人前で話したり、8段階で舞台恐怖症を乗り越えて

多くの人が人前で話すのが非常に難しい, 彼らは観客の前で話すとき舞台恐怖症を感じる.

このタイプの不安は大きな不快感を生み出す可能性があり、それが彼らの自信と彼らが彼ら自身の能力について持っている認識に影響を与えます。しかし、人前で話すときに誰もが気分が悪くなるわけではありません。注意を払い、人々のグループの前でコミュニケーションをとるときに非常に快適に感じる個人がいます. これらの人々は一見緊張した状況でこれを良いと感じるために何をしますか?

人前で話すためのヒント

あなたが人前で話す人の1人であるならば、それは彼らにとって困難です, 以下に示すヒントは、あなたがより自信を持って感じるのを助けることができます そして観客の前で話すことへの恐れを残しなさい。あなたが感じる恐れはあなたの神経系の正常な反応であること、そして公の場で話すことを学ぶことは練習と少しの勇気に基づいて可能であることを知っておくべきです.

1.あなたが言わなければならないことをしっかり準備しなさい

あなたはあなたの親友の結婚式のためにスピーチをしなければならないか、あなたはあなたの最後の年の仕事のためにプレゼンテーションをしなければならないならば, 自分の言うことをしっかり準備して、自信を持てるようにしましょう.

したがって、主題を習得できるように、あなたが何を言おうとしているのかをよく調べてください。そのスピーチを準備して、自分が何を言おうとしているのかがわかるようにします。そうすれば、自分の考えを明確かつ流動的な方法で思い出して表現することがはるかに容易になります。.

2.練習し、必要なだけ練習します

あなたが公の場であなたが言うことを準備することはあなたが練習しないならあまり意味がないかもしれません. 紙の上で、そしてあなたが表現したいことの両方で情報を整理し構造化することに加えて、それが自信と自信を得ることになると非常に役に立つでしょう.

練習には時間がかかるのは明らかですが、練習をするたびにあなたは上達したことに気づくでしょう。あなたがそのプレゼンテーションやスピーチをする必要があるとき、すべてがより流動的になり、あなたはより快適になるでしょう。欲しいなら フィードバック, 自分の意見を述べることができる家族や友人の前で練習することを強くお勧めします. 自分でビデオテープを撮って、自分のやり方を見ることもできます。同じことがあなたを前向きに驚かせます.

呼吸に焦点を当てる

呼吸に集中することは、不安を軽減するために最もよく使われるテクニックの1つです。したがって、あなたがあなたの呼吸についての命令を持っていれば、それはあなたが時間をよりよくコントロールすることが可能です.

あなたが注意を呼吸に集中させるとき、あなたの声はよりよく聞こえます、そしてあなたは穏やかになります. 落ち着いて呼吸し、話しているときに課すリズムに注意を払います.

4.人前で話すことを学ぶためのクラスに参加する

人前で話す訓練は、あなたがあなたが正しいことや間違ったことをし、何を改善することができるのかをよりよく知るのに役立ちます。. それだけでなく、あなたは「人前で話すことの芸術」とは何かを発見するでしょう.

あなたが自分自身を適切に形作るならば、あなたはボディーランゲージを習得し、あなたの声をより効率的に使う方法を知り、そして聴衆に直面したときあなたがより良くそしてより自信を持てるようにする様々なテクニックを学ぶ.

あなたが緊張していることを認める

人前で話すことへの恐れを克服するための最良の方法の1つはそれを認めることです. あなたが知らない人々のグループの前で話をしなければならないとき、いくらかの緊張を感じるのは普通です.

しかし、問題を解決して上記のアドバイスを適用してください。受け入れは不安を減らすのに役立ち、あなたが自分自身にそれほど苦労しないのに役立ちます. そのような完璧主義者にならないでください、自分自身に時間を与えて、そんなに要求しないでください.

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観客を精神的に変える

人々は私たちが私たちに起こる出来事をどのように評価するかについて不安を感じます. それで、私たちがプレゼンテーションを人生の行くところとして捉えれば、私たちは一群の専門家によって評価され、そして私たちが最終的なスコアをプレーするので、私たちの不安が増す可能性が非常に高いです。.

あなたの聴衆はただあなたと同じくらい緊張している学生のグループであることをあなた自身が納得させることができます。 多分あなたは彼らがあなたが何年も見ていない友達であると想像することができます. それで、人前で話すことになるとあなたは余分な圧力をかけることはありません.

視覚教材に頼る

PowerPointを使用してプレゼンテーションを作成し、非常に効果的で目に優しいものにするか、または各参加者に配布されたメモを使用してプレゼンテーションを作成するとします。.

これにより、観客はあなたを見ることに熱心ではなくなり、さらに、, あなたがあなたを導き、あなたのプレッシャーを取り除くためにあなたがこれらの視覚補助に頼ることを可能にするでしょう.

8.楽しい経験としてそれを取る

人前で話すのをより快適にするために、あなたが最初にすべきことは 態度を変え、恐れを刺激的なものに変える, それができれば、さらに楽しい.

これは最も重要なアドバイスです。あなたが快適で、この経験を楽しいものとして捉えているのなら、観客はあなたとつながるでしょう。. 楽しいフック. あなたができるなら、あなたのユーモアのセンスを少し出してください。あなたはそれがどのように好評であるかを見るでしょう.