欲、睡眠サイクル、性的欲求、消化の過程などを調節するなど、体内で非常に重要な機能を持つ神経伝達物質です。さまざまな肉体的および精神的障害の苦しみを引き起こすために到着します。この心理学 - オンラインの記事では、私たちは何を示します。 低セロトニンの症状とあなたのレベルを上げる方法 を通じて ナチュラルトリートメント 食べ物や健康的なライフスタイルを考慮した効果的.

1. セロトニンとは何ですか？
2. 脳内のセロトニン欠乏の原因
3. セロトニン低：症状
4. 低セロトニン：自然療法
5. 低血中セロトニンを治療するためのその他の推奨事項

セロトニンとは何ですか？

セロトニンは人体によって生成される化学物質です それは神経伝達物質として働きます 神経間で信号を伝達することによって。それは主に胃腸管で発見されていますが、それは脳と腸で生産されます。同様に、それは中枢神経系と血小板にも見られます。セロトニンの産生のために、それを産生する細胞は酵素トリプトファンヒドロキシラーゼを使用する。トリプトファンは体が食物を通して摂取する必須アミノ酸であり、それはセロトニンの生産に必須です。.

セロトニンは、中枢神経系、身体の一般的機能、および胃腸管において重要な役割を果たしています。さらに、それは脳の細胞の大部分に直接および間接的な影響を及ぼす神経伝達物質であり、その健康に関連する多くの身体プロセスに関与しています。

• 気分を調節する： セロトニンは脳に刺激を送ります。それは私たちの気分の中で証明されています。低レベルのセロトニンは、私たちをより苛立ち、いらだち、不機嫌、悲しい、衝動的などにすることができます.
• 食欲を制御します。 腸の機能を調節し、食欲の管理を可能にします。.
• セクシュアリティと性欲： あなたが高レベルのセロトニンを持っているとき、その関係に他の問題の出現を引き起こす性的欲求の欠如があります.
• 夢を調整する： この物質の生産は私達が眠りに落ちる必要がある能力を調整し、これを多かれ少なかれ複雑にします.
• 体温： 内部および外部の熱変化にかかわらず、体温を調節して細胞の生存を可能にします.
• 攻撃性のレベルを下げます： 緊張の状況では、この化学物質は私たちの感情的な状態を安定させ、私たちが攻撃的であることを可能にし、起こりうる暴力的行動を減らすことを可能にします.
• 凝固： 私たちが傷を患うと、血小板はセロトニンを放出し、血栓の形成が治癒を開始することが可能になります.

脳内のセロトニン欠乏の原因

低レベルのセロトニンは、次のような要因によって引き起こされる可能性があります。

不適切な摂食

一 砂糖と加工小麦粉が豊富な食品 嫌気性細菌の生産の増加を引き起こし、それが腸内細菌叢の変化を引き起こします。これは消化された食物の良好な消化を損ない、そしてセロトニンの合成において重要であるトリプトファンの便秘および吸収不良を生じさせる。このようにして、セロトニンが神経系に正しく到達するのを防ぎます.

ストレス

低セロトニンのもう一つの考えられる原因はストレスです。人が神経を持っているとき、非常に心配であるか苦しんでいるとき、体 コルチゾールの増加. このホルモンは一般的に脳の化学的性質を低下させます。セロトニンは最初に影響を受ける物質の1つです。.

セロトニン低：症状

私達が見たように、この神経伝達物質は身体の多くの異なった過程に関与しているので、セロトニンの不足がある時には現れ得る非常に多様な症状があります。次に、 低セロトニンの症状 最も頻繁に：

• 気分の突然の変化：もっといらいらしやすい態度、機嫌が悪い、否定的な考え、怒りや泣き声の爆発、より積極的な、怒りと感受性.
• 不安低レベルのセロトニンは、全般性不安、強迫性障害（OCD）、およびパニック障害の状態と関連しています.
• 疲労、倦怠感、無関心、そしてエネルギーの欠如：他の人とは関係がないようにして、何もしたくない、非常に悲しい、非常に不安な、そして自尊心が低い、恐れ、恥ずかしがるなどこれらすべてがうつ病の状況につながる可能性があります.
• 甘い食べ物や炭水化物を食べたいという止められない大きな欲求.
• 体重増加.
• 消化不良セロトニンも過敏性腸症候群の発症に重要な影響を及ぼすことが指摘されています.
• 性的欲求と性欲のレベルの上昇.
• 早漏.
• 眠りや眠りに落ちる問題.
• 集中力の問題.
• 急激な体温の変化.
• 音に対する優れた感度.
• 痛みに対する感受性の向上.

さらに、以下の点に注意することが重要です。 低セロトニンの症状 男性と女性では異なる形で現れます。

• 男性： 注意欠陥多動性障害（ADHD）、アルコール依存症および衝動制御に関連するその他の障害を発症する可能性が高い.
• 女性： 不安、抑うつおよび気分の変化を示す可能性が高くなります。その一方で、彼らは男性よりも食品に対する不安を持っている可能性が高いです。.

低セロトニン：自然療法

低セロトニンを増加させるためには、次の行に詳述されているような推奨事項に従うことが重要です。.

セロトニンを増加させる食品

セロトニンを自然に増やすためには、毎日の食事に含まれているそれらの食品を含めることが非常に重要です。 トリプトファンが豊富, セロトニンの生産の鍵となる必須アミノ酸トリプトファンが最も豊富な食品は次のとおりです。

• チキン
• トルコ
• 青い魚
• クレソン
• ほうれん草
• アーティチョーク
• ルキュラ
• キャベツ
• かぼちゃ
• アスパラガス
• パイナップル
• バナナ
• いちご
• アボカド
• パパイヤ
• マンゴー
• 乳製品
• 大豆
• ピーナッツ
• ライ麦
• 麦
• とうもろこし
• ブラックチョコレート

エクササイズ

毎日約45分で身体活動を行うことは、体内のセロトニンの増加を促進し、過敏性、倦怠感、エネルギー不足、不安などの症状を軽減するのにも良い方法です。運動はセロトニンの産生を刺激し、幸福感と満足感を生み出し、そして一般的には代謝と身体の健康に恩恵をもたらします.

ストレスを軽減

心の安らぎを取り除き、ネガティブな考えを取り除き、セロトニンレベルを上げるためには、リラクゼーションテクニックを実行し、身体的および精神的な幸福に貢献する分野を瞑想または実践することが不可欠です。.

低血中セロトニンを治療するためのその他の推奨事項

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

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