行動の活性化は、うつ病から抜け出すのに役立ちます

突然何か悪いことが起こり、悲しみがあなたの生活の中でそれ自身を確立し始めます。あなたは気分が悪い、とても悪い. すべてがあなたが何もしたくないというような痛みを生み出します. そしてあなたは違います。あなたは人生が進むのを見るためにあなたのベッドに横になります。それはあなたが移動したくないということではない時が来る、それはあなたができないということだけです.

そして、あなたはその活動の欠如に慣れます。気分が良くなるようです。あなたは家を出ることは不快感が増すことを意味すると自分自身を納得させます。消えても消えていないからですが、動かないことで安定していて耐えられているようです…いいえ! 反応し、あなたの人生のコントロールを回復し、気分が良くなり始める! 長い道のりはありますが、最初の一歩を踏み出す必要があります...行動の活性化は私たちを助けることができます、あなたは私と一緒に歩きますか？?

「悲しい魂はバクテリアよりも早く殺せる」

-ジョンスタインベック-

うつ病を治療する必要性

これらのトピックは通常は議論されませんが、現実には世界中の13％の病気が精神的なものであるというのが現実です。. その高い有病率および自殺などの関連するリスクのために、うつ病は最も重要な状態の1つです。. プライマリーケアにおけるプライマリーケアおよび最も頻繁な相談の理由だけでなく、うつ病が私たちの体全体を弱める力を持つために最も無能力にされる健康問題も提起します.

この種の疾患の罹患率は、癌や心血管障害などのさまざまな身体的疾患の発生率を上回っています。また、, この種の障害の数は2020年までにかなり多くなると予想されています 行動の活性化など、予防および治療戦略が整っていない場合.

かなりの数の人々を苦しめることに加えて、それは、個人的、社会的および経済的の両方で、患者にとって一連の費用を伴う。その一方で、それは通常、身体的および精神的の両方の他の疾患と関連しています。最後に, それは治療されていないか、ひどく行われている場合は通常慢性になる障害であり、すべてのものをより悪いコメントにする. 

「魂は長引く悲しみよりもはるかによく急性の痛みに抵抗する」

-ジャン＝ジャック・ルソー-

なぜうつ病の行動活性化が奨励されるべきです?

行動の活性化は、鬱病の人々によって行われる行動に焦点を当てた鬱病を克服するためのツールです。. したがって、この治療機器の適用は、この診断を受けた人々が何をするのかの分析に基づいています。これを分析すると、意気消沈した人々はほとんど活動を行わず、うつ病が進行するにつれてその数はさらに減少することがわかります。.

これは, 私たちが落ち込んでいるときは、活動率を下げます。 私たちが進行中のものを終了し、さらにいくつかを放棄するとき、私たちは新しいプロジェクトへの参加を拒否します。これらの回避または放棄における行動の活性化。このテクニックが達成しようとしていることは、人が彼がすることを次第に高めるということです。.

「踊ると痛みと悲しみを一掃し、幸せとリズムを惹きつける」

-イグナムシオ-

しかし、何かを頭に入れておく必要があります。やることではありません。. 問題の「核心」は、うつ病の人に関連する活動をより広範囲に実行することです。. それは読書、スポーツをすること、友情を取り戻すこと、踊ることから旅行すること、私たちの好きな場所で軽食をとることまで、多くのタスクを伴うことがあります。これはすべて少しずつでなければなりません。ですから、私たちが再び元気になれるのは間違っていても私たちの生活を再構築することです.

行動活性化の利点

行動の活性化は広く研究されているので、うつ病の治療に関連して提供される利点が定義されています. 最も重要なことは、それが向精神薬による治療の代替または補完的なテクニックとして提示されているということです。, 治療の効果を高め、回復期間を短縮し、副作用を減らす.

特に、行動活性化は、少なくとも、うつ病の管理における向精神薬の使用と同じくらい効果的であることが示されている。それだけでなく、それは医薬品に関して有利にはっきりしたポイントを提示します： それは薬理学的治療が持っている副作用を提示していません.

行動の活性化は、この健康上の問題の治療に効果的であることが証明されている技術です。これは、それが治療過程において単独で実施されるべきであることを意味しない。それどころか, 私たちの健康と私たちの健康を回復するために考慮に入れるもう一つのツールであり、それは常にプロによって設計され、導かれ、管理されるべきです.

画像はFrank Marino、Volkan Olmez、Austin Schmidのご厚意によるものです。.