心理学

9つの心理的な鍵で、夢を制御する方法

9つの心理的な鍵で、夢を制御する方法 / 心理学

少なくとも一度は、あなたが夢を見ていたことに気づいたことは、あなたがその夢の内容を制御することができるということでさえ、非常にありそうです。そのような場合、あなたは繰り返すことを望むかもしれません：夢の中で意識することはユニークな経験です.

この記事では説明します あなたが夢の中にいることを理解し、それをコントロールする方法. 心を意識の状態に保つため、夢の世界を操作するため、そして目覚めた後に夢を覚えるための9つの非常に有用なテクニックを説明します。.

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明晰夢は何ですか?

明快な夢は単に 私たちは夢を見ていることを知っています. 時々これは私達がある程度睡眠を制御し、悪夢の内容を修正し、さらに私達の精神生活を探検し、そして私達の想像力を自由に使用することを可能にする。.

人間は古代から様々な目的のためにこの習慣を適用してきました。いくつかの仏教徒やヒンズー教徒の分野は一種の瞑想として明晰夢を使用してきましたが、多くの芸術家は彼らの夢を意識してインスピレーションを得るためにそれらを制御しようとします。.

科学研究はそれを見つけました 明快さはレム段階の間に始まります その間に夢はより鮮やかで物語です（「急速な眼球運動」）。典型的な夢と明晰夢の主な違いは、2番目に背側前頭前野に活動があることで、これはワーキングメモリーに関連していると考えられています。.

意識の維持は、 ベータ波の存在感 明晰の間に脳の中に残りの間にそれを夢見ています。このタイプの波は、激しい脳の活性化を表しており、覚醒およびより少ない程度のレム相に特徴的です。.

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夢を制御する方法

自然に自分の夢の世界をコントロールすることを学ぶ間、何人かの人々は彼らがそれをするたびに夢を見ていることを自発的に知っています。しかし、ほとんどの人にとってこの練習は努力と献身を必要とします.

夢を制御するためのこれらの鍵 あなたがonironautになりたいならそれらは役に立ちますが、このためにあなたは忍耐を持たなければならないことを覚えておいてください：最初はそれは非常に複雑で結果は不満足かもしれません。例えば、夢をコントロールすることはできますが、すぐに意識を失う、または目覚めたときに何も覚えていないのが普通です。.

あなたの夢を登録する

明快な夢を見始める前に、できるだけ鮮やかにそれらを覚えることを学ぶことは便利です。あなたが目覚めた後にあなたが夢見たことを覚えておくのが難しいならば、あなたが夢を制御することに成功したがすぐにそれを忘れるなら、あなたの努力は無駄になっているので.

「夢の日記」を携帯する あなたが夢見たことを覚えておくことは非常に効果的です。ノートとペン、またはボイスレコーダーをベッドサイドテーブルの上に置いたままにします。あなたは目覚めた後すぐにあなたの夢を登録することができます。そうする前に夢の内容を回復することに集中するのに数分を費やすことは有用かもしれません.

覚醒後の数分間は心が完全には活発ではなく、あなたが夢見たことを忘れる可能性があるので、それらをもう一度読むか、後でそれらに耳を傾けてください。.

2.現実を試す

現実テストは、 私たちが日常生活の中で起きているかどうかを確認する. それが習慣になり、夢の間に自発的に繰り返すように覚醒状態で頻繁にこの練習を繰り返す必要があります。.

夢の内部論理は現実のものとは非常に異なるため、多数の行動が現実のテストとして使用される可能性があります。基本的には 知覚的な不一致を検出する 目がさめていたらそれは起こらないだろう.

これらのテストは、あなたが夢を見ているかどうか自分自身に尋ね、それからそれを証明するために何かをすることで構成されています。文字や数字が動くなど、奇妙なことが検出されなければ、おそらく起きているでしょう。それでも、最初のテストでうまくいかない場合は、毎回複数のテストを実行することをお勧めします。.

目覚めた直後にリアリティテストを行うことは発見に役立ちます 誤った目覚め, 通常の副作用 目が覚めたという誤った感覚からなる明晰夢の.

以下に、onironautコミュニティが特に効果的と考えるいくつかの現実のテストをリストします。ただし、ほとんどの人にとって非常にうまく機能する現実テストは他の人に失敗する可能性があるので、全部またはほとんどを試すことをお勧めします.

