適切な方法で感情的な痛みを表現する方法8のヒント

私たちの意図や興味に関係なく、私たちの感情は常に私たちの行動の仕方を左右します。しかし、感情面を完全に制御することはできませんが、それが表現される方法を調整することはできます。そしてこれは、私たちに起こることが心理的苦痛に関連するものである、いわゆる否定的な感情と関係があるときに特に重要です。.

私たちの生活の中でそして私たちの個人的な関係の中で適切な方法で感情的な痛みを表現する方法を知る それゆえ、このタスクを無人のままにしておくと、危機の瞬間が私たちが関わる問題を悪化させる可能性があるので、それは非常に重要です。管理されていない怒り、不当な敵意、致命的な敗北主義の採用などの爆発…これらがうまく管理されていないと、私たちはさらに暴走する可能性があります.

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健康的な方法で感情的な痛みを表現することがなぜ重要なのか

人間が私たちの感情を管理することに失敗する何かがあるならば、それは私たちが悪い気分にさせるものを否定しようとすることです. 私達が何をしても、私達は私達を苦しませる経験を常に生きるでしょう, そして、それらが発生していないか、または彼らが私たちに影響を与えていないように見せようとすることは、助けになるものではありません。それどころか.

私たちが私たちの気分を悪くするものを否定または省略しようとすると、少なくとも指示された時間に、私たちが予期せぬ行動をとるのを困難にする可能性があります。感情は常に私たちの行動と私たちが私たち自身を表現する方法を通して彼らのやり方を作ります、そして私たちはよりよく準備されるべきです 私たちの感情的な面が支配する瞬間を少しでも調整する.

ですから、心理的苦痛に関連する感情を伝える方法を見つければ、それらが誤って解釈されたり、他の人々にもっと苦痛を与えたりすることを防ぐことができます。.

感情的な痛みをうまく調整し表現する方法

心理的な痛みのあなたの感情を得るためには、次のヒントを助けることができます.

1.あなたの近くにいる誰かに話しかける

自分の考えについて自分の考えを他の人の考えと合わせることができるという事実は大いに役立ちます.

一方では、それは私たちがどのように感じているかを口頭で表現することを可能にし、これらすべては私たちが支えられていると感じる安全な環境の中で。もう一方で, 感情的な痛みを引き起こすいくつかの事実の重要性を相対化することができます. それは、やや穏やかで遠くから見た場合、劇的な力を失うイベントもあり、より建設的な方法でそれらに直面することができます。セカンドオピニオンまたはサードオピニオンを持つことは、過度の悲観論に基づいたアイデアを見つけるのに役立ちます。.

2.管理された方法で緊張を解放する：スポーツをする

緊張感と絶え間ない警戒状態をもたらす痛みを伴う感情があります。その効果を十分かつ健康的な方法で表現するためには、スポーツのようなものは何もありません。私達が私達の筋肉を行使するならば、エネルギーのこの「過負荷」の一部は私達が私達の焦点をうまく制御することを必要とするこれらの課題において逆転するであろう。これらのセッションの後、感情的な痛みはまだあるかもしれませんが、 私たちはもはや警戒心からそれを経験することはありません.

3.あなたに何が起こるのかについての説明を用意してもらう

あなたはあなたに何が起こるのかを残りに知らせる可能性を考慮する必要があります 彼らはあなたの側のある変わったふるまいをどう解釈するかを知っているように.

その情報を用意しておくという単純な事実は、あなたがそのような状況に直面するのを妨げることはありません（あなたがその不快感の結果に苦しんでいるときに何が起こるかについての「報告」.

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4.熱い議論を避ける

私たちが感情的な痛みの完全な影響に苦しんでいるとき、これは議論する時間ではありません。相反する状況が発生する可能性があることを示す兆候がある場合は、ディスカッションをもう1回繰り返すことをお勧めします。また、その会話を延期することを明示的に言うことをお勧めします。特にこれらの状況では、誠実さは主張する価値です.

5.リラクゼーションテクニックを使う

生理学的過程への介入は不安を大いに減少させる可能性があります。これをする, 私たちは行動と精神状態の基本的側面の一つに基づいて行動します 不安を和らげることは連鎖反応を引き起こすので、一般的には、有益であろう.

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日記を書く

あなたがどのように感じるかの毎日の監視は、あなたがその感情的な痛みを表現するときにあなたに何が起こるかをよりよく理解するのを助けます. これらのページを読み直すと、根本的な問題を解決するために建設的に作業するのが簡単になります。, あなたの環境のものを修正するか、あなたの感情や人生のあなたの哲学を働かせるかのどちらかです。.

7.食べ物に注意する

過食は、悪い時期を過ごしたり、不安に悩まされたりする多くの人々が転落する一般的な罠です。食べることは即座の報酬を提供します, 私達が私達が忘れたいことを短い期間の間隠すことを可能にする喜びの感覚. したがって、最善のトリックは、摂取されたものを非常に体系的に管理し、誘惑にさらさないことです。たとえば、文字通り最も中毒性の高い食べ物から離れて滞在する.

誰も絶対的な真実を持っていないことを忘れないでください

健康的な方法で感情的な痛みを表現するのに大いに役立つ何かは、何が起こるかについて絶対的な真実を持っていないということを知っていることです。それはそれを意味します 怒り、悲しみ、敗北感 それらはそこにある要素ではなく、あたかも私たちが知っている現実であり、他には何もないように、私たちとは無関係に存在します。私たちはそれらを知っているだけではありません：私たちもそれらを作成します.