休日は休みです。心理的な安らぎの必要性

現在の世界は非常に競争が激しいです. 実生活でも個人でも、私たちは生産的、効率的、正しい、高いパフォーマンスを持ち、期限を守り、困難な状況に直面し、決断をし、プロアクティブを示し、更新し、継続的に更新しなければなりません。

これらすべてがストレス状態を誘発します。それは最初は私たちを動かし、私たちが気をつけてベストを尽くすよう動機づけますが、継続的に自分自身を維持することで動機づけ、パフォーマンス、仕事の楽しさの低下につながります。燃え尽き症候群、不安障害または鬱症状のような激動.

それを避けるためには、他の考慮事項とは別に、身体的、心理的にリラックスし、日常の問題から切り離すための休息期間をとるためのアドバイスや呼吸などのリラクゼーション技術の適用が必要です。. つまり、休暇が必要です.

休暇の必要性

この休息期間には、個人が通常の生活の中で持っているストレッサーから撤退してリラックスできるように、リラクゼーションなどの回復活動を行うのに非常に役立ちます。.

行われた努力に対する報酬として理解されたように、休暇は自尊心と自己概念の補強要素であると同時に、ストレスや他の障害の発症を防ぐこともできます。. それは私たちが楽しいと感じる活動をすることができる期間です そして通常は機会がないため、立場、役割または個人的および社会的地位に関連する責任を一時的に取り残します。.

安静の有益な効果

休暇を正しく楽しむという事実は、多くの利点を意味します。まず、前述のストレスに関連して、休暇期間はリラックスするのに役立ちます, 増加したコルチゾールと不安によって引き起こされた損害のために有機体を修復する.

また、良い休息は創造性の著しい増加をもたらし、ストレスの多い環境では起こらないであろう新しい戦略やアイデアの形成を引き起こすことができます。これは、安静時には脳は活動的ではなく、ある刺激に集中するのをやめるだけで、しばしば脇に残されている精神の他の多くの領域を活性化するためです。.

この意味で, 安静を生み出す精神的なブロックの解除は、判断力と判断力の向上をもたらす, 入手可能な情報の完全な分析とその後の意思決定を可能にする.

加えて、安静は知的障害と継続的ストレス状態の精神的および肉体的な減速を減少させることによって生産性と集中力の向上をもたらします。レクリエーション期間中および仕事への復帰時の両方で、刺激に対する反応の潜時が減少し、パフォーマンスと効率が向上します.

最後に、安静はエンドルフィンの放出と神経回路網の活性化を引き起こし、脳内のドーパミンとセロトニンの存在を刺激します。これらすべてが不安と否定的な思考パターンの軽減をもたらします。結論として、休暇は休日の休みの期間を楽しむことができる人たちに幸せをもたらす方法です.

それを避けるためのものは休日の修理効果を減らす

休暇をとるという単純な事実はそれ自体では修復されないことに留意する必要があります。, むしろ、通常の状況と比較して活動や考え方の変化から休息が生まれます。このように、休暇期間の真の楽しみを妨げるいくつかの要素を考慮に入れるべきではないとしても、すべてが価値があるわけではありません。.

この意味で、休暇がある場合、特に短期間である場合によくある問題は、過度のプログラミングです。多くの場合、やるべきことや訪れるべきことの広範なリストを作成する傾向があります。利用可能時間を飽和させるとさらに多くのストレスが発生する可能性があるため、より多くの数量がより多くの品質を提供するわけではないことに留意する価値があります。.

就寝時間も頻繁に問題になります。時間を活用するために、個人が規定されたスケジュールに従ってどのように横になる傾向があるかを見るのは一般的です。. 繰り返しになりますが、最終的な目標は安静にして楽しむことです。.

回避すべきもう1つの問題は、ルーチンB（Aは日常のルーチン）の作成です。この意味で、私たちは日常生活の中に存在する同じパターンの一定の繰り返しを含まない、普通ではないことをする必要性を評価しなければなりません。.

休暇を想定した余暇の期間は最大限に享受されなければならないが、経済の傾斜を考慮に入れる必要性を忘れてはならない。不測の事態が発生する可能性があります。同様に、完全なコントロールの欠如は健康上の問題、経済的および／または関係的な問題を引き起こす可能性があるので、楽しみは過剰に陥ることなく実行されなければならない。.

休暇の質を改善するための提言

休暇の休息によって引き起こされる精神的な再生が妨げられないように、避けるためのいくつかの要素について話しました。今見てみましょう 後者を改善するための基本的な推奨事項.

即興のいいところ

すべての推奨事項の中で、主なものは大きな柔軟性を持つことです。すでに述べたように、休暇期間は起こりうる予期しない出来事でいっぱいです、しかし計画された個人のニーズは変わるかもしれません。. 即興して欲求や可能性に適応することができることは、楽しみの最​​適な経験のための基本です.

精神の変化

第二の重要な要素は、通常のルーチンから完全に切断されているという事実です。. つまり、休暇期間の開始前に、通常の責任が中断されないようにすべてを準備する必要があります（それ以上の必要性がない限り）。.

3.大胆

もう一つの重要な要素は、新しいことをやろうとすることです, それは私たちの生活に大きな変化をもたらすことができる新しい視点の獲得を可能にし、私たちの創造性を高めます.

4.衝突を防ぐ

社内で休暇をとる人たちに考慮すべきもう1つの考慮事項は、共同で行う活動を選ぶことです。これは主題間のつながりを強化し、すべての人にとってより良い選択肢を見つけるのに役立つ可能性のあるさまざまな視点を提供します。.

もう一度始めてください。

休日の休憩期間は終了しています. この事実を念頭に置き、それに直面することは、一般にポストホリデー症候群として知られている、義務と返済の前に自分自身を日常生活に取り戻すことと鬱状態に入ることの違いを意味する可能性があります。.

この意味で 数日前に帰国して、日常生活に再び適応するためには、プログレッシブリターンが求められなければなりません。, たとえば、概日リズムを通常のスケジュールに調整したり、場合によっては、企業が漸進的な再入国を許可したりするように調整します。また、休日の初めには、終了するまでの残り時間を気にしないで、特定の期間に戻ってくることを考慮に入れることを計画することが重要です。.

書誌参照

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• Ｉｍｍｏｒｄｉｎｏ、Ｍ．Ｈ。 Al。（2012）休息は怠惰ではない。人間の発達と教育のための脳のデフォルトモードの意味心理科学に関する展望7（4）：352-364.

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