心理学

4つの非常に頻繁な自尊心の問題、およびそれらを管理する方法

4つの非常に頻繁な自尊心の問題、およびそれらを管理する方法 / 心理学

自尊心の問題は心理的問題の多くの根底にあります 人々が経験すること精神障害と密接に関係する必要はありません。この種の悲観的な自己評価は、不確かな目標に焦点を当てて、あなたが不満足な人生を送る可能性を高めます。.

この記事では復習します 最も一般的な自尊心の問題のいくつか, それらを管理し消滅させるための可能な戦略.

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自己イメージの重要性

個人的な関係は複雑かもしれませんが、多くの場合、私たちが私たち自身と確立している関係でさえ、もっと複雑です。私たち一人ひとりが中にいるという「私」という考えで.

そして、自尊心の問題が心理的苦痛の最も頻繁な原因の一つであるということです。この種の不快な、不安な状況や本当の感情的な痛みの原因は、 心理学において自己概念、または自己イメージと呼ばれる信念のセット, それは自分自身についてのすべてのそれらの考え、「私」を定義する形容詞を含んでいること.

科学者が顕微鏡でサンプルを見るのと同じように、自己概念は我々が冷静に熟考するものではありませんが、常にそれと共に感情的な電荷を持っています。私たちが自分のアイデンティティについて持っているアイデアについてどのように感じるかと関係しているという自己概念のこの側面に対して、私たちはそれを自尊心と呼びます。.

したがって、自尊心の問題は、次の場合に発生する状況です。 私たちが自己概念を尊重する方法は非常に悲観的です。, 私たちが誰であるかを思い出すたびに、不安、嫌悪感、その他の感情を感じるようになります。.

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自尊心の問題とその解決策

この種の不快感にどう対処するかを知るためには、自尊心の問題の主な種類を知っておくのが良いでしょう。彼らが何であるか見てみましょう.

1.才能不足による複合体

自尊心の問題の大部分は、自分にとって重要なことをする才能がないという信念の前に現れる可能性が非常に高いです。この観点からすると、コントロール自体から逃れ、特定の知識や訓練の分野での多くの進歩を妨げたり妨げたりするものがあります。.

この種の自尊心の問題では、 自分が設定した目標を達成できないことに対する悲しみ, しかしまた、期待した結果が得られないようなことに時間が浪費されているとも感じます.

しかし、才能は長年の努力の成果であり、何かが上手く行かないという事実は、通常、その仕事が十分にやる気を起こさせないことを示していることを心に留めておく必要があります。さて、この考えを有効にするには、自尊心のレベルを向上させることが、認識されるように、認知的リストラを経ることが必要です。.

定数の比較

常に他の人と比較することに夢中になっている人は、一般的に、あらゆる点で自分より優れていると思われる1000人の人々の例を見つけることになります.

良い知らせは、私たちが他人について持っている情報は常に不十分であり、それらに基づいて判断意見を出すには偏りすぎるということです。悪い知らせは、この種の質問を十分に重要視している人は誰でもこの推論を考慮に入れることができないということです。 あなたが他の人と比べてどれほど悪いかについて繰り返し考えます.

3.罪悪感

何かをしたかしなかったかにかかわらず、過去に行われた過ちを自分のせいにすることは自尊心の問題の一般的な原因です。人生は私たちに失敗する多くの機会を与えて、時には罪悪感が定着するようになる.

この気持ちは私たちには起こらないはずの何かの認識を語っているように見えますが、それは必ずしも私たちの意志に翻訳されるわけではありません 同じ種類の間違いに陥らないようにする. しかし、それが状況を補おうとするとき、自己概念が適切な方法で管理されるならば、これはそれ自体で自尊心の問題を解決する方法です。.

4.他人の侮辱を信じる

他の人々の残酷さは、私たちが自分自身について考える方法に潜入することがあります。したがって、虐待やいじめの被害者の多くは、自分たちに何が起こるのかに値すると信じています。.

重要なのは、誰かが私たちを軽蔑する兆候が頻繁にあるときです, 軽蔑されるべき正当な理由があると私たちは信じる傾向があります. これに加えて、何度も虐待が孤立して起こるのではなく、グループ全体または社会的な輪がそれに参加するということを加えるならば、私たちが自分自身を憎むべきであるという兆候は増える。.

不快感を終わらせる方法?

自尊心の問題の最も深刻で明白なケースは心理学者によって扱われるべきです、それらがこれらのケースで非常に必要な何かをするためのリソースを持っているなら：自分自身についての考え方を変える通常レベルの自尊心認知行動療法に典型的なこれら2つの行動経路は、数週間または数ヶ月で正常に戻ることを可能にします。.