感情的に自由である5つの分離の法則

人間は感情的な存在であり、感情は私たちの生活に意味を与えます. 実際、感情には生存に役立つ適応機能があります。. 

しかし、それらを正しく管理する方法を知らないと、私たちの健康に悪影響を与える可能性があるため、私たちが自分自身や他の人と調和して暮らせるように、それらを特定し規制する方法を知ることが重要です。.

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感情的解放：それは何ですか

感情は私たちの思考、私たちの行動、さらには私たちの精神的健康にさえ影響を与えます、そしてそれが心理学が何十年もの間その研究に興味を持っている理由です。今日、それは感情的な検証、感情的なバランスまたは感情的な解放を話すのが一般的です. 

この最後の言葉は、それらの否定的な感情を手放すこと、自分自身とつながること、そして人生の前で自分自身をエンパワーすることと関係があります。それは、フロイトの精神分析において、カタルシスとして知られていたものです。.

• あなたは私たちの記事でカタルシスについてもっと学ぶことができます： "カタルシス：感情的解放プロセス"

愛着の概念は何ですか

多くの心理学者に興味を持っているもう一つの概念は愛着、すなわち私達が私達の生涯を通して他の人と、最初に私達の両親とそして次に私達の友人、私達の私達の子供達と形成する感情的な絆です。さまざまな種類の愛着があり、健康的なものと有毒なものがあります。.

• 愛着理論はおかげで有名になりました ジョンボウルビー, このトピックについてもっと深く知りたいのであれば、私たちの投稿「愛着の理論と親子間の絆」を読むことができます。

切り離しと「概念的I」

愛着自体は悪くない. 私たちの親戚との関係は私たちが成長し発展することを可能にします。しかし、人々は人々に固執するだけでなく信じられないほどの能力を持っていますが（そのうちのいくつかは私たちを支持していません）、私たちは物を使ってそれをします。私たちがどのように言語を使っているかの直接的な帰結です. 

「私はそのようなものです、これはこのようにしなければなりません」などは、私たちが自分自身に語ったことが価値の要素であり、したがって感情的であることの例です。. 私たちの信念、私たちの考え、私たちの記憶への愛着 そして、要するに、私たちがそれに気付いていないと、私たちの個人的な出来事が私たちに激しい痛みを引き起こす可能性があります。特にこれらの記憶が私たちの頭の中に制御されずに現れているときは特に.

分離の法則

しかし、これを避けるために何ができるでしょうか。どうやって私たちはこれらの有毒な感情から気付き、切り離されるのでしょうか。以下にあなたが感情的に自分自身を解放するのに役立ちます分離の5つの法則を見つけることができます。

あなたの「私の観察者」を働かせなさい

私たちの信念は正しいと思うので、私たちは自分自身に否定的なことを言う悪循環に陥ることがよくあります。実は, 私たちの信念や価値観の多くは、私たちの文化に由来するものです。.

例えば、あなたはハンサムで、金持ちであるか、幸せになるために結婚しなければなりません。これらの考えは、実際には、私たちを本当に不幸な人々にしています。実際、お金を持っているかハンサムである人は誰でも幸せだと思いますか？あなたはただこれらのタイプのステートメントが偽であることを確かめるために見回す必要があります。.

だからこそ, 自己観察を行い、概念化された自己を取り除くことが重要です。. 言い換えれば、私たち自身のナレーションや私たち自身の考えへの愛着です。自分自身を判断することなく、それを別の観点から見ること、そして私たちの考えや認識が言語、言葉、イメージなどの一部であることを認識することは、感情的解放を達成するための最初のステップです。.

2.プレゼントを生きる

感情的解放を達成するために未来を考えているのは無駄です。観察する自己は私たちに私たちの周りで何が起こっているのかを気付かせることができますが、私たちはここと今のところで体と魂の中に存在しなければなりません. 

有毒になる可能性があるこれらの感情から切り離すためには、私たちは現在の経験、私たちの考え、私たちの感覚とつながっていなければなりません...

3.非判断的な考え方を採用する

現在は私たちを避けたい場所へと連れて行きます。. しかし、自分自身を否定的に評価するのであれば、それを避けたいと思うでしょう。これを避けるためには、非判断的な考え方を採用する必要があります。. 

たとえば、不安を感じるのは悪いことだと思いますが、実際にはそれが普通のことであれば、それはすべての人が感じることができることです。非判断的メンタリティは価値判断を下すのではなく、批判するのではなく、単に観察して手放す.

4.自分を受け入れる

したがって、重要なのは受け入れ、私たちを現状のまま受け入れる、そして私たちの周りで起こることを受け入れることです。. 私たちがよく自分自身に言うこと、それは常に前向きではないこと、人生の一部であること、それは正常であることを受け入れる. 

良い思い出に残る瞬間がいつもあるわけではないことを受け入れなさい。私たちは自分自身を愛情と思いやりで扱うことを学ぶ必要がありますが、これは必ずしも容易ではありません.

5マインドフルネスをする

マインドフルネスとも呼ばれるマインドフルネスは、これまでのすべてのポイントをまとめたものです。この実践は、むしろ人生の哲学であり、気づき、自己観察し、愛情をもって私たちを治療するのに役立ちます。, 偏見のない考え方を採用し、私たちを現時点での存在にする.

一言で言えば。マインドフルネスは私たちに人生が示している状況に立ち向かうために感情、衝動、態度、思考を管理することを学ぶことを可能にする方法を私たちに与えてくれます。完全な意識の完成のおかげで、それは多くの方法で恩恵を受けることが可能です.

• 「マインドフルネス：マインドフルネスの8つの利点」という記事で、マインドフルネスの実践による複数のプラスの結果を詳しく調べることができます。.