あなたが現実を見ている眼鏡はどうですか？

検討したことがありますか なぜ人々は同じ状況に対して異なった反応をするのか? なぜ前向きな態度で日常的な問題に直面する人もいますし、それ以外の人が世界を彼らの上に落としているように見える人もいますか？?

一週間のうちに土壇場でプロジェクトをしなければならない2人の同僚を想像してください。そのうちの1人は、際限なく考えています。ああ、それをするのに7日しかない！私がしなければならないことで、私はそれを終えることができないでしょう！ "2番目の、反対に、次のように述べています。それで、私はもっとよく組織されるように週を計画するつもりです」.

それぞれはどのように反応しますか？あなたは同じ感情を経験するつもりですか？真実はそうではありません。その考えの反省に対する最初の人の感情的な反応は、「彼は7日しかない」という仮定と「自分の道に来るすべてのもの」という事実の前の不安反応です。彼の側では、2番目の人は、「一週間」いて「整理する時間がある」という認識の前に、落ち着いた感情を感じるでしょう。.

同じ状況で、それぞれが異なる方法で反応することはどうして可能ですか？? 答えは誰もが自分たちの現実を見ることができるメガネの中にあります.

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すべてが視点に依存しています。私たちが現実と見ている眼鏡

信じがたいように思えるかもしれませんが、ある状況について私たちが感じる方法 発生するイベントの性質には依存しません。. 何らかの出来事が私たちに起こったとき、私たちが経験する感情はそれぞれがその状況から成っている解釈によって異なります。私たちが与える解釈によると、これは私たちがある方法を感じるように誘発するでしょう、そしてそれ故に、私たちの行動は一方向または他の傾向にあるということです。.

この前提のもとで、私たちの頭の中には直接的な反応の状況 - 感情はありませんが、非常に強力な何かが介入して何らかの形で感じさせるという結論に至ります。.

状況 - 思想 - 感情 - 行動

両方の状況が同じであるならば、なぜ彼らは異なる感情を持っているのでしょうか？事実は非常に明白です： 私たちの考えが私たちの感情を決定する. 重要なことは、「私たちに何が起こるのか」ではなく、それぞれの瞬間に私たちが考えることです。思考は感情の前にあり、その思考が私たちの気分を良くしたり悪くしたりします.

感情をどのようにコントロールできますか？私たちの気持ちを変えるために何ができるでしょうか。答えは、私たちが出来事を解釈する方法を変えること、すなわち私たちが自分自身と持っている内的談話を修正することを学ぶことにあります。.

次の質問を考えてみてください。「私は何を考えていますか、それは本当にそのようですか？」、「みんな同じように理解できますか？」、「私が最も尊敬する人はその状況についてどう思いますか？」友達？」

私たちの生活の中で本当に重大な変化を示しているのは、私たちが反応から行動に移ったときです, 私たちが感じることは、私たちに何が起こるのかではなく、それぞれの瞬間に私たちが考えることに大きく依存していることを本当に理解しているとき。私たちの思考のおかげで、私たちは自分の感情をコントロールし誘発することができると私たちが仮定したのです。私たちは幸せにも不幸にもなり得ます。私たちの頭脳を私たちの利益に導きます。.

しかし、今、私たちが感じていることを少し超えて、次のレベル、つまり行動に進みましょう。プロジェクトで作業したときにどれがパフォーマンスが良くなりますか？それは可能性が高いです.

最初の反応は不安です、そして私達が知っているように、不安は私達を妨げ、そして時々私達が行動を起こすことさえ妨げる否定的な考えの悪循環に入るように私達を導きます。 2番目に経験された平静の感情は、彼が働くために一週間を過ごしていると感じて、より適応的です。 それはあなたがより効果的にプロジェクトに立ち向かうのを助けるでしょう.

したがって、私たちの考えは私たちが感じる方法を決定するだけでなく、また 私たちの生活の状況の前に行動する方法も.

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私たちの見方を変える方法

私たち自身の考えを疑問視するための効果的な方法は、ソクラテス対話です。最初の男の子の前の例を続けましょう。おお、私には1週間しかありません！私がしなければならないことで、私はそれを終えることができないでしょう！」

• 科学的証拠（1週間でそれを実現できなくなるという証拠は何ですか？）.
• それが本当である確率（それが本当である確率は何ですか？）.
• その有用性 （それについて考えることの用途は何ですか？私はどんな感情を持っていますか？）.
• 重力（私が本当に時間がない場合に起こり得る最悪のことは何ですか？）.

そのため, ネガティブな感情が実際に現れるときにそれを識別することを学ぶ必要があります, その警報信号に気づいたら、ちょっと立ち止まってそのように感じるようになった考えを探し、そしてもっと適応的な代替の考えを探すように。それは簡単なことではありません、なぜなら私たちは私たちの信念体系に深く根ざしており、それを修正するには練習と努力が必要だからです。.

私たちが学ばなければならない教訓は……無駄に苦しむな！私たちは私たちの不快な感情（怒りや悲しみなど）をより楽しい感情（喜び）に変え、その結果としてより適応的な行動をとる能力を持っています。重要なのは、私たちが現実を見るメガネを変えることです。.