回復力による自己改善

私達は通常関連付けます トラウマイベント 否定的なこととして難しい、または私たちは通過している人々のために思いやりや同情を感じる傾向がありますが、私はコインの反対側を提供したいと思います。私たちは彼らから学び、私たちに大きな心理的影響を与えた悪い呪文や瞬間のおかげで私たちの生活のさまざまな面で成長することができます。そのためではなく、イベントの重要性や重大性を減らす必要がありますが、それにはマイナス面とプラス面の両方があるという事実を評価し、後者に焦点を当てる必要があります。.

確かに、それが起こってから、あなたの人生は二度と変わらないということが頭に浮かびます。そして、物事が以前よりも良くなったと信じるのは一般的なことです。. 結局のところ、ほとんどの人がこのような悪い時期にページをめくることができるからです。.

これはまさに私が今日話したいことです、 回復力.

回復力とは?

弾力性は 出てくる人生の逆境に対処する能力はそれらから強化されました. それは状況、状況の性質、個人の生活の状況や段階によって変わる動的過程の結果であり、それは文化によって異なって表現することができます（Manciaux et al。、2001）。.

プロセスがどのようにあるのか、それ自体はそれほどではなく、むしろ進化と自分自身を構造化するプロセスです。 ライフストーリー （Cynulnik、2001）.

回復力のある人はどうですか?

回復力のある人々がどれほど回復力があるかを知るためには、Bertrand Regaderによる「抵抗的人格：あなたは強い人ですか？」という記事を読む以外には何もできません。要約すると、回復力のある人格の基本的な特徴は次のとおりです。

• 彼らは自分自身と対処能力に自信を持っています.

• 彼らは社会的支援を受けています.

• 彼らは人生において重要な目的を持っています.

• 彼らは自分たちの周りで起こることに影響を与えることができると信じています.

• 彼らはあなたが良い経験からも悪い経験からも学ぶことができることを知っています.

• 彼らはより楽観的で、熱心で、そして精力的な方法で人生を考え、そして向き合う.

• 彼らは好奇心旺盛な人々であり、新しい経験に開かれています.

• 彼らは高いレベルの前向きな感情を持っています.

彼らはeを使って難しい経験に直面しますユーモア, 創造的な探査と楽観的思考（フレディクソンとトゥガード, 2003）。これ 良い変化 彼らが闘争の過程の結果を経験することは、彼らが出来事が起こる前に彼らがいたより良い状況に彼らを導きます（Calhoun and Tedechi、1999）。変化は、自分自身（個人レベル）、対人関係（他の人々との関係）、そして人生の哲学にあります。.

同じ変化○：将来がもたらす逆境に直面するために、私たち自身の能力に対する自信が高まります。過去に、そして彼らの闘争から非常に厳しい基準に服従していて、彼らの人生を向け直すことに成功した人々において、それは一般的です.

個人的な関係の変化：心的外傷の経験は、これらの困難な時代にあった人々との関係の結束を強化することができます.

人生の哲学の変化：私たちの世界のビジョンが築かれている考えを揺るがす必要があります（Janoff-Bulman、1992）。価値の尺度は変化し、以前は無視されてきた、あるいは当然のことと考えられていたものの価値は、通常、もっと高く評価されます。.

それは苦しみがないということですか?

もちろん、あなたは否定的な感情やストレスを経験しています、実際には, それがなければ個人的な成長は不可能であろう それらを通して、それは痛みを排除するのではなく、それと共存します.

また、それはあなたが人の人生のあらゆる面で成長するという意味でもありませんが、あなたはある分野では良い変化を経験するかもしれませんが他の分野ではそうではありません。.

最も研究されているライフイベントの中には、虐待、放棄、戦争などの親と外傷的ストレス要因の離婚があります。GrarmezyとMasten、1994）.

最もよく知られているレジリエンスのケースは ティムグエナード そして彼はそれを彼の本の中で説明している。嫌いより強い「.

彼が3歳の時、母親は電柱で彼を見捨てました. 5歳で彼の父親は彼に7歳まで病院に泊まらせた殴打を彼に与えた。彼の幼年期の残りの部分は里親施設の里親施設で過ごされた。彼は彼の世話をする人々から虐待を受け、そして行政上の過ちのために精神病院に行き、そこから彼は全世界を憎むことを学び、父を殺したいという欲求だけが彼を足に乗せました。.

悪循環は、さらなる逃避、身体的虐待、街頭体験、レイプおよび売春マフィアを伴って続いた。.

16歳のとき彼の人生は変わり始め、今ではTimは4人の子供と幸せに結婚しているほぼ50歳の男性です。. 彼は自分の家の中で彼が向き合う問題を抱えている人々を歓迎し、彼らに彼らに屋根と援助の手を差し伸べることによって生きるための新しい理由を見つけるよう奨励します。このようにして、彼は思春期にしたという約束を果たしました。.

回復力を高めるために何かできるか?

によると アメリカ社会学会 私たちの手にあるのは8つのことで、より回復力があるために私たちはできることがあります。

• 関係を築く：これらの瞬間に私たちはこれまで以上に助けさせて、私たちにとって重要であるという家族、友人、人々との感情的な絆を築く必要があります。他人を助けることはまた回復力を強化するために有益である場合もあります.

• 障害としてイベントを見ることを避けます：私たちに害を及ぼすような特定の出来事が現れるのを避けることはできませんが、それらを解釈してそれに反応する方法です。未来について考え、遅かれ早かれ、すべてが変わることを願って.

• 活動をする それはあなたがそれが持続している間状況について気分を良くさせる：あなたがよりよく歩いている、友達と話す、あなたのペットを抱き締めている場合は、それを頻繁に行います.

• 決定的な行動をとる：悪条件では解決策を探し、状況に応じて最善の方法で行動する。あなたは自分の状況を変えるために生産的な何かをしていると感じるでしょう.

• あなたを発見する機会を探してください：これのおかげであなたが学んだこと、そしてどのような面であなたが改善したことについて考えてください。あなたは苦しみが無駄になっていないこと、そしてあなたがこの過程で成長していることを見るでしょう、あなたが得たものすべてを見て、あなたが途中で残したものではない.

• 自分自身について前向きなビジョンを育む：あなたが経験している対立とあなたがどれほど有効であるかを解決するためにあなたの能力を信頼しなさい.

• 希望を失うなa：空がどんなに暗くても、太陽は常に昇ります。あなたが恐れているのではなく、あなたがなりたい状況の中で自分自身を想像してください.

• 自分の世話をする：あなたのニーズや欲求に注意を払う。それはあなたの体と心を健康に保ち、あなたが生きている状況に直面する準備をするのを助けるでしょう.

書誌参照：

• Poseck、V.、Carbelo、B.、Vecina、M.（2006）. ポジティブ心理学からのトラウマ体験：回復力とトラウマ後の成長. 心理学者の論文。 27巻（1）。 40〜49歳.
• GómezCampos、A. M.（2008）. 回復力を高めるための10の行動. ポートフォリオ11月12日に以下から取得されました：http://search.proquest.com/docview/334389604?accountid=15299