個人的な強み、それらの強みとは何か、そして治療においてどのように強められるのか？

私たち一人ひとりは、自分が得意なことと得意ではないことがあることを知っています。また、私たち全員には、善と悪の両方に注目すべき私たちの生き方の側面があり、私たちだけでなく私たちの同僚や私たちの文化によってもポジティブとネガティブとして見なされています。最初のケースでは、私たちは自分の個人的な強みであると考えている、または考えられている側面について話しています。.

しかし 個人的な強みは何ですか? それを訓練するか、それを改善することは可能ですか？この記事では、それについて簡単にコメントします。.

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個人的な強み：定義と基本的な特徴

個人的な強みは、私たちが得意とする心理的または態度的なタイプのスキル、特性または側面のセットであり、ある種の美徳または適応的な優位性を想定していると理解されます。それは個性の面で前向きで望ましい要素を表すそれらの能力についてです。.

特性が個人的な強さとして重要であるためには、それはその結果だけでなくそれ自身において価値がありそしてそれを所有する人に満足を生み出すことができるものとして異文化間的に認められるべきである。同様に それらはまた測定可能でなければならずそして望まれない反対を持っていなければならない. もう一つの必要な要素は、それが主題の行動の仕方に一般化できる安定した特性であり、そしてそれがある人々には注目に値し、他のものにはそれほどではない（あるいは存在しない）ことである。それらは例示可能で目に見えるものでなければならず、早熟な方法でそれを表現する人々がいなければなりません.

個人的な強みは、強い文化的背景を持ち、多くの場合、実質的に普遍的な価値観と関連があり、美徳にも関連します。心理学分野からのこの種の要素の心理学からの研究は比較的最近のものであり、ポジティブ心理学の中に囲まれている.

これは心理学の中での現在または動きであり、その要因の分析と研究を提唱しています。 幸福の生成と維持に貢献する, これらの要素に焦点を当てるのは、研究が赤字や精神障害の存在に焦点を当てていた従来のアプローチとは異なる点です。.

精神的な強さの分析はSeligmanとCsikszentmihalyi（このパラダイムの中の2人の基本的な作家）の数字さえ強調します。そして、彼らは行動プロジェクトにおける価値とこれらの研究に基づく個人的な強さのアンケートさえ生み出しました。.

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個人的な強みの例

個人的な強みと見なされるために必要な条件を満たす面がたくさんあります。前述の著者たちはこの点に関してもリストを作成しましたが、これは大多数の点でポジティブと見なされる値に応じて完全に拡張可能です。以下に、私たちの日常生活において非常に役立つと思われる個人的な強さの8つの例を示します。.

1.チームで働く能力

職場で最も要求されるスキルの1つは、おそらく、対人関係および生産性に関連する強力な個人的強さとも考えられます。チームで働くことができるようになるには、交渉する能力など多くの要素が関係しますが、 努力を他の人の努力と調整することができるという事実を強調します 特定の目的を達成するため.

希望

日々の生活の中で私たちを最も助け、トレーニングをして目標を達成するのを助ける個人的な強みの1つは希望、より具体的にはそれを持つ能力です。この強みは、将来を見据え、それについて前向きな予測を立てることができることを意味します。 ガイドと戦うための動機. この側面は重要です：良いことが起こるのを待つだけでなく、それらを手に入れるために働くことも.

精神的な柔軟性と経験への開放性

精神的な柔軟性と経験への開放性は、まったく同じではなく、別々の強みと見なすことができますが、共通の根拠を持っています。どちらの場合も、その人は以前に持っていた人とは異なる新しい可能性の存在を受け入れることができるということです。アカウントに。開放感のある経験の場合には好奇心の要素もあります。.

好奇心

事実が前のものに言われたようにリンクされて、好奇心は 私たちが新しい可能性を学び、見、そして試みることに取り組むことを可能にする力または衝動. この新しいものへの関心は、私たちがより柔軟になり、学び、そしてもっと多様な経験をすることを可能にします。.

5.公平性

正義の概念にリンクされて、公平性は比較的客観的な判断を可能にする強さです。それは個人的な意見を脇に置き、状況についての我々の判断を得ることができることを意味します 事件への私たち自身の感情的な関与を考慮に入れないでください.

