社会心理学と人間関係

私はどうなるのか、どうやってそれを解決するのかについて話すとき、私は緊張しますか？

私はどうなるのか、どうやってそれを解決するのかについて話すとき、私は緊張しますか？ / 社会心理学と人間関係

コミュニケーションは人間関係の基本的な側面の一つかもしれませんが、それはリアルタイムで会話に参加することと対面することが複雑ではないことを意味しません。このタイプの各対話には、遊びに多くの要素があり、時には何が起きるかを制御できないという感覚が不安につながる可能性があります。.

多くの人が疑問に思うのはそのためです。 話をするときなぜ私は緊張するのですか? 他人と対話することになると、どうすればこれを問題にならないようにすることができますか?

（明らかに）記事を読んだだけでは問題は解決されませんが、以下の行でこの問題の通常の原因を検討します。 それがほとんどなくなるまでこの不安が弱まるようにできること.

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私は誰かに話すときに緊張します：なぜそれが私に起こっているのですか？?

一人ひとりが世界であり、私たちの生活は常に他人の生活とは異なりますが、それにもかかわらず、この問題が発生するケースの大部分で通常起こるいくつかの共通の要因を見つけることができます。彼らは以下の通りです.

1.話した人の魅力

これは、誰かと話すときにそれらの神経の背後にある最も一般的な理由の1つです。誰かがロマンチックにまたは性的に興味を持っているという事実 私たちを喜ばせようと常に警戒している, 逆説的ですが、極端に極端になると逆の効果が得られます。.

2.偽者症候群

この原因は、特に職業的または学術的な状況で発生します。それは誰かがそれを発見するのではないかという心配の感覚にあります 私たちは、自分たちがいる社会的な輪の中で何が求められるのかについては考えていません。. たとえば、ある専門家が、誰もが自分よりも熟練していると思う会社で働き始めると、会話の中で彼の想定されている平凡さが明らかにされる可能性について心配します。.

人前で話すことへの恐怖

これは非常に一般的なことであり、大学の授業の口頭発表や会議など、大勢の聴衆に話をすることに慣れていない実質的にすべての人に多かれ少なかれ起こります。.

多くの人が自分自身に注意を向けていることを知っているので、私たちは事実上私たちがすることすべてをコントロールしようとします、そしてそれは不可能であるので、不安が現れる. これを予想しても話をする前に不安を生みます. しかし、この形式のストレスは、双方向の言葉のやり取りで誰かと話すときに生じるものとは異なる性質を持つことは明らかでなければなりません。.

4.内気

人格と結びついたこの心理的現象は、私たちが誰かと話すときに経験することにも重要な影響を与えることを忘れないでください. 臆病な人々は否定的に評価される可能性を恐れている 他人のために、そしてこの単純な関心事は彼らがこのことが起こる可能性を過大評価させ、交換された最初の言葉から不快感を生じさせる.

5.イントロバージョン

内向的な人々が話しているときに緊張するのも一般的です。なぜなら、彼らが彼らの考えに焦点を当てるのではなく、彼らの周りで起こっていることに焦点を合わせるように注意を管理するのが難しいからです。それゆえ、彼らは他人に対して不利に感じ、そして対話のすべてが速過ぎることに気づくのが一般的です。.

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この不安を解消するためにすべきこと?

他の人と話すときに誰かが緊張しているという原因が何であるかに応じて、状況に対する別のアプローチが必要になりますが、一般的に言えば、この問題に対する答えのほとんどを3つに要約できます。ヒント.

自尊心を働かせる

多くの場合、他人と話すときにこの不快感を最もよく説明するのは低い自尊心を示すことと関係がある. いまいちな感じ 状況によって変わることがあります。例えば、通常は優れた社会的スキルを持っている人は、知的ではないと考えると非常に知的に見える人と話すときに緊張するかもしれません。.

自尊心を働かせることは心理学者の助けを必要とすることもある複雑なものですが、一般的には、一方的に自分自身について考えることの重要性を相対化することを可能にする現実的で遠い視点を採用することになります。それは私達が私達が私達が得意であるものにもっと注意を払うように教える、他方では.

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2.改善

あなたが特定のスキルや知識の分野で進歩することができる方法をあなたに示すものをしなさい。例えば、あなたがあなたが自分の環境の中で文化が最も少ない人であると思う場合, その面で改善するためにエンジンとしてそれらの神経を使う そして合理的な方法で心配する理由がない.

たとえそうだとしても、あなたがそれを戦う場合を除き、あなたは自分自身の能力に対して悲観的な偏見を確実に維持するでしょう。.

3.不快感を与える

あなたが誰であるか、そしてあなたができることについて熟考しているだけでは、他人と話すときに緊張を感じるのを止めるには不十分です。. 内観を超えて行かなければならない, 対面対話の恐れをなくすために、練習に行き、適度に不安な会話にさらされる.

結論

これまで見てきたように、「話しているときになぜ緊張するのか」という疑問があるとき。その恐れをなくし、不快な状況に立ち止まり、タオルを投げ込まないようにして、すぐに進歩を見ることができるようにするために努力しなければならない原因が何であれ、私たちは仮定しなければなりません。.

書誌参照：

  • Barlow DH（2000年11月） 「感情理論の観点からの不安とその障害の謎の解明」。アメリカの心理学者55（11）：1247-63.
  • イルアリザガ他「ソーシャルスキルトレーニングによる不安の軽減」