認知心理学

心理学によって変わる適応

心理学によって変わる適応 / 認知心理学

私たちは自然の法則によって特徴づけられたダイナミックな世界に住んでいます。 無期限に安定したまま, すべてが変更される可能性があります。生物の場合、これらの変化は環境とのバランスを変え、存在を危険にさらす可能性があるため、生き続けるためにはそれらに適応する必要があります。したがって、適応は生命を維持するために自然によって実行される戦略であり、バランスを生きた環境であることを回復するための自然な救済策です。.

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また、に興味がある可能性があります。フロイトインデックスによると不安の種類
  1. 変化への適応とは?
  2. 心理学による適応のプロセス：スキル
  3. 変化への適応と柔軟性
  4. 心理的戦略としての適応
  5. 心理的適応における変化の対象
  6. 変化への心理的適応の結論

変化への適応とは?

人間はこのダイナミックな世界の一部であり、したがって、精神物理学的安定性と心理的幸福を維持するために適応させなければならない複数の変化を受けます。変化が人の心理的状態を変える出来事によって引き起こされるとき、適応はバランスと安定性に戻るために不可欠な要件です。この地域では, 変化に適応する能力 心理的恒常性のメカニズムに関連する人間の心の特性として考えることができ、そしてとして理解されています “情緒的安定性と心理的バランスを維持するために環境にもたらされる変化の要求に応じた自我の変化のセット（認知的および/または行動的）”.

適応のメカニズムは、生じた変化がそれほど重要ではないときではなく、ある出来事が起こったときにうまく機能する 悪い影響を与える変化を引き起こします 愛する人の喪失、身体的能力、特権的状況、貴重な資産、職業上の名声、社会的関連性など、私たちの日常生活を構成するあらゆる基本的な要因に対して、適応はより困難をもたらしますそして、適応しないことの悪影響はもっと深刻です。.

変化が心に与える影響

ストレスの多い、または感情的な出来事に対する反応が適応的でない場合、苦しむリスクがあることが示されています 調整障害（TA） DSM-Vは、一連の感情的または行動的症状を発症し、その臨床症状に落ち込んだ気分（悲しみや絶望感）、不安、心配、感情を含むことがあり、ストレスの多い心理社会的状況に対するミスマッチ反応として定義する。 問題に対処できない, 将来を計画すること、または現在の状況を続けることができること、および日常業務の実行方法がある程度悪化すること（問題のある、危険な、または無謀な行動を意味する可能性がある）.

この反応は、深刻な交通事故や家族の死亡などの単一のイベント、または深刻な結婚生活や雇用問題などのストレスの多い期間を経験した後に発生することがあります。調整障害に苦しんでいる人は、自分が直面している状況は持続不可能であると感じますが、解決策を想像することはできません。 彼らは対処する能力を超えています, フラストレーションと不快感を引き起こし、ストレスの多い状況の重症度や強度に不均衡な行動を引き起こす.

これまでの結果に加えて、邪魔な出来事や心理的な外傷も、通常、いくつかの個人的な欠陥（身体的、感情的、経済的、人生の意味）の出現を引き起こしたり、満たされる新しいニーズを生み出します。適応のプロセスは、ギャップが埋められるにつれて進歩し、新しいニーズを満足させ、安定性と心理的幸福を人に返す刺激的なプロジェクトを生み出します。.

心理学による適応のプロセス：スキル

順応とは、人の生活を取り巻く状況の変化によって引き起こされる心理物理学的な不快感から、次のような影響を受けてきた重要な側面の1つを通じた別の幸福へと移行するプロセスです。変わる.このプロセスの重要な特徴は、その効果が即時ではなく、時間が経つにつれて遅れる可能性があることです。変更に適応するプロセスは、効果的であるために2つの基本的な要件を満たす必要があります。

1.受け入れる能力

この出来事が私たちの日常生活を支えている柱のいずれかを取り戻すことができないように修正したり回復するのが困難であるということを受け入れると、好ましくないまたは望ましくない新しい状況が生まれます。これは私達が既存の状況の不可逆性を仮定し、新しいものへの適応を促進しなければならないことにつながります。私たちが常に意識の中に過去の記憶を保ち、それが私たちの日常生活に影響を与えているのであれば、適応は起こり得ません。さらに、状況を受け入れることは暗黙のうちに他の追加の受け入れを必要とします。

  • あらゆる状況が変わる可能性があることを受け入れる, 善のためであろうと悪くのためであろうと、人生を別の方法で交換される瞬間と楽しい状況や他の不快なそして苦しみがあるのは必然的です。人生は私たちに楽しい瞬間を楽しむことを勧めますが、それはまたいつでも発芽することがある痛みと苦しみの種を運びます。.
  • それを受け入れる 多くのイベントをコントロールすることはできません それは、私的な原因（病気、身体的または知的障害）または私たちの環境（事故、自然災害、個人間の対立など）のどちらかに悪影響を及ぼします。私たちを提供しています.
  • 受け入れる 変更できないもの 私たちのそして/または私たちの環境の。新しい状況は私たちの環境を見てそれに関連する方法の変更を必要とするかもしれませんが、すべての望ましい変更が可能になるわけではありません.

