5つの重要な自助本

多分あなたの人生の中でいくつかの複雑な瞬間に あなたはあなたに何が起こったのかを理解する必要性を感じているか、あなたは単にあなたの問題に対する解決策を見つけたいと思っています. そしてそのために、あなたは自助本に頼ることを考えました。真実は、紙とインクのこれらの薬が多数あるということです.

いくつかの自助本は愛、悲しみ、あなたが目標や不安に達するのを妨げる障害を克服する方法について話します. テーマはすべての好みのためにあります, 作家のように。よりよい両親になるために学ぶべき本さえあります.

このオファーすべてを考えると、特に1つを決定するのは困難です。それらはすべて同じように見えますが、同時に異なるように見えます。. 重要なことは、多くのページでコンテンツが空になっているものを選択するのではなく、行動を起こし行動する意欲を刺激し、目覚めさせることができるものを選択することです。.

セルフヘルプブックが成功する理由?

心理学者のSusana Moragaによると、「自助本の成功は、すべての視聴者に広く利用できることにある」。. さらに、ブームの理由は、その手頃な価格、公共図書館やデジタルプラットフォームでそれらを見つけることの容易さ、彼らが使用する言語、とりわけ何よりも評価されていることを確認しています。口コミの芸術はほとんどの場合うまくいく.

また、心理学者はそれを指摘します 「クリシェや恥は克服された。必ずしも自助本を読んだ人が誰でも精神障害を抱えているわけではない」. 人々は私たちの精神的健康がいかに重要であるかをますます意識しています.

5冊のセルフヘルプブック

次に、私が自分の図書館で所有している5つの自助本を引用します。それらが不可欠であるという意味ではありません。きっとあなたはこの記事を読んだ方が良いでしょう。なぜなら彼らは新しい本を売り出すのをやめないからです。しかし、私はあなたにそれを保証することができます それらは科学的な厳密さで書かれており、そして容易に理解できる ほとんどの人が.

気分が良い：うつ病に対する新しい治療法, デビッド・D・バーンズ

この本は、タイトルが示すように、心の低い状態を克服することに焦点を当てています. しかし、タイトルが読者の混乱を招くことを避けるためには、「気分の低さ」がうつ病と同義ではないことを明確にする必要があります。だから、バーンズは私たちにできることを明確に説明します 私たちの気分を向上させる うつ病性障害に陥るのを避ける.

この本は同じで扱われる側面を覚えるために心理療法への補足資料であるかもしれません. それは患者と経験豊富な心理学者の両方に役立つでしょう. 

「認知療法の原則に基づいて、バーンズ博士は、完全主義、他人の意見への依存、仕事中毒、嫌悪感など、マゾヒストの罠を特定する、迅速で臨床的に証明された方法を開発しました。など計り知れないほどのシンプルさ、堅さ、そして理解をもって、彼らは鬱状態を防ぎ、エネルギーと自信に富んだ人生を実現しようとしています。」.

人生がレモンをくれるなら、レモネードを作ろう, エルネストロペスメンデスとミゲルコスタ

この本の著者は心理学の達人の私の教授でした. 彼らは素敵な人々であり、心理学の分野で素晴らしい経験を持っています。たぶんそれは私がこの本がとても好きだった理由です.

はっきりした、シンプルで教訓的な方法で, この本は私たちをストレス体験の腸に導き、それがどのように、そしてなぜそれが私たちにそれほど影響を与えるのかを知るために そして私達の健康を傷つけます。それは恐怖、不安、苦悩と強迫観念を扱うための実用的なガイドが含まれているのでそれがストレスだけに焦点を当てていないことは本当ですが.

ErnestoLópezMéndezとMiguel Costaが、時間を整理するためのリソースを提供してくれます。 したがって、脅威や敵意に対処することができます。彼らはまた、深呼吸のテクニックのように、「息切れしている」と言うような苦痛の感覚に対応するためのさまざまな戦略について言及しています。.

「疑いなく、ストレスが私たちにとって困難にしたり、私たちを苦くしたりするとき、彼らは人生に楽しい意味を与えるので、人生の楽しい経験を深く生きることを提案します。」.

あなたの悪いゾーン, ウェインダイアー

この本について何を言うべきか! それは自助の古典です. 私は15年前に初めてそれを読みました、そしてそれをベッドサイドテーブルの上に恒久的に持っているのは理想的です。このように、気分が悪くなったときはいつでもそれに頼ることができます。私はそれを「SOS本」と呼んでいます.

あなたの悪いゾーン それは私たちが通常多くの心理学者を推薦する本です. それは私たちの心理的健康のための最も決定的な原則に言及しています。 Wayner Dyerは、シンプルでわかりやすい言葉から、感情的に自立し、幸せで、健康的であるための最も重要な側面について説明します。各章は、それが心理療法のセッションであるかのように書かれています.

「他人にあなたの不満を投影しないでください。原因はあなたの中にあります。あなたを妨げ、あなたが自分自身を理解するのを妨げるあなたの性格の「間違ったゾーン」にあります。この作品の中で、ウェイン・W・ダイアー博士は、彼らがどこにいるのか、彼らが何を意味するのか、彼らがどこに導くのか、そしてどうやってそれらを乗り越えることができるのか」.

感情的な自己管理テクニック, マーサデイビス、マシューマッケイとエリザベスロビンズエシェルマン

この本では、非常に実用的な、彼らは説明しています ストレスに対処し感情をコントロールするための多様で効果的なリソース. それは各章がそれらのそれぞれを説明するテクニックの大要です.

「その露出の明瞭さと豊富な内​​容はそれを心理学者、精神科医、医者、看護師、教師そして一般に、患者またはセラピストとして、ストレスに関連した問題に直面するすべての人々にとって大いに役立つ優れたマニュアルにする」.

あなたは幸せになることを学ぶことができます, アレクサンドラ・ディエグエス・ゴンザレスとカルメン・セラト＝ヴァレラ

この本の中で, 心理学者Carmen Serrat-ValeraとジャーナリストAlexaDiéguezは個人的なリソースを探る方法を教えます, 感情を管理し、才能のさまざまなタイプを開発し、そして満腹を達成するためにあなた自身の世話をする。それは、綿密で実用的なスタイルで書かれた、豊かな作品です。仕事の仕方を理解するのに役立ちます.

それはまた私達が私達に気づかないようにする障害を識別し、克服するように私達に教える そして私たちが望む人生を段階的に構築するために正しい道を進むこと. これを行うために、証明された有効性の多数の演習は、物語、比喩、科学研究と反射と同様に説明されます.

「幸せであること（小さなものは本当の宝物であることを理解し、知的で創造的な能力を身につけ、良い個人的関係を維持し、やりがいのある活動をし、私たち一人ひとりが人生を楽しみ、あらゆる経験を楽しむために彼らのために働いています。」.

私と同じように、あなたがこれらの自助マニュアルの全部ではないにしても読むことを楽しんでくれることを願っています。それでも、覚えておくのは良いことです。 彼らは専門家の助けを代わりにするつもりはない, それらは私達が成長し続けるのを助けるためのもう一つの資源です.

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