  • テキストを読む, 目をそらしてもう一度読んでください。二度繰り返す
  • 時計を見て、数値が安定していて一貫していることを確認します
  • 鼻づまりで呼吸しよう
  • 異常を検出するためにあなたの手を見て触れてください（例：余分な指）
  • 視力が完璧であるかどうかを確認するために環境を調べます（視力が弱い人でも、明るくても）。
  • 「呪文を唱える」ようにしてください, 心で物を動かす方法と飛ぶ方法
  • ライトが変わるかどうか確認するためにスイッチをオン/オフにして下さい
  • 鏡を見て、反射が正常かどうかを確認してください

3. Incubaの夢

夢を育てるには、集中しなければなりません 精神的にフレーズを繰り返す または眠りに落ちる直前に画像を視覚化するため。このテクニックは通常、遠い場所や素晴らしい場所への旅行など、特定の夢の出現を容易にするために使用されます。.

明快な夢の場合、シナリオを繰り返し視覚化することで、そこに現れたら夢を見ていることを実感できます。「夢を見たときに実現します」などのメッセージを繰り返すことはさらに効果的です。.

あなたの心が眠りに落ちるようにしないでください

眠りに落ちる瞬間に明晰夢に直接入ることは可能です。このためには、 体が眠りに落ちるようになるが心はしない, 少なくとも完全ではありません。筋肉の弛緩の練習をしたり、肉体的な感覚に注意を払い、眠りにつく画像に集中するのは有用です。.

この技術は「覚醒誘導」として知られています。それはしばしば睡眠麻痺を引き起こすが、それは明快な夢を達成するための非常に信頼性の高い方法です - しかし、それは明快さを達成するための中間段階として使用できます。次のセクションで説明するトリックと組み合わせると、はるかに効果的です。.

5.目を覚まして眠りにつく

このテクニックを適用するには、約6時間眠り、目覚めさせ（最も簡単な方法はアラームを使用する）、静かな活動をします。眠りに戻る.

このようにして私たちは達成します REMフェーズに直接進む, 夢はもっと鮮やかです。特に数時間前に立ち上がった場合、同様のことが昼寝でも起こります。このテクニックと私たちが言及した残りのもの、特に覚醒からの誘導を組み合わせることは、おそらく明快な夢を達成するための最良の方法でしょう。.

あなたが夢を見ていることを自分自身に思い出させる

当然のことながら、私たちは明晰夢の間に、特に大きな身体的または認知的活性化の状況において、次第に意識を失う傾向があります。落ち着いて集中するようにしてください.

「夢を見ている」という精神的な繰り返し 明快さに達すると、特にこのメッセージと手をこすることを組み合わせると、意識をより長く保つことができます。これは、身体と一人称の区別を意識するのにも役立ちます。.

7.新しいシナリオを作成する

たとえ意識してこの状態にとどまっていても、睡眠を制御するのは難しいことがあります。特に初心者のための重要な最初のステップは、新しい夢のシナリオを生成し、そこに移動することです。.

この目標を達成するのに役立つ可能性があるいくつかのテクニックがあります。 空中に「ポータル」を作る 心を持って （あなたはあなたの指で助けることができます）。目を閉じてシナリオを視覚化し、テレポートします。目を閉じた状態で輪になって回転します...

8.願い事をするか画像を見る

あなたが前のステップをうまくたどったならば、おめでとう：あなたが待っていた瞬間が到着しました。あなたの心が意識的になり、あなたが夢の環境を十分にコントロールできるようになれば、あなたはあなたが望むことをすることができます。 唯一の制限はあなたの期待です.

恐竜になってから死んだ最愛の人、あるいは自分自身の一部になるまで、夢の中ではすべてが可能です。.

夢を直接コントロールするには、主に2つの方法があります。何かを望み、それを視覚化することです。. あなたが大声で起こりたいことを言う （例えば、 "私は海の上を飛んでいます"）それは願いが満たされることをより簡単にするでしょう.

あなたの次の明快な夢を準備する

「明晰夢の明晰誘導」として知られる技術は、明晰夢を使用して後のものをインキュベートすることを可能にする。これを行うには多くの方法がありますが、おそらくいくつか試みる必要があります。この種の導入をうまく機能させるには、創造性と忍耐力が必要です。.

例えば, 夢のガイドを「呼び出す」ことは非常に役に立ちます。 あなたの最初の明快な夢の中で、あなたが次に夢見ているときにあなたに警告するように彼に頼みなさい。夢の世界への廊下として機能する部屋を作成して、寝るたびにそれを視覚化することもできます。.