精神的な休みのため休業

私たちの多くは、私たちがリラックスしてその蓄積されたストレスを解放することを可能にするであろう職業または議題なしで数日を楽しみにしています. 同時に、我々はそれらを「完全に静けさをもって」実現することを目的として休暇の当時の間懸案事項を残します。私たちはそれらの不思議な日々のためにも私たちの将来についての決定を延期するか、あるいは私たちがその頃に私たちが好きなことをするという私たちの欲求を単に表す.

私たちは、実際の休暇が何もしない日や活動を変える日があることに基づいていないことに気づきません. 本当の休日は精神的なもので、他のものは別の種類の「ストレス」を伴う休業日です。. また、休憩の計画を立てずに、「もっと落ち着いてストレスをかける」という形で理解していない人もいます。.

本当の休息の仕方は休暇の日だけでなく、可能でありまた私達の日々に推奨されています. したがって、私たちの心がどのように機能するのかを理解していて、無関係な問題のために「オン」の状態にしておくことからストレスが生じるのであれば、大きな疲労の蓄積を避けます。あまりにも多くの解決策がなく、それが停止せずに反すうするだけの問題.

心のために、あらゆる問題は犬への骨のようなものです。彼はそれを取り、それを嗅ぎ、そして枯渇するまでそれをかじり、そしてそれがなくなったとき、彼は別のものを望んでいるのが好きです。.

これに動機を与えられて、私達はそれらの待望の精神的な休暇を達成するためにあなたにいくつかのガイドラインを与えるつもりです、そしてそれは不安で休日になることになっていません。同じようにして、私達は私達の習慣的なルーチンでこのリラックスの方法を統合しようとします.

精神的な休日：彼らが何であるか、そして彼らはどのように達成されているか

あなたの上司の自由な日数、あるいはあなたの両親の許可やあなたの友人やパートナーへの意見を求める必要はありません。. あなたがいつでもまたは場所で欲しいなら、精神的な休暇が起こります. 最も重要なことは、認知と行動習慣を確立することです。.

認知は、私たちが自分の考えを生きる頻度と不快感を調整することを私たち自身の心にするのを助けます。行動は私たちがこれをはるかに簡単にするのを助けます.

したがって、私たちはあなたがあなたの思考をもっとコントロールできないようにするために数多くの戦略を挙げます。これは達成できないことを心に留めておいてください、しかし我々は彼らとの共存を改善します.

1.一日のうちのある時に瞑想する

瞑想は、平穏を達成するための千年以上のテクニックではありません。様々な研究が、不安に対する治療作用を促進する貴重な手段としてのその有効性を示している。したがって、その効果は単なるプラセボを超えています 瞑想は、指示された体の穏やかさを通して精神的な退院を引き起こします.

瞑想の目的は、心を空白にしないことです。しかし、完全な意識の中で私たちの呼吸、思考、そして感情の観察者になる. この習慣を訓練し、少なくとも1日1回それを実行することは、私たちの不快感を大幅に減らすでしょう

解決策がない思考を記録する

彼らは幸せになるためには決断を下さなければならないと言っています. 彼らは私たちの現在を指揮し、慎重に私たちの未来を導きます。その一方で、彼らから逃げたり、他の人たちに連れて行かせたり、私たちのために時間を取ったりすることは、通常最良の選択肢ではありません。しかし、すべてのものと同様に、決定には時間と空間があります.

私たちが仕事に入るたびに、家で、または私たちの毎日の散歩をするたびに私たちの心を変えることができないことは明らかです。どこへ行っても私たちの素晴らしいプロセッサはすべて私たちに同行しています。しかし、, はい、私たちは心を教育することができるので、あなたは審議を延期する方法を知っています タスクのパフォーマンスが曇るだけです その時にしていること物、音、または味に焦点を当てることに注意が向けられているように、ある場所または別の場所に向けられることができる精神的な注意もあります.

この注意を制御することは容易ではありません。誰も私たちに教えていないし、私たちは一般的にそれをやっているのでとても不器用であるので私たちはこの実践の恩恵を経験することができませんでした.

決定を分類することにも慣れていません。私たちがすでに取ったものがいくつかあります。しかし、それをあたかも彼らがチューインガムであるかのように見せかける一方で、他の人々はそのような選言を行ったことがない（単なる仮説に基づいて）。専門家の助けを借りる人もいれば、やさしい人や取るのが難しい人もいます。どちらかに応じて、私たちの精神的な行動の仕方は異なっていなければなりません.

たとえば、移住する経済的可能性がない場合は、そのために必要な手段が得られるまで、その選択肢について検討していません。. 考えている時間を短縮し、それが本当に実行可能な決定になることができるときそれをしなさい. 不確実性が関係しているので彼らがあなたの心の支配権を握る前に、それらに対する支配を知覚するためにこれらの側面を記録してください。.

一方で, あなたが何かをすると決心しているならば、千の異なる視点からすべてを分析しないでください. すべてに長所と短所があり、それらを使ってリストを作成し、それがプラスを補う場合は、できるだけ早く決定します。.衝動的である必要はありませんが、決定を遅らせるようなことをしないようにしなければなりません。.

3.始めましょう

歩くことは精力的で無秩序な活動です。あなたの考えは流れます、そしてそれは彼らがあなたの心と同じペースでそれをするようです. まるであなたが彼にコンパスをあげているようです。あなたが非常に快適であるあなたの動きによるリズム。動きはまたよい友人とのよい会話または絵画と一緒に伴われることができますまたはそれ自体で表現の形態、例えば工芸品を生成します.

体と心の間に存在する関係を覚えています。それを使用してください、あなたが抗議するときだけあなたの体を覚えないでください。それは彼らが心と直接のコミュニケーションを持っていることは素晴らしいツールであることを忘れないでください.

刺激制御を確立する

あなたは混雑した通りで一日中過ごすようなものです. 商店街を通り抜ける前日と同じように。あなたは安心して歩いているのではなく、あなたは四方を見ているだけです。一方、あなたはあなたを飽和させるたくさんのメッセージを受け取ります.

最も可能性の高いことは、あなたの心はこの通りの日々を通り過ぎるということです。また、逃げようとする時がそれを守る可能性も非常に高いです。あなたは時間が無駄になっていると感じているから.

義務によっても、あるいはそれが社会的に正しいからといって、あなたの心は消える方法がないというその騒音によって追求される場所から場所へ行きます。立ち止まってジャンプし、横になって目を閉じます. 時々逃げることに慣れて、瞬間を選んでください.

あなたが欲しいところはどこにいても邪魔にならないようにする必要があります。あなたが通常しているように、損失を伴ってそれをしないでください。残念ながら、決闘に直面したときに何が起こっているのかという考えしかないように思われるので.

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