私は心気症で、自分のしていることに不安があります。

心気症は、ある種の病気、特に末期に苦しむことへの深いこだわりと強い恐怖を特徴とする不安障害です。この種の状態は通常考えられるよりも一般的であり、それを提示する人は間違いを犯すことしかできず、彼らが本当に深刻な病気を患っていることに気付かないことを恐れているので、継続的に異なる医者を訪ねる傾向がある。肉眼にはそれほど有害ではないように見えますが、時間の経過とともに人の精神的幸福を完全になくすことができるように、このような状況をやめてこのタイプの障害を取り除くことが非常に重要です。.

心理学 - オンラインのこの記事では、次の質問を解決しようとします。私は心気症で、不安があります, ¿私は何をしますか?「これについては、心気症や不安を解消するための一連のヒントを紹介します。.

1. 心気症：その意味と原因
2. 心気症の人で不安がある場合の対処
3. 心気症を助ける方法

心気症：その意味と原因

心気症の人たちは、 いつでも彼らは病気になることができます そして、深刻な病理に苦しんでいるか、彼らがそれを信じていない場合。彼らは何かが彼らに起こっているという肉体的な感覚さえ持っているかもしれません、しかしその感情は彼らの高レベルの不安によって引き起こされます。つまり、心気症の人々は、実際には何も持たずに苦しんでいます。.

¿何ですか 心気症の原因? あなたが心気症の人であるならば、これはあなたが複数の機会にあなた自身に尋ねた質問である、それで次に私がこのタイプの不安障害が現れる主な原因について述べるつもりである理由.

• ハーバー 死を目撃した 慢性疾患による愛する人の.
• 非常に心配な人になる.
• 他の人があなたに注意を向ける必要がある.
• 人生を楽しむことができない気持ち.
• 通り抜けていること 高ストレスの期間.
• ニュースや記事を見たり、病気や死の間ずっと話している人たちに囲まれてさえいる.

心気症の人で不安がある場合の対処

「心気症のような不安障害の主な原因が何であるかを見た後で、それから我々はあなたが以下の考えを排除するのを助けるであろう一連の助言をあなたに与えるでしょう：」私は心気症で、不安があります, ¿私は何をしますか?「

現在に注目してください

心気症の人々の主な問題は、彼らが将来に焦点を当てて彼らのすべての時間を費やすこと、すなわち彼らは彼らのことについて考えることに時間を費やすことです。 ¿どうなりますか？彼らは、彼らが今病気になっているのではないか、そして明日はもっと深刻になるかもしれないと想像しているだけで混乱を感じます。彼らは日々の生活を楽しむのをやめて、彼らが本当に刻々と生きていることを経験します。これらすべてが意味するのは、彼らは悪循環の中に閉じ込められており、彼らが去って心配することを止めることがますます困難になっているということです。.

あなたが心気症の人であれば、それは必要です 日々を楽しむことを学ぶ, 現時点では、深刻なことは何も起きていないこと、自分が感じているのとはまったく異なる状況を生きていることがわかっているので、今ここに集中してください。ゲシュタルト療法はこれらのレベルの不安を治療するための良い方法です.

リラックスすることを学ぶ

心気症の人々は常に高レベルの不安を抱えています、彼らは一日を通してではないにしても、彼らは彼らが一日の大部分の間に安らぎを感じることを許さない一定のストレスで生きます。したがって、心身をリラックスさせることを学ぶ必要があります。これを行う方法の1つは、瞑想、リラクゼーションと呼吸の練習の練習、リラックスできるマッサージの受け方、楽しい活動の実行などです。このようにして不安のレベルが減り、健康へのこだわりも減らすのに役立ちます.

心気症の治療：心理療法

明らかに、心理療法はこのタイプの不安障害を克服するために不可欠です。治療で働いているのは、他の人々によってそれらを修正する否定的な強迫観念を使ってより合理的で前向きです。患者は、ある時期に経験しているかもしれない苦痛の危機に直面するための戦略とテクニックを教えられ、最後にはセッションの経過で達成されているこれらの高レベルのストレスと不安を軽減します。.

会話のトピックを変更する

心気症の人々の中心的なテーマは病気のテーマです。ですから、彼らが他の人々とそれについて話すことができる時はいつでも、彼らは彼らがどれほど悪いと感じるか、その人がどの程度病気か、今日の病気の種類を話します。日など彼らはまた、ニュースを見たり、病気についての記事を読んだりしています。.

ですから、あなたがこれと同一視されて、そのような心気症患者であることをやめる方法を知りたいならば、あなたが病気について話す、読む、またはニュースを見るのに驚かされるたびに、関係のない別のトピックに変えてください。にあなたの心を慣れさせる 他の何かについて考える それは病気だけではありません.

心気症を助ける方法

あなたの頭の中であなたが同じ考えに従うなら、「私は心気症であり、私は不安を持っています： ¿「自分が考えるすべてが自動的に経験する感情になることを忘れないでください。たとえば、一日中彼がどれほど悪いか、彼が抱えるすべての心配について、それがどれほど難しいかについて考えている人です。あなたの人生などはきっと感じるでしょう 疲れ果てた、悲しい、うつ病にさえ達することができる このような考えが日々変わらないのなら.

癌があると考えるのをやめる方法

心気症の人は一日中次のような考えを持っています。

• “私は死にたくない”
• “私は深刻な病気にかかっていると確信していますが、私はまだ発見されていません”
• “¿それが私の祖父と同じように私に起こるならば?”
• “がんになるのがとても怖い”
• “病気はその日の順番”

だから、彼らが強調されている、心配している、悲しい、心配している、疲れきっているのは全く普通のことです。しかし, ¿私たちにできること 私たちが向上するのを助けるために 私たちの感情的な幸福を高める? 自分の考えを修正し、それらを意識し、自分自身が否定的な方法で考えているのを発見した瞬間に、もっと積極的で客観的なものに変えてください。例えば、心気症の場合、以下のようなことが考えられます。 “私は健康です”, “医者が私に何もないと私に言ったならば、それはそうだからです”, “あの人と同じように私に起こる必要はない”, 等.

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

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