2.幸福の探求

不穏な出来事によって引き起こされた状況は、通常、私たちが持っていた期待、希望、欲望および将来の目的の消失を含みます。, 現在は壊れており、予見できる未来は薄れている. これは私たちの生活の発展のための新しいシナリオを定義し、このシナリオが私たちを苦しめる不確実性と不安を排除する精神物理学的バランス状態と幸福を生み出すことができるように必要な行動を実行することを強制します.

この使命を果たすために 基本的な要件は、積極的な態度をとることです。, 人生の変化の影響を受ける人々の多くは、何も変わらないと考える素因があり、特に新しい状況を習得するのが困難な場合は、すべてが同じままであることを疑いの余地なく望みます。しかし、現実は課されてしまい、彼らは結果を避けることができません。孤独、経済的資源の欠如、感情的な欠如、職業的停滞、身体的または感覚的限界、幻想の欠如、未来への恐れなどこれらすべてが適応のプロセスを非常に難しくしています.

変化への適応と柔軟性

生命の変化に直面しても、静けさ、受動性、または共生はあまり活力のある態度ではありませんが、時には彼らは幸福の状態を伴うことがあります。変化を引き起こした出来事の否定、あるいはその記憶の回避は、短期的には幸福を生み出しますが、出来事が起こったという事実を排除するものではないので、それは私たちの心の中に存在し続けます。出現する心理的弱さ もう一度苦しむ.

この意味で、素因と 前向きな態度 新しい人生の状況に直面するためには、彼らはしっかりしていなければなりませんが、また柔軟でなければなりません。前進の道の実例は、システム物理学によって与えられます：

“立方体形の容器に液体の水を入れると、容器の輪郭に合わせて簡単に形状が変化しますが、液体の性質が不安定になるため、容器を揺すって外力がかかると失われます。それが氷のように固体の状態にあるならば、それが同じ形と大きさを持っていないならば、私たちはそれを容器に入れることができず、それに適応することができないでしょう。しかし、粘性やゼラチン状などの中間状態は、どんな容器にもゆっくりと完全に適応し、力を受けてもその構造を維持することができ、液体よりも安定しています。.”


変化に適応するスキル

人間の場合は、硬直した過渡的な態度（しっかりした彼らの状況を変えることに直面して、適応を妨げるか、妨げて、心理的な不均衡を引き起こすでしょう。同様に、喜んでである人 変更を受け入れる, しかし、彼らの状態や生活環境においては最小限の液体彼はまた彼の人にふさわしい条件を見つけることが困難になりそして彼が彼自身のアイデンティティを失う危険を冒すことになるので彼は不安定さに苦しむでしょう。中間位置（ゼラチン状）よりゆっくりと瞑想する新しい状況に適応することを可能にし、誤りを避け、その人の心理的アイデンティティの完全性と継続性を維持する。困難な時期に前向きな姿勢をとる方法をここで発見してください.

変化とモニタリングに適応する能力

心理学の分野では、このアプローチに続く用語は、 自己観察または モニタリング,以下のように定義されます。 “それぞれの状況で最も都合の良い行動の鍵を知覚し、後者の要求に応じて行動し、自分の信念と内部的な性質を無視する能力”.

この能力は人を可能にします 柔軟で適切な行動をとる 状況に合わせて。その人が自分の状況を受け入れ、その重要な側面を発展させ続けることができれば、彼らは柔軟な方法で対応するでしょう。しかし、彼がそれを受け入れることを拒否し、証拠を否定するために彼自身との戦いに巻き込まれるようになった場合、彼は彼が必要な適応から離れることを可能にする柔軟性のないパターンを開発することができます.

心理的戦略としての適応

人と彼らの環境は切り離せない単位を形成し、それらは相関しているので、一方の変化は必ず他方に影響を及ぼし、そして新しい状況への適応は私たちや私たちの環境の変化を必要とするかもしれません。このように、自分の親密な自己（瞑想、ヨガ、霊性など）に注意を払い、その親密さを支えるために環境に行くだけで自分の戦略に焦点を当てる人々がいることがわかります。精神的なガイドなど）しかし、家族、仕事、旅行、友達同士、社会や文化的なイベントへの参加など、環境に注意を向けている人もいます。.

