感情的な痛みに対処するための10の鍵

近年、研究はそれを示した 身体的疼痛処理に関与する領域は、感情的疼痛および社会的苦痛に関連する領域と同じです.

感情的な痛みが苦しんでいる人にとって大きな苦痛であることを示しているようです。カップルによる拒絶、あるいは突然の人生の変化は、他の状況の中でも、私たちを沈めることができる大きな感情的な負担の結果として、私たちを現在とは異なるものにするきっかけになる可能性があります。したがって、感情的な痛みは日々深刻な問題を引き起こす可能性があります。.

各個人が苦しむ感情的な痛みは異なります

一人一人が自分のやり方で感情的な痛みを感じます、そして私が言ったように、それはさまざまな現象によって引き起こされる可能性があります：夫婦の解散、都市の変更、仕事の解雇など。どんな理由で, それは通常、人生の変化を管理する方法を知らないことと、新しい状況に直面するために必要なリソースがないことによって引き起こされます。. そしてもちろん、一人ひとりが自分たちのやり方で状況に直面するとき、何人かの人々は自分自身にこの痛みに直面せずに正当化されると言うことができます。しかし、他の人たちは真剣に考えて、できるだけ早く彼らがいる状況から抜け出そうとします.

経験は通常私たちに人生の学習の一部として感情的な痛みを見させるものですが、感情的な痛みを克服するための最良の方法は何ですか？以下に、あなたは感情的な痛みを克服するための10の方法を学ぶことができます.

あなたが感じている痛みを認識する

変更する最初のステップは あなたに何が起こるのかを認識. 社会は感情的な苦痛が弱い人々にだけ起こると私達が信じるようになったように私達を押します。それは間違っています、感情的な痛みは人生の一部です。現実には直面せずに、環境の問題を取り除こうとする人もいます。現実には、まだそこにいるからです。したがって、感情的な痛みを認識することは進歩するために必要です。.

自分自身を愛する

いくつかの記事で、私たちはすでに自分を愛することの利点について話してきました。そして自分自身を愛するということは、あなたが自分自身を愛情を持って扱うこと、そして自分が完璧ではないことを理解していることを意味します。実際、完璧主義者は大きな感情的な苦痛を感じます。自分自身に愛情を込めていることは、感情的な痛みを克服するための第二段階です.

自分自身や他人と正直になる

自分自身に正直であること、そしてあなたがあなたの幸福に影響を与える激しい感情的な痛みを持っていることを認識することは十分でないかもしれません。時々, あなたはまたあなたの周りの人々の支援を必要とするでしょう. それが克服されていないとき、感情的な痛みは他の人々が理解していないかもしれない行動を引き起こす可能性があります。ですから、あなたの気持ちをあなたに最も近い人と分かち合うのは良いことです。できるだけ早くこの状況を克服できるように、彼らはあなたをサポートし、あなたを理解します。.

4.あなたを理解していない人がいるのは普通です

何人かの人々はあなたの気持ちやなぜあなたが苦しんでいるのか理解していないかもしれません。一般的に, 敏感な人や似たような状況を経験したことのある人の方が、この分野の知識が豊富です。. 心配しないで、これも正常です。感情的知性は全世界を支配しないスキルであり、さらに、すべてが感情的に成熟していない人々がいます。しかし、落ち着いて、自分の立場に立つ方法を知っている共感的な人々がいることを確認してください.

あなたを理解し、あなたを無条件に愛する人たちを宝として保存する

これらの痛みを伴う状況には、プラス面があります。そのうちの一つはそれです あなたは本当に保つ価値がある人たちを本当に理解しています. それで、そのような悪い時代に、あなたの本当の友達を認識して、彼らを守ってください。あなたが将来それらを必要とするならば、彼らはあなたのためにまだそこにいるでしょうから.

6.準備ができたら、時間をかけて痛みの原因を見つけます。

あなたはすでに感情的な痛みが存在し、それが普通のものであることを認識していたので、あなたはそれを受け入れてそれを愛で扱いました。あなたには、あなたを愛し、あなたのそばにいる人がいるでしょう。今 何が感情的な痛みを引き起こすのかを正確に知ることが重要です. 解決策がある場合は、それを解決するために最善を尽くします.

7.あなたがそれについて何かをすることができないならば、それを受け入れて、これまで以上にそれを愛し続けてください

しかし、何があなたに感情的な苦痛を引き起こすのかを必ずしも解決するわけではないでしょう、そしてそれらは克服すべき最も複雑な状況です。それでも、それを改善するのがあなたの手の届かないところにあれば, 彼らはあなたを愛し続けることであるので、あなたは物事を受け入れる必要があります. 覚えておいてください、最も複雑な瞬間に、あなたは練習をするべきです 自己憐ity. これは簡単に思えますが、簡単ではありません。マインドフルネスはこれらの場合に役立ちます.

それを克服するには、それ自身の意志が必要です。

前の点で述べたように, 愛をもって自分を扱うには意志が必要. いくつかの危機は私たちの存在と私たちの生活をマークすることができ、それは私たちにこれらの苦いまたは苦痛な状況の前後にあることを感じさせることができます。しかし、困難な時期ではありますが、これらの成長段階を含む教えを抽出する必要があります。これは意志が必要です.

あなたの人生をコントロールする

あなたが悪い時間を過ごしているとき、あなたは通常すべて悪いことがあなたに起こると思います。あなたは無価値だと考えることもできます。あなたを破壊し、あなたの人生を担当するこれらの否定的な考えを脇に置いてください。日々の前で自分自身に力を与えます。あなたがやりたいことやあなたが放棄したことがあるかもしれないことに加えて、現実的な目標を探し、それらのために戦ってください。このようにして初めて、あなたはあなたの人生の中で意味を見つけるでしょう。.

あなたが一人でそれを克服することができないならば、心理学者に行きなさい

感情的な痛みは、うつ病や心的外傷後ストレス障害（PTSD）などのより深刻な問題の結果である可能性があります。したがって、あなたは心理学者にあなたを導き、あなたがあなたに大きな感情的苦痛を引き起こしているこの状況から抜け出すのを助けるのを助ける必要があるかもしれません。しかし、覚えておいてください、あなたはそれを克服しなければならない人であり、心理学者はあなたがそれを実行するのに必要な道具だけをあなたに提供するでしょう.