考えすぎると頭が痛くなる4つの理由

推論と計画を立てる能力は、自然が私たちに与えてくれた大きな贈り物の1つですが、合理性は両刃の刀であることを心に留めておく必要があります。.

感情によって私たちが得ることがほとんどまたは全くない非常に危険なプロジェクトを飛び越えることができるなら、その理由は私たちをサイトに固定し続けることができます。要するに、私たちに、快適さのゾーンに留まり、進歩しないだけでなく、以前には存在しなかった問題を生み出す言い訳を与えます。.

アイデアやトピックを反省し、強迫する それはイライラするのと同じくらい非生産的ですが、何度も何度も私たちの注意を引くもの、または私たちを悩ませるものがある場合、それはその習慣から「フックを外す」ことにはなりません。または将来的に私たちを待っている何かの不確実性（一部の医療検査の結果など）.

もちろん、私たちの注目を集めるに値する問題がありますが、そうでない場合はそうでないものすべて その状況を効果的に解決するために私たちの考えを導く それは私達がストレスの戦いとひどく投資された時間を失うことにつながるでしょう。解決策のない問題や私たちには依存しない何かについて考えて、いつも反省していくと、通常は、それによって私たちに与えられているものの詳細が失われます。.

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何かにこだわると心理的に弱まるのはなぜですか

これらについては、同じことについていつも考えるのをやめることを検討する必要がある、いくつかの追加の理由があります。 単純さの問題を受け入れる そして建設的な態度.

1.それは感情的なアリバイです

多くの場合、私たちは解決策を見つけることができるけれどもそれを達成するために非常に複雑に思える何かに夢中になっています。このような場合、それについて常に考えることは私たち自身にとってのアリバイとしての役割を果たします。それは、私たちが成功の可能性を高めるような現実的なことを何もしなくても、その目標に向かって歩くために何かをするという感覚を私たちに与えます。.

壊滅的な考えを味わう, たとえば、常に成功について空想を描くことが、やる気を起こさせる方法ではないのと同様に、リスクを把握しているわけではありません。それは単に私たちをより強迫観念のある人々に変え、そしてその結果として、環境の要求に適切な方法で対応する能力を低下させます。だからこそ、リスクや合理的な量の努力とストレスを取らないことの言い訳のような匂いがする習慣を取り除くために、私たち自身の考えや感情を分析する必要があるのです。.

2.生産性を制限する

一言で言えば, 考えすぎることは先延ばしにする方法です, 「明日へ」（無期限に）すべてを残すこと。私たちが反応することを余儀なくされる時が来たとき、私たちの心はすぐに来る多くの課題に対処し、無秩序に行動する必要があります。驚くほど賢い人々でさえも、このような状況から抜け出すことはありません。.

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私たちの精神的健康が悪化する

理論的には快適さと思われる反芻は、何かについて強迫的に考える時間を費やすことと引き換えに責任を延期することによって、中期的には急ぎとストレスの問題を生み出すことに他なりません。私たちの道に来る障害を心配する動機のこの悪循環 私たちの不安のレベルが上がる, これは精神障害に関連した危機を経験する可能性を高めます。物事を考えすぎる傾向と精神的な問題を起こす可能性の間の関係は証明されました.

睡眠障害を引き起こす

上記の結果として、私たちをそらす反芻と強迫観念は私たちの睡眠習慣に壊滅的な跡を残し、それは今度は休息の欠如、気を散らすこと、疲労、その他に関連する多くの問題を引き起こします。メモリの問題研究によると、睡眠時間が短いだけでなく、, 私達の睡眠の質はより低いです, そして私達はこれの最も深い段階でより少ない時間を使います.

考えすぎて心配から行動に移らないためのヒント

あなたが反すうの悪循環を断ち切ることに興味があるならば、あなたが従うことができるいくつかのガイドラインはここにあります：

1.目的のリストを作成する

あなたが自分の行動を指示すべき場所について明確にするために、あなたが他のすべてについて本当にやりたいことを優先させる.

ミントのカレンダーを作る

目標を細かいサブ目標に細分化する, それが達成不可能なものであるという感覚を持たないように（毎日反省できるようにするもの）.

3.スケジュールに従う

厳格なスケジュールに従うときに約束をする。あなたが従わないたびに、その内容を他の人が楽しむだろう貯金箱にお金を置いてください。このようにしてあなたは起こり得る即時の損失を避けようとするでしょう.