それを達成するための心理的幸福15の習慣

今日、心理的幸福や幸福などの概念について多くのことが語られていますが、多くの個人にとって共通の願望であるにもかかわらず、誰もがその状態で生活することはできないようです.

心理的幸福は複雑な概念ですが、一般的な意味で気分の良さと関係があります。. つまり、自分自身とよくなり、自分のライフスタイルを構成する動機と目的に沿ったものとなり、日々直面するのに必要な感情的バランスを享受し、さらには健康を維持することでもあります。しかしながら、これらのタイプの定義に関する問題は、実際には心理的幸福は抽象的であり、そしてもちろん、主観的概念であるということです。.

心理的幸福とは何ですか?

この抽象化は、信念と期待、人のエンパワーメント、そして静けさと希望の文脈に囲まれていることと関係があります。.

今日では福祉社会について多くの話がありますが, 誰が戦争の間に心理的幸福を持つことができたのか? 明らかに、福祉への道は自分次第ですが、環境条件が影響します。また、心理的幸福の定義が文化によって異なる可能性があることを忘れてはなりません。.

米国ペンシルベニア州立大学の教授である心理学者Carol Ryffにとって、心理的幸福は6つの側面から成り立っています。それらは次のとおりです。

• 自己受容
• 他人との前向きな関係
• 人生に目的がある
• 個人的な成長
• 自治
• 環境のドメイン

それらのすべては、お互いを養い、不可欠な方法で心理的幸福を形作るでしょう.

心理的幸福を改善するための習慣

上記の点を考慮に入れて、以下に15の習慣をまとめたリストを用意しました。.

1.自分が変えられないことを受け入れ、自分を愛する

Carol Ryffが言うように、自己受容は幸福を達成するための鍵です。心理的な幸福を一瞬の時間ではなく、永続的な特徴としたいのなら、私たちは自分を愛し、自分を受け入れることを学ばなければなりません。やむを得ない場合は、私たちに起こることを受け入れ、それらを制御できない場合はページをめくる必要があります。. つまり、変更できない場合は受け入れてください.

あなたが好きなことをする

論理的に, あなたが好きなことをしなければ、心理的な幸福や幸福を達成することはほとんどできません。. これはあなたの仕事と趣味の両方を意味します。後者に関しては、あなたが好きなことをしているより良い瞬間は、より良いあなたが感じるでしょう.

雇用に関しては、あなたが自分のしていることを楽しんでいないし発達したと感じないならば、あなたの心理的幸福は影響を受けるでしょう。人々は仕事に何時間も費やします、そして、私たちが私たちが私たちのサービスや製品を提供する場所を踏むたびに苦くなるならば、これは私たちの日々と私たちの感情的なバランスに影響を与えます.

よく眠る

睡眠時間は重要です。私たちが安らかな睡眠を取れなかったり不眠症を患ったりすると、私たちの生活の質、私たちの感情的バランス、そして私たちの心理的幸福は深刻な影響を受けます。.

だからこそ, 良い睡眠衛生を持っていることは良い心理的健康を持つために不可欠です. 睡眠衛生は私達がよりよく眠るのを助ける一連の習慣です.

• あなたがそれを改善したい場合は、私たちの記事を読むことができます： "良い睡眠衛生のための10の基本原則"

許しなさい

許しは私たちの精神的健康と密接に関係しています。これには他人を許すだけでなく、自分自身を許すことも含まれます。私たちが人生の感情的バランス、したがって私たちの心理的幸福を回復したいのならば非常に重要なことです。言い換えれば, 憤りが私たちを奪うなら、私たちの幸せはハイジャックされます.

• このトピックを詳しく知りたい場合は、このリンクをクリックしてください。.

5.現実的な目標を掲げる

ウェルネスエキスパートは、私たちの生活の中で私たちが持っている目的の重要性に細心の注意を払います そして私たちが設定した目的これは主にいくつかの理由で起こりますが、主に、私たちが提案する目標は私たちの重大な動機であり、私たちの幸せに関連しているからです。しかし、これらの目的が現実的でないと、私たちにフラストレーションを引き起こし、長期的には私たちは不合理な期待を持つことの悪影響を被ることになります。目的は達成可能でなければならない.

