外傷性の出来事は私たち全員に起こり得る

私たちは、不幸は他人にしか起こらないという幻想的信念のもとに生きています。 ¿なぜ私？それに答えるために、私たちは真実を考慮に入れなければなりません 疑いの余地がない：私たちの世界は動的なシステムです, それは必然的に主に偶然によるものである変化を引き起こす自然の異なる力の作用による連続的な動きにあります、何も無期限に同じままで残る.

肉体的環境の変化に加えて、時間が経つにつれて人々（肉体的および心理的状態）、そして肉体的環境やグループの他のメンバーとの関係にも変化が起こります。人生を通して物事が変わらないというのはばかげている。この連続的な移動の法則は、人間 - 環境システムにおける多数の出来事の発生を容易にします、それでそれらのうちのどれかが私たちに悪影響を及ぼす可能性がある確率は真実、一定、そして大部分において予測不可能で避けられないです。この心理学 - オンラインの記事では、それを受け入れることを学びます 外傷性の出来事は私たち全員に起こり得る.

1. 心的外傷を経験している可能性を受け入れる
2. 生じた苦しみを受け入れる.
3. 私たちの生物学的性質を受け入れる.
4. 心的外傷を克服するための秘訣

心的外傷を経験している可能性を受け入れる

それは 確率の問題：私たちの生活環境の一部である要素（物質的および個人的）およびそれらとのより多くの関係があるほど、より多くの出来事が起こり、したがって、それらは私たちに悪影響を及ぼす可能性が高くなります。これは私達にその変化が 物事の状態 それは私たちがいる環境の中でいつでもどこでも可能であり、そしてそれ故に、私たちに影響を与えるトラウマ的な出来事はそれから派生するであろう可能性が高いです。この点で、我々は日常生活の一部として不確実性を受け入れるべきです

私たちが構築した世界のモデル（ものがどのようにそしてそれらがどのように働くのか）は、トラウマ的出来事の起源となり得るいくつかの欠陥やエラーを持ち、受け入れるべきである。 （合理化、起訴など）最も一般的な欠陥は、次のとおりです。

• の 精神的表現 それらの特定の特性、それらの位置、それらの機能および関連する方法に関して、私たちが自分自身と私たちの環境の他の要素（特に人々を含む）の上に構築したこと エラーや異常 現実を隠した.
• 私たちの 予測と幻想 将来のために彼らは 根拠のない, 彼らは本当の基礎を持っていなかったか、またはそれらを作るとき決定因子が考慮に入れられなかった.

これらの要素のいずれかに欠陥やエラーがあると、修正を加えるか、現在のモデルを放棄して新しいモデルに置き換える必要があることも認識しなければなりません。私たちの世界の精神的表現に基づく個人的なモデルは動かせず、修正することができ、そして神経可塑性はそれを可能にする生物学的メカニズムです。.

それにもかかわらず, 世界の新しいモデルを作る それが有効であることはコストがかかり、時間と労力を必要とします。なぜなら、私たちは新しい状況に強いられたときに統合モデルを変更するという心の抵抗を克服しなければならないからです。 異常なデータに対する人の反応の分類）さらに、生理学的な観点からは、新しいモデルを表すニューラルネットワークを形成および統合するために必要なすべての生物学的プロセスは複雑であり、結合に時間がかかります。体の筋肉）.

生じた苦しみを受け入れる.

心理的な痛み それは私たちに影響を及ぼし、私たちが有害（危険、有害、脅迫）であると認定された出来事に対する私たちの感情的システムの反応です。その目的は、提示された不安な状況に注意を払い、それに効果的に対処するために必要な措置を講じて行動することを人に奨励することです。.

痛みは生存を維持するために警戒機能を果たすという本質的な必要条件であるため、それを排除することは私たちの手の中にはありません（意志の管理下にはない、自律神経系によるものです）。それを受け入れ、それが私たちの日常生活にあまり影響を与えないようにそれを制御しようとするよりももっと救済。痛みに値しないという深くて苦い感じにもかかわらず、痛みの必要性と必然性の容認は、それを克服するための最初のステップです。.

