やる気を維持し、あなたの目標を達成するための8つの鍵

自己動機は重要な要素の一つです それが感情的知性を作り上げます。この能力を伸ばした人々は、より頻繁に目標を達成し、より自立し、自尊心が高くなります。問題を克服し、解決策を生み出し、忍耐力を発揮できるからです。.

私たち全員が、私たちのためにそれを行うためのインセンティブや外部からの義務なしに自己意欲を高める能力を持っていますか？何人かの人々が彼らの日々にやる気を起こさせ、他の人々は彼らを提案した直後に彼らの目的を放棄して無関心に陥るのはなぜですか? 私達が私達の目標を達成するためにしばしば苦労する理由 それはこれらの質問に答えを与えることを通り抜けます、そしてそのためにそれが自己動機になることが何を意味するのか理解するのは良いです.

自己動機づけの概念

自己動機づけは、あなたが自分の提案した目標に近づけるように適切な行動をとるために必要な動機を自分自身から引き出す能力です。. それは利子を自己提供することができるということです, 彼らのプロジェクトを続けるのに必要な理由と熱意。そして、はい、それは誰にでも利用可能なものです.

では、なぜ私たちはいつも私たちの目標を達成できないのでしょうか。簡単です私たちを彼らに近づける習慣がないため.

人間の脳は慣性でそれを作る省エネシステムを持っています 何年も繰り返してきた行動を毎日実行するための店. あまり考えすぎないようにし、あなたがすでに知っていることに頼るのを好まないとしましょう。.

そのため、目標に近づいて目標を提案しようとすると、通常はしばらくしてあきらめます。私たちの脳のルーチンへの傾向は私たちの意志を超えることができます。いくらそれを着けようと思ったとしても、私たちは行動を修正することができず、その理由で私たちはやる気を失いました。.

目標を達成するための作業計画

それで…数日後にそれを放棄せずにどうやって私たちの生活に新しい習慣を追加するのでしょうか？? まず必要なのは作業計画です。.

私たちが考えることができることとは反対に、それほど重要ではないですが（30日以内に7キロを失ったに違いない）期限を設定し、毎日あなたの目標に近づくことを可能にする行動計画を設計すること.

行動計画はできるだけ詳細にされるべきです。減量の例を続けるとすれば、理想的なのは、即席にすることなく、翌日に何を食べるかを毎晩選択することです。. そのような計画が厳しすぎるということはお勧めできません。 （それは私たちをすぐにそれを放棄させるような過度の努力を意味するかもしれません）、それは私たちの目標に関連する2つの新しい要素を持つ構造化フレームワークを私たちに提供するのに十分.

私たちの作業計画が私たちのスケジュールの範囲内で完全に詳細に組み立てられている場合, それはボードにそれを追うのと同じくらい簡単になります 何が次のステップになるのかを疑うことなく止めることなく、それは私たちの経済化の頭脳が以前に使われたリソースを引っ張るところです.

自分自身でアジェンダやカレンダーを見つけて、今日からあなたの週をデザインしてください。そして、GPSをあなたの目的地に近づけるようにあなたが自分でデザインした指示に従ってください。.

自己動機づけのための実践的ガイドライン

行動計画を設計したら、それを実行するためにどうやって自発的に動機をつけることができますか？?

1.真剣に考えて

あなたは自分に最も適しているものや自分の人生に何が欲しいのかを知っているので、意識的な熟考の後にその目標を設定することにしました。そしてそれ以上に重要なものは何もありません。だからこそ スケジュールの邪魔や変更は役に立ちません, 厳密にして、あなたが提案したことに専心するようにしなさい.

2.短期、中期、長期で視覚化の演習を行います

あなたの日常生活がどのように変わるかを想像してみてください。あなたが現時点であなたがすることは将来に波及効果をもたらすだろうということを覚えておいてください。それはあなたが先延ばしになったり「明日やるよ」症候群に陥らないようにするのに役立ちます。.

3.意識的な注意を払う

これにより、オートパイロットの作業をやめて、一貫した方法で決定を下すことができます。 1週間に数時間、マインドフルネスまたは瞑想を追加する, あなたが今ここにいるのを手助けし、より良い決断を下します.

4.みんなにあなたの計画を話す

コヒーレンスの原則により、あなたは「認知的に束縛されている」と感じるでしょう あなたの言葉に、そしてあなたは話されたことを成就するためにもっと努力するでしょう.

5.あなたの睡眠スケジュールを尊重し、週に3回運動する

あなたはあなたの新しい習慣を実行するためにエネルギーと明快さを必要とするでしょう、それはあなたが休息しそして酸素化された脳を持つ必要がある理由です.

6.それぞれの行動を観察します

彼らがどれだけあなたに近づいているか、あなたが到達したいゴールからあなたを遠ざけるかを考えてください。. 必要に応じて自己登録を行います。 彼らはあなたが視覚的な方法であなたがいる場所とあなたが修正する必要があるものを見ることを可能にするでしょう.

あなたが熱心である目標を選択するか、またはプロジェクトを設計してください

これはモチベーションを維持するための最良の方法です.

達成された成果に対して時々自分に報酬を与える

積極的な自己強化を使用し、外部から来ることを期待することなく、報酬を調整するためのものになる.

そして最後に...

毎日良い決断をすること、悪い決断をすることはあなたにあります。それを覚えておいてください あなたの結果はあなたの習慣の果実です, 私たちは因果関係の法則によって支配される世界に住んでいるからです。あなたの「未来の私」は今日のあなたの行動が健康であなたのライフプランと一致していることに感謝します.