自分をより良くするための4つのステップ

私たちは、個人的な関係がすでに複雑である場合、本当に難しいことは自分自身に関係することであることを忘れています。.

そして、自分自身について気分を良くすることは、実際には達成不可能な目標であるという人にとっては、最も複雑なスキルを学ぶことよりもさらにありそうもないことです。一日の終わりに、チェスをする方法や大学のトーナメントを完了する方法を学ぶために、従うべきステップはかなり明確です、それはの困難な仕事と同じではありません 自尊心を直す.

この記事では、いくつかの提案を見ます。 自分の気分を良くするために従うべきステップ, 例と指摘を伴う.

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自分自身について気分が良くなる可能性があります

人間の心の世界では、不変であることはほとんどなく、私たちが新しい目でお互いを見ることを学ぶと、一見もっとしつこい自己侮辱の感情は消えるかもしれません。.

これをするためには、あなたは自分の思考パターンとあなたの環境や他者への関わり方の両方を変えなければなりません。この二重のやり方, 信念と行動に焦点を当てて, それは認知行動療法の基礎であり、心理学者の相談を通らないという事実は成功の可能性が減少することを意味しますが、それでも毎日のようにこれらの戦略を実行することは価値があります.

1.あなたのアトリビューションスタイルを確認してください

自尊心の問題を持つ人々 彼らの功績は運や他人に帰せられる傾向がある;一言で言えば、メリット自体の一部ではない要素に。同時に、彼らは彼らに起こる悪いことの大部分は彼らのせいであると信じています。.

それで、「私はどうやって自分自身をより良く感じますか」という質問の前に。あなたは自分のアトリビューションスタイルを深く反省することから始めなければなりません。それらのケースでは、かなり良いこと、あるいはかなり悪いことがあなたに起こります。理想はできるだけ通常通りそれをすることですが、確かにあなたは常に適用される時間とエネルギーを欠くでしょう, 実用的に行き、最も特別な場合にそれをするほうが良いです. 時間が経つにつれて、あなたは自動的にそうする必要性を失うでしょう.

例えば、あなたが大学のプロジェクトを祝福しているならば、それはあなたが評価する人にとって良いので（これはあなたの長所のおかげであることがはるかに合理的です）。同じように、これらの攻撃が彼らのせいであるとボロボロの人々が信じることは非常に一般的ですが、これは明らかにそうではありませんが.

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思いやりの実践

あなた自身を受け入れることに問題があるならば、あなたは非常に厳しい期待を適用するかもしれません あなたがどうあるべきかについてのそれらの信念とあなたはそうではありません. たとえば、文字通り存在しない女性のように見えないと自称している何百万人もの女性がいます。なぜなら、それらはコンピュータ画像編集プログラムの層を通過した後に認識できないモデルだからです。.

ですから、あなたが他の人々と共感するのと同じように、あなた自身と同情を練習し、あなたが主観的である必要はない、あるいは暴君的な行動条件に従わなければならないということを受け入れます。それが私たちが望むものであるならば、私たちが持っているそれらの理想に完全に適応すること、単に彼らに傾向があることは必須ではありません。これのために, あなたの「理想的な自己」が合理的かどうかを考えるために1日5分を費やします, そして、あなたが想像力の中にしか存在しないその人のように見え過ぎようとするなら.

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あなたの明らかな不完全さを愛する

現実は「良」と「悪」に分けるには複雑すぎます。もちろん、何かが良いこととその反対が良くないことが明らかな状況がありますが、これは必ずしも起こるわけではありません。なぜなら世界は思考のカテゴリーに適合するように作られていないからです。.

これの結果の1つはそれです 私達が私達自身の不完全さがである必要はないと思うもの.

実際には、他人が恥じられることになるそれらの個人的な特徴を愛する人がいます。例えば、複合体を持っていないが非常に保守的な社会に住んでいる人々、あるいはしわさえしている人々の抑制されていない性質は、成熟した人々に対する差別が一般化される文脈では、経験のしるし.

同じように、自分自身を失敗と見なすのをやめると、愛らしい、またはカリスマ的になることがある「非常に独自の」趣味や特徴があります。, 私たちがそれらを恥じているならば、それは示しています, そして、他の人々は実際にそれらの特性が悪い何かであるかのように振る舞うでしょう.

4.好きなものに献身的に取り組む

人々が自分自身を受け入れることが困難である理由の最も一般的な原因の一つは、彼らは彼らが彼らが彼らの時間を無駄にしていると思うことです。これを避けるために, 解決策は再発明することです. 私たちが愛するものに自分自身を捧げることができる状況に達するために働きます。私たちがこれをやれば、たとえまだ到達していなくても、私たちがそのクソ人生に到達するためにたどる道を誇りに思うことさえできます。.

行動に向かって自分自身を向ける。実際には改善しないという言い訳に過ぎない否定的な考えを通して自分を悩ませないでください。そして、自分が成長するように感じることをするようにあなたの行動を指示することに集中してください。あなたの状況の中で、あなたが持っている手段によって、あなたが誰であるかを誇りに思う理由を作成してください.