それを達成するための自己受容5心理的アドバイス

自己受容は、自分自身を愛で扱い、自分が完璧ではないにもかかわらず愛され、尊敬されるに値する価値があることを認識することを意味します。. 理論的には簡単なようですが、そうではありません.

私たちは競争の激しい社会に住んでおり、多くの場合、自己受容のためには考え方を変え、自分自身を再教育する必要があります。.

私たちが自分自身であることを受け入れないことは、私たちと私たちの感情的な幸福および成長との間の障壁です。人生には良い時がありますが、それはまた困難な時もあります、そしてあなたはそれらを受け入れなければなりません。私たちが自分自身を受け入れないなら、私たちは私たちの最悪の敵です.

自己受容は内なる平和への道です

自己受容は内なる平和を見いだし、私たち自身との平和を見いだすことです. 失敗は人間であると理解することはあなたの幸福にとって健康的であるので、それはまたあなたが問題から逃げてそれを受け入れることを許さない。自己受容は間違いなく人生の輪の中での勝利です.

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あなたがあなたの内なる平和を築かないとき、自己受容は状況のなすがままになります、それはたぶんあなたを飲み込むでしょう。人が自分自身を受け入れない場合、彼は職場、学校、他の人、そして最終的には人生で問題を抱えることになります。.

自己受容は心理療法でも使用されるほど強力なツールです。第3世代の治療法、例えば、受け入れ療法およびコミットメント療法（ACT）またはマインドフルネスは、この概念を中心に展開します。.

認知療法の最も影響力のある心理学者であり、合理的感情行動療法（REBT）の創始者であるAlbert Ellisは、このように自己受容を定義した。条件、彼が知的に、正しくまたは誤って行動しないかのように行動するかどうか、そして他の人が彼に承認を与えるかどうか、尊敬と愛」.

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自己受容を達成するためのヒント

許しについて、そして私たちが他の人を許すべきかどうかについて話すのが一般的です。. 他人を許し、恨みなしに暮らすことは私たちの感情的健康に良いです. そして実際、それは私たちの対人関係において最も重要な要素の一つです。しかし、私たちは自分を許すことができますか？他人を許すことは複雑になる可能性がありますが、それが私たちが誰であるかを許すことである場合、それはさらに悪いことになります。.

自分を許し受け入れることには意志が必要です。したがって、以下にあなたがそれを得るのを助けることができるいくつかのヒントを見つけることができます.

自分に向かって否定的な判断でリストを作成し、それらを手放す

自分自身に対する否定的な考えを終わらせるための最初のステップは、それらを意識させることです。だから, それが自分自身であることの幸福を奪うことが何であるかを検出することが必要です. 考えの日記を使ってこれを行うことができます。これを行うには、あなたはそれらの思考を検出し、自己受容と自己赦しからそれらを書く必要があります。これは非判断的態度から達成されます。.

これを達成するためのアイデアは、次のように書くことです。

私は自分自身を解放し、...に関連してすべての苦しみと罪悪感を手放します（空白を埋めます）。私は何が起こったのか自分自身を許しても構わないと思っています。私は最善を尽くした。私自身と他の関係者全員を許します。私はこれに対してこれ以上拷問をすることはありません.

あなたの感情を検証することを学ぶ

対人葛藤を解決することになると、感情的な検証を通して受け入れることはそれをする最も良い方法の1つです。結局のところ、私たちのアイデンティティについての特定の偏見や信念は私たちが誤っていくつかの感情を拒絶し、私たちが経験したことについて疑いを抱いたり気分を悪くしたりする可能性があります。それは私たち自身に対する偏見から自由に見えることが必要です.

感情的な自己検証は、自分が同意しているかどうかにかかわらず、自分が感じていることを受け入れて検証することから成ります。. したがって、私たちは自分自身に許可を与えるので、私たちは自分の感情を受け入れるために誰かの許可を必要としません。私たちの感情を検証するためには、まず第一に私たちはそれらを知っていなくてはならず、それらにラベルを付け、そしてそれをそのまま、そして非判断的かつ非判断的な態度で受け入れなければなりません。.

• 感情的検証を深めたい場合は、「感情的検証：それを改善するための6つの基本的なヒント」という記事を参照してください。

不確実性との良好な関係を養う

勇気の態度を養い、本物になる. リスクを冒し、不確実性や脆弱性を恐れないでください。快適ゾーンから出てください。失敗は「私は十分ではありません」という物語をもたらすスパイラルに巻き込まれる多くの人々.

この失敗感やあなたの自尊心に影響を与える否定的な感情から切り離して、私たちは皆完璧ではないし、失敗する可能性があるという賢明な経験につながります. あなたの快適ゾーンから抜け出し、リスクを取り、そして継続的な学習として人生を取ります.

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自分を他人と比較しないでください

私たちは他人と自分を比較することがよくあります。なぜなら私たちは人々にお金と成功で報酬を与える社会に住んでいるからです。お金、所有物、仕事の成功について私たちを評価することが良くない場合、私たちを他の人と比較するのは悪いです。. そうすることで、不安が私たちをつかみ、私たちの自尊心が影響を受けます. 私たちは自分自身を再教育し、このように考えないでください.

• あなたはこの記事のアドバイスに従うことによってそれをすることができます：「他人があなたのことをどう思うかについて考えるのをやめるためのヒント」

あなたの不完全さを受け入れることを学ぶ

完璧主義者であることをやめ、不完全性があるのであなたが価値がないと考えるのをやめる. 完全主義は私たちの感情的バランスに悪影響を及ぼす。その一方で、あなたがあなたの不完全さを受け入れて、それらを普通の何かとして見るとき、それらは無料でした！あなたは不安をあなたがそうであるように自由に感じることができます、そしてあなたはもはや長期的にあなたに大きな感情的な疲労を引き起こすというこれらの考えにおいてその精神的エネルギーを浪費する必要はありません.

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6.マインドフルネスを実践する

近年では, 心理学において実践が本当に一般的になりつつあるのは、マインドフルネスまたはマインドフルネスです。. 心理学者は精神的健康にもたらす大きな利益を意識して、軽度のうつ病の症例の治療に使用されるという点まで、心理学者は彼らの原則と方法を治療の実践に適応させてきたが.

この哲学は現在の経験全体を生きることに基づいており、私たちが自分たちの本質の本質を見出すことを提案しています。これは自己受容、自己への思いやり、そして非判断的な考え方によって達成されます。.

マインドフルネスは、私たちを取り巻く現実に気づくことを可能にし、自由、自己知識、そして受容から生きることを助けます。治療ツールとして、マインドフルネスは私たちが過去と現在のことに焦点を当てています。.

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