6.友達と自分を囲む

Carol Ryffはすでにそれを言っている, 私たちの心理的幸福には前向きな関係が必要です. 事実、友情と活発な社会生活が私たちの幸せと精神的健康に良い影響を与えることを確認する多くの研究があります。

7.先を見越して

より大きな心理的幸福を享受する人々は、常に移動している人々です。, それは先を見越しているこれは、彼らが権限を与えられていると感じ、特定のリスクを負うことを意味します。これは彼が自律性を言いたいときRyffが言及しているものです.

健康的な方法で育てる

栄養も私たちの精神的および感情的な健康に関連しています。心理学者のJonathanGarcía-Allenは次のように述べています。「食物と私たちの感情の間には相互関係があります。私たちが食べることは私たちが感じる方法に影響を与えるだけでなく、私たちが感じる方法も私たちが食べる方法に影響を与えるのです。」これは私達が私達の食習慣が変わることを強調される時、またはよく食べることは私達が一日を通して感じる方法に影響することをなぜ説明する.

9.スポーツをする

もう一つの健康的な習慣はスポーツを練習することです. 私たちはしばしば運動と身体的な幸福を結びつけますが、この習慣は心理的にも私たちに影響を与えます。スポーツの練習によって、エンドルフィンやセロトニンなどの化学物質が脳に放出されます。これらは私たちをより良い気分にさせ、より良いものへの私たちの人生観を変えます.

反射して自分とつながる

ちょっと立ち止まって、私たちが誰であるのか、または私たちの感情状態が今日のものであるのかについて考えるのは難しいです。私達が住んでいる社会の加速するペースは私達が私達自身の中を見ることを困難にしています。私たちは常に外側を意識しています.

ちょっと待って考えてみることは、私たちの健康を達成するための最良の選択肢の1つです。. そうするためには、あなたは単にあなた自身に1日15または20分を捧げなければなりません。たとえば、就寝前に感情の日記を記入する.

• あなたはこの記事で感情の日記を埋めるのに必要なすべての情報を見つけることができます：「感情管理：あなたの感情をマスターするための10の鍵」

11.瞑想する

あなた自身やあなたの感情とつながるもう一つの方法は瞑想を通してです。. 瞑想はあなたに内なる平和の瞬間を与え、あなたがあなた自身とあなたの体とつながるのを助けます。科学的研究によると、この実践を行う人々はより心理的な幸福を持っているので、瞑想を学ぶという事実は私たちの幸福に非常に良い影響を与えます。.

感謝と思いやりを実践する

今日、心理学者はそれが人々の幸福のために提供する利益を知って、治療ツールとしてマインドフルネスを使います。マインドフルネスは瞑想を使って今ここにいる哲学ですが、それは一連の原則や価値観にも従います。これらは： 気づき、自己受容的、非判断的メンタリティになる, 私たちと他の人たちへの思いやりと感謝.

13.プレゼントを生きる

また、マインドフルネスも それは現在にある方法であり、不合理な期待を無視することです。. それはあなたがあなたを知ることに対するあなた自身の感情に気づくのを助けます。存在するために。自分が今どこにいるのかわからなければ、どこにも行けないからです。.

14.快適ゾーンから出る

以前にエンパワーメントの症状であったために人々がより良い幸福を享受するために積極的になるべきであると述べられた場合、積極的であるためのもう一つの理由は快適ゾーンを離れることです。快適ゾーンは、学びも成長もしない分野であり、成長と発展に関してはあなたを制限します。発達していないということは心理的な幸福を持っていないということです。だから快適ゾーンに滞在することはあなたにとって良くないです.

15.感情的知性を実践する

感情は私たちの健康に重要な役割を果たしていますr. 調査によると、感情的に知的な人々はより大きな人生の満足度を享受し、より幸せになっています。自分自身の感情や他人の感情を知り、必要に応じてそれらを調整することは、多くの葛藤を避け、最終的には私たちに大きな幸福を与えます。.