持続性

持続性または忍耐力は大きな関心の個人的な強さになります。それは困難が現れても、決まった一連の行動を開始し、継続し、そして終わらせる能力を意味します。難しいことがなくても心を失うことなく設定された目的のために戦ってください.

良さ

複雑なコンセプトですが、間違いなく最もよく認識され、強みを維持するのが困難なものの1つです。優しさとは、他者を助けること、私たちを取り巻くことに向けて適切な態度をとること、および他人に損害を与えたり害を与えたりしないふりをすることに集中する能力を意味します. それはある程度の同情と愛を意味します. 多くの人が必ずしも彼らの取引において友好的または親切であることなく優しさの強さを持っていますが、時には優しさも.

8.愛

世界を動かす力の一つ。主に強さとしての愛は、私たちの愛する人や環境との相互作用において、前向きな自尊心や感情を授けたり受けたりする能力を指します。強さは通常、他人に授与する能力に焦点が当てられていますが、それはまた自分自身を愛することができるということを含まなければなりません.

これらの個人的な資質を強化する方法?

私たち一人ひとりにはそれぞれ長所と短所があります。2番目のものを減らし、最初のものを強化することをお勧めします。しかし、多くの人にとってそれは複雑になる可能性があります。 私たちの個人的な強みを強化し、（冗長性に値する）強化する. これを達成するためには、個人的にも、そして私たちが治療を受けていて、患者にそれらを訓練させたいのであれば、私たちは以下の問題を考慮に入れなければなりません。.

1.強みを特定する

私たちのどの側面が強みであるかを理解することは直感的で論理的に思えるかもしれませんが、真実は、私たちがそれに目を向ければ、多くの場合それらを見つけるのは難しいことです。そして、自分の得意なことについて考えることは、見かけほど習慣的なことではなく、私たちを高く評価したり、私たちを認識したりすることではありません。.

ですから、私たちの強みを強化するための最初のステップは、 気付かせて. 私たちは自分たちがしていることに対する自分自身の認識を含め、他の人の意見とこれらの信念を強調したり対比したり、他の人に意見を求めたり意見が正しいかどうかを査定したりします。.

その一部であるさまざまな要因を分析する

自分が得意なことや自分の存在のどの部分がより顕著であるかを知っていることに加えて, これらの容量を細分化することを試みることをお勧めします。 私たちが目にすることができるように、すでに上記の能力の範囲内で、私たちがより際立っている側面で、そしてそれらをさらに強化するために働くことがより賢明であろう.

3.特定の側面に取り組む

すべての長所を互いに作用させるための統一的な方法を示すことは現実的ではありません。例えば、愛、優しさ、さらにはチームワークの場合 他者との関係や感情表現に取り組むべきである, 共感している仕事と同様に.

同様に、正義または公平性は、倫理的ジレンマを伴う状況への暴露に基づく実践を必要とし、同様に有効なさまざまな立場の存在を観察し、さまざまな行動方針をとる可能性を考慮に入れる。.

忍耐力は現実的な目標の設定を必要とするでしょう 可能性のある困難に対する視覚化、計画、準備、およびそれに対処する方法.

創造性は、側方思考を刺激する、または表現療法を用いた、または芸術が使用されている運動の実現を通して訓練することができます。想像力、読解力、視覚化力も訓練可能であり、これと例えば好奇心（私達が私達の興味を引き起こしている側面を深めることによっても高めることができる）の両方を容易にする。.

テストにあなたの強みを入れて

自分自身に力を与えることができるようにするために私達は私達の強さだけでなくこれらの限界を知る必要がある. これには活動や行動実験の実践に身をさらすことが含まれます。 私たちは自分自身を改善しようと努めることができるように、私たちはどこまで行くことができ、それが何を意味するのかを観察します。.

5.トレーニングと練習

人生のほとんどの事柄（例えば、非母国語の物理的形態や習熟度）と同様に、訓練されていないものはしばしば失われるか低下する。それが私たちが試すべき理由です 私たちの強みをある程度の頻度で実践する.

書誌参照：

• クラリアーノ、Ｓ。とデロスリオス、P。（2012）、健康心理学。 CEDE準備マニュアルPIR、04. CEDE：マドリード.
• ピーターソン、Ｃ。＆セリグマン、Ｍ。 （2004）。キャラクターの強みと長所ハンドブックと分類OUP USA.
• セリグマン、Ｍ。 （2003）。本物の幸せ。バルセロナ：ベルガラ.