この二重の見方を考えると、それは尋ねる価値があります：

  1. ¿私は自分を変えることができます, それは、物事の見方、起こった状況の解釈方法、そしてその結果を評価する方法を変えること、そしてそれゆえ私の態度や行動方法を変えることです。?
  2. ¿環境を変更することができます それは私に一定の安定性、バランスと心理的な幸福を可能にする方法で私の期待を支持するように?
  3. ¿私は2つを同時に修正するべきです?

心理的適応における変化の対象

を選ぶ場合 人に焦点を当てた戦略, 問題は、どのような能力やスキルが必要かを判断することに焦点を当てています 私たちの環境に適応する, 今後どのような機能を開発でき、どのようにそれに関連させるべきか。心理学の観点からこの使命に対処する1つの方法は、物事の解釈、感情、行動の新しい方法を確立するための認知的リストラによってである（それは変化を提案するための想像力と創造性、道徳的価値観の修正を含む）。不適切なものをより適応的なもの、行動の変化、習慣や習慣に取り替えること。.

選択した戦略が 環境に配慮する, 人と環境の関係は3つの基本的な生活シナリオに分類することができます：家族、社会的そして仕事、そして変化は3つの領域のいずれかで起こることができます。どちらが影響を受けるかに応じて、いずれかの戦略を採用し、各分野の個人的な状況を評価する必要があります。これらのシナリオでは、戦略のいくつかの例は次のようになります。

  • おなじみの：関連する親族との関係がどのように行われるかの種類および方法の変更（場合に応じて関連性を強化または減少させる）.
  • 社会的：新しい社会的関係の確立、または既存の社会的関係の一部の変更.
  • 労働：適切な個人の健康割り当てを維持しながら自己実現を促進する活動と環境を模索する（バランスの取れた個人と仕事の関係）.

あなたはそれを覚えておく必要があります 環境を変える それが私たちの期待を満たすように 通常は難しいです, それを構成する要素のほとんどは、私たちの管理の及ばないものなので、 私たち自身の自己に集中することは通常より効果的です （古いことわざは言う： “男は風の方向を変えることはできませんが、彼はろうそくの方向と方向を変えることができます”）.

いずれにせよ、それは約です 新しい現実を築く 私たちの手の届く範囲内に私たちが持っている機会と私たちに影響を与える個人的および環境的な制限を考慮して日常生活の中で。そのためには、環境が私たちに提供する小さな機会を探すことから始めることをお勧めします。それらは無関係に思えるかもしれませんが、適応の過程でより重要な目標を徐々に達成するために傾けることができます。.

この面で 感情に注意を払う必要があります, それが行動の原動力であり、これらはポジティブな感情（変化を促進する）またはネガティブな感情（それらがそれを妨げるか妨げる）になることがあります。そのような状況から生じる否定的な感情（恐怖、欲求不満、悲しみ、怒りなど）のコントロールと肯定的な感情（幻想、希望、動機、喜びなど）の活性化は適応を達成するために不可欠です。しかし、新しい現実を創造するために選択された戦略は、コスト（感情的、経済的、物流など）を想定し、さらにそれが別の状況につながる危険性もあるため、不安になることがあります。報告できる利点や利点が、関連するコストよりも高い場合。.

変化に直面して行われたすべての行動は、時間の経過とともに適応パターンを形成する標準的な行動を生み出すでしょう。次第にそしてこれらの適応パターンが私たちの日常生活の習慣的な部分になるにつれて（すなわち、それらはその機能を果たし、私たちを新しい状況に適応させます） もっとバランスの取れた方法で物事を見始める, 自動的でユニークで不変の苦痛な反応ではなく、より柔軟な対応を可能にします。順応パターンはある種の感情的安定性と心理的均衡を与えますが、柔軟で厳格な方法で彼らに導かれてしまうと、現時点の状況により適した他の行動の選択肢が制限されるためです。.

変化への心理的適応の結論

以前の受け入れプロセスとその後の新しい状況への適応は、通常遅くて複雑です。心理的な不均衡が長引くという状況は、通常、絶望の状態と人生に対する希望の欠如をもたらすので、その人は、臨時の状況に直面してインポテンツと欲求不満を想定して受け入れなければならず、それを克服しようとします。同様に、あなたはそれを仮定しなければなりません 新しい状況への十分な適応が可能です それゆえ、絶望に陥ることも、この不快な状況に終わりがないと考えることもしないでください（時間の経過とともに人を失うことに苦しんできた大多数の人々は、自分の精神状態と態度を変えます）。人生は、多かれ少なかれ簡単に新しい状況に適応することになります）.

私たちの意識に生じる思考、感情および不快な感覚と戦うのではなく、楽しんだ個人的な状況の記憶を捨てて辞任への衝動を抑制し、自分自身を状況によって運び去らせることは困難です。過去ではなく未来​​を見据えた新しい状況、すなわち新しい重大なシナリオを構築しなければなりません。それは、過去の不幸に背を向けて現在を偽造することです。 希望と希望を持って未来を楽しみにして.

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

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