6つのステップで、不健康な習慣を取り除く方法

最近、私たちは習慣という言葉をよく耳にしますが、この用語の多くはもっと書かれていて、私たちが望むものを達成するための基本的な要素として見つけられています。.

例えば、 健康的な食品をあなたの生活に取り入れるための日常の習慣にスポーツを取り入れる習慣, 自尊心を向上させる習慣が、習慣という言葉は何を示唆しているのでしょうか。?

まさに習慣は何ですか?

習慣は、私たちが日々実行している行動であり、それは私たちのルーチンの一部です。 そして、それを疑うことなく、オートパイロット上で実行します。.

シャワーを浴びた後にボディクリームを塗るような健康的な習慣があります。しかし、私たちのルーティンは悪い習慣や不健康な習慣で構成されています。オートパイロットで実行されたとき、私たちはその決まった行動を実行していることさえ認識していないので.

不健康な習慣は健康に有害であり、根本的な問題によって発生するものです, これらの問題は通常感情的です。つまり、悪い感情によってうまく管理されていないということです。.

私たちに害を与える否定的な習慣

現在最も一般的な否定的な感情はストレスと不安です。欲求不満を排除せずに、心配、嫉妬...

これらの感情は、爪を噛む場合のような、有益ではない習慣を含みます。, しつこく頻繁にソーシャルネットワークを見直し、空腹時以外の食事の間に、つまり大食いで、他の多くの日常生活の中でポジティブな貢献をしていない食事の間に食べる.

悪い習慣を放棄するためのステップと戦略

それはあなたに起こりましたか、それはあなたに起こっていますか？あなたはこれらの悪い習慣にうんざりしていませんか？あなたはこれらの習慣を変えたいと思っていますか?

この記事で私はあなたが私が不健康な習慣を取り替えることを提案する戦略と演習を実行することを奨励する 健康で、前向きで、有益で生産的な習慣のために、あなたが望むのであれば：ここで今から始めましょう!

1.あなたが嫌い​​で、気分がよくないという習慣を見極める

最初のステップは明白ですが、それは非常に重要です. 私たちは自分の生活を制限していること、そして自分の生活から排除したいというその習慣が何であるかを正確に検出しなければなりません。それが何であるかを正確に知ることができれば、あとに続くすべてのことははるかに簡単になります。.

変更することを決める

悪い習慣を取り除くためには、その影響に注意しながら、あなたがそれに与えているダメージに気をつけなければなりません。. この決断を強化するために、悪い習慣から外れたときに得られる利点を書き留めてください。.

悪い習慣を変えて取り除くことは決断だけでは達成されないことを忘れないでください。.

3.悪い習慣はどのくらいの頻度で現れますか。?

1日を通して悪い習慣を何回繰り返すかを書き留め、21日間それを登録する.

4.あなたの悪い習慣に命を与えるもの、あるいは誰が?

あなたの悪い習慣や注釈に命を与えているのは誰なのか、誰が誰なのかを観察し、認識してください。○. あなたは人前で話さなければならないたびに不安を感じますか、そしてこれはあなたがたくさんのコーヒーを飲む原因となりますか？あなたが就職の面接に直面しなければならないたびに不安を感じますか、そしてこれはあなたがより多く喫煙する原因となりますか？予定されている家族の集まりが近づくにつれて、飢えずに食べ過ぎますか。ソーシャルネットワークにアクセスしたときに、不満や絶え間ない批判がありますか？緊張したときに食事の合間に食べますか。?

例として最後のケースをとると：不健康な習慣は食事の合間に食べることであり、人生を与えるのはこの緊張の状態です。この緊張状態を何が、または誰が発生させたかを記録する.

5.不健康な習慣を置き換えます

悪い習慣を取り替えて、健康的な習慣に変えましょう, 習慣は行動であり、したがって日常的であるため、私たちの時間の一部を占めるので、これはそれほど難しくありません。.

空虚感を感じることになり、これによって私たちが再び悪い習慣に陥る可能性があるため、これ以上悪い習慣を排除することは不可能です。したがって、悪い習慣に代わる健康的な習慣を選び、私たちが本当に望むように行動することが重要です。.

自分に報酬を与える

あなたが望ましい習慣を身につけに行くとき、あなた自身に報酬を与えてください。健康習慣の恩恵を感じたり経験したりすることとは別に, あなたが提案したものを手に入れることによってあなたにとって価値のある何かであなた自身にあなたに報酬を与えることを祝福しなさい.

これらの6つのエクササイズで、あなたは嫌いな習慣を排除する準備ができています。それはあなたの健康に有益ではなく、習慣、ルーチン、健康な行動、有益で建設的なものに置き換えます。.

覚えておいてください、ジムでのトレーニングの日はあなたが望んだ肉体的な結果を得ることができない、同じことが心と感情で起こり、毎日頑張って働き、意志の強さを持ちそしてあなたが望むそしてあなたにふさわしい健康的な生活.