トラウマイベントで発生しています 物事の状態 私たちが持っていたもの（健康、仕事、家族）の喪失や欲しいものを持っていることの不可能性（両親、社会的認識、愛情と愛情の授受）などの予期しないこと負の感情的なチャージ（心理的な幸福のために重要なつながりが壊れているとき、より顕著になります：家族、社会、仕事）。このような状況では、私たちの心は混乱状態、精神的動揺状態にあり、状況に適切な対応をすることを賢明に推論することはできません。.

私たちは状況を理解し、それを受け入れることができるように知的な推論に頼ることを試みますが、彼らと共に我々は受け入れを得るだけですコグニティブ ○ 知的な （私達は言う： 私は何が起こるのか理解し、それを受け入れなければならないことを知っていますしかし、これは痛みを消すには十分ではありません。なぜなら、私たちはそれを知的に受け入れていますが、それが生み出す苦痛や不快な生理的感覚（不安、不眠、胃の不快感、注意の欠如）は避けられないからです。そして集中、等）。また、受け入れるにはそれが必要です イベントのすべての状況を分析し理解する そしてこれは注意を払いそれを再確認することを含み、それは感情的混乱を強め、従って彼らの理解と受容を妨げる。.

私たちの生物学的性質を受け入れる.

トラウマ的な出来事は感情的なシステムを活性化させネガティブな感情を浮かび上がらせますが、この活性化はその出来事に内在する感情的な活性化の可能性とその人の感情的な敏感さの両方に左右されます。不適切だが無実は壊滅的な侮辱となる）。両方の要因に関与する生物学的プロセスは様々な脳構造で起こり、いくつかの要素が関与しています（主に神経伝達物質、受容体、ホルモン）。それらはすべて人の遺伝的構造に大部分依存しており、それを変えることはできないので、脳系の構成、構造および機能は外傷性事象の形成に影響を与える要素であると言えます。一人一人に固有の、私たちの一部です 生物学的アイデンティティ 私達はまた受け入れることを余儀なくされている.

生物学的な性質が彼らに大きな影響を与える人々に 感情的な感受性 このイベントの悪影響は大きくなるため、影響を受けやすくなり、承認プロセスにはより多くの労力が必要になります（セロトニンとドーパミンの量が少ないと、人は過度の不安や恐怖に陥りやすくなります）。.

心的外傷を克服するための秘訣

私たちが見たように、トラウマ的な出来事の中で 介入するいくつかの要因：生物学的、心理的 その資格を決定する環境要因。心理学的観点から、 受け入れの目的は、 心の中で確立された世界のモデルに違反する状況 （統合された内部モデルと外部現実との矛盾を克服することを意味します）. しかし、これは大きな努力であり、示された部分的受容において起こり得る全ての障害の合計はプロセスの難しさを示し、それ故治療的治療は各受容に対して適切な技術を使用するために影響を与えるべきである。さらに、受け入れのプロセスはすべての人々で同じというわけではありません、それをより効果的かつ迅速に達成している人たちがいます。.

上記の議論を考慮すると、他の選択肢はないため、トラウマ的な出来事を受け入れる必要があるという結論に達するのは簡単です。それは重要な変化に適切に適応することが必要な要件です。事実を変えることはできないので、 “賢い” 私たちが変えたり変えたりすることができないものすべてを受け入れることです。反対の証拠、議論または論争を認めない明白なことを受け入れることは、心理的安定性および新しい状況への適応を達成するための自然な方法です。このプロセスにかかる時間が長くなればなるほど、楽しい経験をするためにそれを捧げるために費やす時間が増えます。したがって、それ自体は時間がかかり複雑である受入プロセスが、より迅速に、効果的に、そしてより少ない労力で行われるように、適切な戦略を確立することが私たちの関心事です。.

しかしそれはまたトラウマによって引き起こされる心理的苦痛を伴う日常生活を生きることを学ぶことを意味します。私たちは前進し、自分の手が届くところにある人生の道を歩み、そして生じた変化に自分自身を辞任するという唯一の使命で静かにしてはいけません。.

上記を考慮して、心的外傷性の出来事を克服するには、大きな精神的強度に加えて、3つの基本的前提に基づく積極的な態度が必要です。 過去の受容、現在への適応、そして未来への幻想.

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

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