私は孤独の5つの原因と考えられる解決策を単独で感じます

誰も私たちを理解できないと感じるようになる, 私たちが誤解しているように私たちの感情を表現するにもかかわらず。これに伴い、副作用として、絶え間ない孤独感がもたらされます。さらに、女性の場合、孤独はより頻繁に特定の形をとります。伝統的なジェンダーの役割はある種の孤立をもたらす.

だから, 典型的なフレーズ「孤独を感じる」を聞くのが一般的です。, この女の子は人々に囲まれているかもしれませんが孤独感は不合理であり、事実が起こっているようには事実に反応しませんが、むしろ主観的な性質の感情です。この記事では、これらの状況を管理する方法について説明します。.

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この孤独感はなぜ現れるのか?

それが私たちに大きな問題をもたらすことなしに孤独感を取り除くためにどのようにこの状況を適切に管理するかを知る必要がありますが、それは最初は容易ではないかもしれません。原因を特定することができたら、この状況に対処することができます。.

たとえば、一部の人々は孤独を感じることができます あなたの社会的期待が十分に満たされなかった後, それは、同じことが常に起こり、自分の感情を表現する価値がないと非合理的に考えるように彼らを導きます。それは孤独感が生じるときであり、それと共に「私は一人で感じる」という古典的な考えである.

他人の要求にうまく応えようと努力した後、私たちはいつも見返りに何かを期待します。他の人が私たちの要求を満たすために努力することを願っています。これが起こらないとき、私たちはイライラして一人でいると感じます、私たちはアカウント以上のものを与えたと私たちはそれに対する報復を受けていないと感じます.

女性の場合、この状況はもっと害を及ぼすことができるかもしれません。これは、女性の性別が男性よりも共感的である傾向があるためです。そのため、「私は孤独を感じる」というフレーズが一般的であり、女性は共感を与えるだけでなくそれを要求します。.

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この感覚のより常習的な原因

孤独が現れるかもしれない他の考えられる理由は以下の通りです.

1.家族に献身する社会的圧力

女性が30歳から40歳の年齢に達すると、何度も反省の時期に入り、人生の中で行った決定が最善であるかどうかを疑問に思うようになります。彼らはもはやもっとおもしろい人々と出会うことはないだろうという考え 家族を形成するという目標に焦点を当てるという社会的圧力のため それはとても有害です.

個人の停滞

個人的なプロジェクトにたどり着いていないことを心配することも、女性が孤独を感じる要因になります。通常、30歳以上の子供や安定したパートナーがいないことは、多くの女性の静けさに影響を与える社会的汚名であり、多くの場合、この理由だけで特別に誰かを特別に知りたいという願望があります。.

表面関係

私たちの友情関係が重要ではなく、それどころか、彼らがより表面的な関係に基づいているとき、孤独感は到着するのにそれほど時間はかかりません. 私たちはいつも自分の気持ちを表現する必要があります そして私たちの本当の友達が言わなければならないことに耳を傾ける.

嘆きのプロセス

愛する人の喪失 それが死によるものなのか、それともあなたが他の国に引っ越したのかにかかわらず、それは孤独感の引き金になることができます。その重要な人物の不在を感じることは、私たちが一人にされたという感覚を差し迫ってもたらすでしょう.

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5.仕事が多すぎる

あなたの人生の大部分が仕事を中心にしている場合（有償であろうとなかろうと）、空き時間はなく、他の人々と質の高い関係を築くことは困難です。多くの女性が、職業上のキャリアを伸ばすためと、家事の大半に献身的に取り組むための努力を捧げるべきであることを考えると、これは問題です。.

私は孤独を感じます：それを修正するために何をすべきか?

まず最初に、感情を認識し、あなたが一人でいるという事実を受け入れ、そして 否定に陥るのを避ける. 次に、あなたの孤独感の考えられる原因を特定します。自問してください：なぜ私は孤独を感じますか?

今あなたは行動しなければなりません。感情が認識され動機が特定されたら、理想は私たちの現在の状況を変えるために行動を起こすことです。そのようにして寂しさを感じ続けるためにできることは、次のとおりです。.

1.日記を書く

それは子供のリソースのように思えるかもしれませんが、治療レベルでは非常に効果的です。. 自分の気持ちや感情を紙にとらえると、もっと親密なやり方でそれをします。, あなたはあなた自身と接触するようになり、あなたが無意識のうちにあなたに影響を与えている可能性があるものを認識するのは簡単です。.

自己憐ityを避ける

あなたの孤独感を自分や他の人への苦情で養ったり、正面から自分の状況に直面したり、あなたの幸せやあなたの感情的な安らぎが自分の考えや行動にのみ依存するとは考えないでください。あなたがあなた自身を放棄しないならあなたは一人では決してないでしょう、あなたはあなたがあなた自身のために設定した目標を達成するためのインスピレーションのあなたの源です.

瞑想をする

1日15分、8週間瞑想する 否定的な考えを減らすことができます 孤独に関連付けられています。瞑想を学ぶのは難しくありません。複雑な本を読んだり、コースに申し込む必要はありません。ただ快適になり、目を閉じて呼吸に集中してください。あなたがそれを正しいか間違ってやっていると思わないで、ただその過程でリラックスしてください.

4.練習問題

運動は私たちの健康全般に大きな利益をもたらします。 私たちを幸せに保つために大きく貢献する 私たちが脳の分泌物であるドーパミン（幸福のホルモン）を訓練し、他の人々との接触を保っているおかげで。より陽気な態度を採用することはまた、社交的になりやすくなります.

5.オンラインで新しい人と出会おう

インターネットは、共通の利益を持つ人々に会うための非常に優れたツールです。趣味専用のフォーラムやグループページ、個人的な興味を引く研究分野などがあります。.

書誌参照：

• ； Ｌａｒｓｏｎ、Ｒ。 ； Csikszentmihalyi、M。 Graef、R.（1982）。 "日常生活の中で一人の時間：孤独や更新？ペプラウでは、レティシアアン。 Perlman、Daniel。孤独：現在の理論、研究および治療のソースブック。ニューヨーク：ジョン・ワイリーと息子。 pp。 41〜53.
• ；マクファーソン、Ｍ。 ； Ｓｍｉｔｈ − Ｌｏｖｉｎ、Ｌ。 Brashears、M. E.（2006）。 "アメリカの社会的孤立：二十年にわたるコアディスカッションネットワークの変化"。アメリカ社会学的レビュー71（3）：353-75.